سلام وعليكم
هاد رجيم فعلا روعه وانا ان شاء الله بدي اتبعو
السلام عليكم
رجيم النقاط اروع رجيم على الاطلاق -------من قال انه للاوزان الصغيره او قريب المثالي ------الرجيم لكل الاوزان
بدات بوزن 125 و800 غ
نقصت في شهر ونص 10 كيلو
مع رياضه خفيفه
لو نص ساعه مشي راح تنزلين من كيلو الى 2 في الاسبوع
فيه تجمع في قسم رشاقه ولياقه لنفس الرجيم
الله يوفقنا واياكم
رجيم النقاط اروع رجيم على الاطلاق -------من قال انه للاوزان الصغيره او قريب المثالي ------الرجيم لكل الاوزان
بدات بوزن 125 و800 غ
نقصت في شهر ونص 10 كيلو
مع رياضه خفيفه
لو نص ساعه مشي راح تنزلين من كيلو الى 2 في الاسبوع
فيه تجمع في قسم رشاقه ولياقه لنفس الرجيم
الله يوفقنا واياكم
الصفحة الأخيرة
وزعي العشرين نقطه
مثلا
فطوور وهذي اهم وجبه خمس نقاط
وغدا 5
وعشاء خمس
وخمس سناك
او ممكن وجبة الغدا 10 نقاط
اهم شي اكل صحي صح ممكن تاكلي فاست فود بس خففيه احسن لصحتك او بكميه قليله