أنا كمان عندي خمول بس خفيف الحمدلله..
حاولي تغيري في اكلك
خففي النشويات بالذات الخبز
وكلي بيض مسلوق في اليوم ٢
مفيد جدا لها ويخفف الوزن لفيه بالخس
بدل العيش 👌👌
أنا كمان عندي خمول بس خفيف الحمدلله..
حاولي تغيري في اكلك
خففي النشويات بالذات الخبز
وكلي بيض...
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
1حبة بسكوت دايجستف=1
الغداء/
بي ام تي من سبواي=9
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء /
علبة زبادي قليل الدسم=2
2 شريحة توست بر=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار / صفر /مع الرياضة صارت =2