السبت الفطور= ٥.٥ كوفي ١ دونات بالنوتلا بالآله ٣ بسكوت ١.٥ الغداء= ٥ ٢ بيض ٤ ١توست بر ١ شاي بردقوش العشاء= ٣ زبادي ق د ٢ ١توست ١ سناك = نص نص تفاحه=نص بعد منتصف الليل=٣ حليب ق د ٢ ١توست بر ١ المجموع =١٧السبت الفطور= ٥.٥ كوفي ١ دونات بالنوتلا بالآله ٣ بسكوت ١.٥ الغداء= ٥ ٢ بيض ٤ ١توست بر ١ شاي...
السلام عليكم حبايبي انا رحت لدكتورتي عشان مشكلة خمول الغدة مرة تعبتني وملخبطة وحايسة معاها ولقيت نفسي زدت 2 كيلو خلال هالاسبوع مع اني ملتزمة بالرجيم وبعمل رياضة وماخربته وقلتلها عن الرجيم قالتلي لازم حاليا توقفي اقل شي رجيم النقاط لمدة اسبوع او 2 فقط لان الغدة تلخبطت مع رمضان ونظام الاكل ولاني قربت للوزن المثالي وحاليا بتعطيني علاج بأوقات محددة عشان تتوازن الغدة ولازم امشي على نظام اكل مايدخل فيه دقيق او سكريات فقط بروتينات وفواكه وراح امشي اسبوع فقط عليه واذا تضبطت برجع لرجيم النقاطالسلام عليكم حبايبي انا رحت لدكتورتي عشان مشكلة خمول الغدة مرة تعبتني وملخبطة وحايسة معاها ولقيت...
السلام عليكم حابه انظم معكم اريد نقاط الاغذيهالسلام عليكم حابه انظم معكم اريد نقاط الاغذيه
الفطور/
1بسكوت دايجستيف=1
كاسة لبن قليل الدسم=2
الغداء/
نص صدر دجاج بانيه=3
12 بطاطس مقلية بالكويكر=4
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء /
صامولي ابيض=3
ملعقة ونص جبنة سايحة كرافت=2.5
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 15 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار 1 / مع الرياضة صارت =3