طيب شابورة قراميش البيضاء 3حبات كم نقطة

انا معاكم لاني امس بديت برجيم بس مالقيت تشجيع فقلبت على النقاط

اليوم افطرت ربع تونه مع 2 توست ربع تونه مع شريحتين طماط واربع شرايح خيار

وقهوه نسكافيه مع ربع حليب بوني قليل دسم مع سكر اسمر ثلاث حبات

بالله احسبوا لي كم نقطه بليز

لان هالنقاط تختلف عن النقاط الاكل اللي في سول

انا ببدأ معاكم
الوزن 94
الطول 160
وبكتب يومياتي في الليل ان شاء الله[/quote
حياك الله


بعد كل اسبوع يعني انا امس بديت يوم السبت بس كان فيه تخبيص ماراح احسبه راح احسب اليوم الاحد يعني الاحد الجاي اقول لكم كم نزلت




مشكوره


2شابوره فيها نقطه بس ماحددو هل بيضاء ولا بر وخذي بر افضل اقل سعرات

بنات الي تبي ترد عادي وتاخذ راحتها وترد على البنات والي عندها معلومات تضيفها لنا لاني بعض المرات اكون مشغوله
الوزن الي تكمل اسبوع تقول كم اخسرت
ويارب نخسر وزننا بصحه وعافيه

مرحبا .. الموضوع جى في وقته الله يعطيك الف الف عافيه
انا صار لي فتره ابحث واقرا عن رجيم النقاط وصراحه خش مزاجي كثيييييير
وناوية ابدا فيه بس مالقيت احد يشجعني..
وكنت ناوية انزل موضوع بس جنان الحنونه وفرت علي كثيييير
ان شالله من بكره راح ابدا فيه
وزني 79.. والدة من 6 اشهر بس ما ارضع
ابغى انزل على الاقل من 12 الى 15 كيلو ولو نزلت 20 خير وبركه
مع انه الضعف الكتثير ابد مو حلووو علي بس ودي ارجع لوزني اول ايام زواجي 64..كان مرررره حلو علي <<<< قالت قصة حياتها خخخخخخ
على العموم ما اطول عليكم
راح ابدا بـ 22 نقطه وكل اسبوع يمر راح انقص نقطتين الى ما اوصل 14 نقطه
وبعدها راح اثبت ومتى ما نزلت للوزن اللي ابغاه راح ارجع لـ 18 نقطه
وامشي من 45 الى ساعه باليوم.. مع اشوية تمارين بطن وركوب الدرج والنزول
طبعا الهدف الاول 75 كيلو
الهدف الثاني 70 كيلو
الهدف الثالث 65 كيلو
الهدف الرابع 60 كيلو
بس العذر والسموحه ما راح اقدر اكتب يومياتي كل يوم
بحاول قد ما اقدر انتي اتابع معكم كل يوم ما عدا الخميس والجمعه
فيه موضوع للاخت ريحانه كانت مسويه تجمع لرجيم النقاط.. وما انسى احلى توأم والاخت سول من كلامهم تشجعت واستفدت منهم
وكمان فيه موضوع للاخت كلبوظه.. حاطه فيه اغلب الاكلات وكم نقطه فيهم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1931813&highlight=%C7%E1%E4%DE%C7%D8
وهذا موقع يحسب لك عدد النقاط في اي صنف
http://calorielab.com/index.html

وهذا موقع ثاني ممكن تحسبين عدد النقاط من السعرات الحراريه
http://watcherspoints.com/

على فكره كل 50 سعره حرارية فيها نقطه

كل المعلومات السابقه جبتها من موضوع الاخت ريحانه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1567655&highlight=%C7%E1%E4%DE%C7%D8

وهذا موقع بعد فيه قائمة بانواع الاكل وكم عدد النقاط في كل صنف بس يبغاله ترجمه
http://www.augustgames.com/weightwatchers.htm#O

اتمنى اني افدتكم .. وان شالله ربي يوفقنا وننزل للاوزان اللي نتمناها واحنا بكامل صحتنا

تحياتي للجميع :)

السلام عليكم
الحمدلله اليوم مشيت تمام
فطوري كان :
شريحة جبنه قليلة دسم مع نصف خبزه مع طماط = 3 نقاط
الغداء :
10 ملاعق عيش مشخول مع صدر دجاجه مشوي بالفرن = 7 نقاط
السناك:
6حبات تمر مع قهوه = 4 نقاط
العشاء :
نصف خبزه مع حبة همبرغر لحم مع شريحة جبن قليل دسم مع طماط مع دايت بيبسي = بصراحه كلها عرفت احسبها ماعدا اللحم كم نقطه انا خليتها 4 نقاط =7نقاط
باقي 3 نقاط يمكن ادخرها لنهاية الاسبوع - طبعا انا آخذ 24 نقطه
ومشيت نصف ساعه - مع شرب شاي اخضر
شرايكم تمام ؟ وياليت اللي تعرف كم نقطه بشريحة همبرغر اللحم المثلج تخبرني جزاها الله خير