يومياتي ليوم الأحد
الفطور/
شاهي اخضر=صفر
1حبة بسكوت دايجستف=1
موزة=2
الغداء/
بطاطس لبنانية حارة 4 تقسم لاربع اقسام وانا اكلت نص=2
باذنجان بالطماطم=1وربع
نص حبة كبة باللحم=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء /
3شرايح توست بر=3
فول بدون اضافات العلبة مجموعها 3 انا اكلت ربع علبة =1
سناك/
نص كيكة بالزعفران=3.5
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 15 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار / 1 /مع الرياضة صارت =3
👀 هلا وسهلا باللي يدوروا علي.. وقفنا شهر كامل.. والآن بإذن الله نرجع لكم بعزيمه قوية بإذن الواحد الأحد... ونرجع نعمل جداول شهريه.. اللي موجود يكتب اسمه ووزنه هالأسبوع.. شفت قصيدة منسيه ووزه الحلوه ريووم احبكم جميعا.. ربي يسهل لكم ولي👀 هلا وسهلا باللي يدوروا علي.. وقفنا شهر كامل.. والآن بإذن الله نرجع لكم بعزيمه قوية بإذن...
هلا والله
رجعي لنا بحماسك محتاجين له ☺️لي يومين اخربط في النظام 😓
رجعي لنا بحماسك محتاجين له ☺️لي يومين اخربط في النظام 😓
هلا والله رجعي لنا بحماسك محتاجين له ☺️لي يومين اخربط في النظام 😓هلا والله رجعي لنا بحماسك محتاجين له ☺️لي يومين اخربط في النظام 😓
يلا حماس حماس
ارجعي والله يسهل لك
ارجعي والله يسهل لك
🌻الأحد🌻
🌻الفطور=١.٥
كوفي نص
شابورة بر ١
🌻الغداء=٤
سلطه بزيت زيتون ١
دجاج ٢
تمره ٠
شاي بالحليب ١
🌻سناك=٠
شاي بردقوش وزنجبيل
🌻العشاء= ٨.٥
بيض ٣
٢ توست بر ٢
جبن كيري ٢
كوفي نص
تمرتين ١
🌻سناك ٢= ١.٥
تفاح ١
مشمش نص
🌻سناك٣= ٢
توست بر ١
م لبنه ١
🌻المجموع= ١٧.٥
الماء=٤
البروتين=٥ النشويات=٤ الألبان=٤.٥ الفاكهه=٢.٥ الدهون=١ سكريات=نص
🌻الفطور=١.٥
كوفي نص
شابورة بر ١
🌻الغداء=٤
سلطه بزيت زيتون ١
دجاج ٢
تمره ٠
شاي بالحليب ١
🌻سناك=٠
شاي بردقوش وزنجبيل
🌻العشاء= ٨.٥
بيض ٣
٢ توست بر ٢
جبن كيري ٢
كوفي نص
تمرتين ١
🌻سناك ٢= ١.٥
تفاح ١
مشمش نص
🌻سناك٣= ٢
توست بر ١
م لبنه ١
🌻المجموع= ١٧.٥
الماء=٤
البروتين=٥ النشويات=٤ الألبان=٤.٥ الفاكهه=٢.٥ الدهون=١ سكريات=نص
الصفحة الأخيرة
الفطور/
شاهي اخضر=صفر
1حبة ونص بسكوت دايجستف=1.5
الغداء/
8 بطاطس مقلي=1.5
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء /
سندوتش ايطالي من 6 قطع (كل قطعة=2) اكلت مجموعه=10
سناك/
نص زبدية صغيرة كستر=1
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 14 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار / 2 /مع الرياضة صارت =4