مساااء الخيراااات على الحلووووااات ,,,,,,
وينكم اليووم مالكم حس بنووووووتة نغووووووووومة دلوووووعة وبقية الحلوووااات
وين اليومياااااااات عسى المانع خير ,,,,,,,
بالنسبه لي اليوووم زي امس قمت من النوووم الحق على الغدا وعملت ايدامات هنديه
يمي يمي ايدام دجاج وعدس مع الشباتي يم يم وبس وشربت مويتي على الريق وكاسة
القشر وتوابعه وبعدها بساعه اكلت المشمش مع الحليب قليل الدسم وعلى المغرب
اتغديت من غدانا وبعدها بساعتين شربت رويال وبعدها الشاي الاخضر وكاسة القشر
والعشا اخدت نص كاسه حليب قليل الدسم مع مشمش مجفف والحمد لله ,,,,,,,,,,,,,,
بس تصدقووا ياحبوووبات احس وزني زايد ماادري ليش يمكن عشان اكرمكم الله الدووره
ماادري بس الحمد لله بطني ماهي منفوووخه كتير احسن شوي سامحوني قصيت قصة
حياااتي والحركه عادي في البيت طلوع الدرج وحركه بسيطه وسلامتكم ,,,,,,,,,,
واشوفكم على خير ياقمرااات انتظركم ,,,,,,,,,
فريييز
•
هلا والله فرييز
بصراحه احسك كثرتي اليوم المفروض وجبه وحده
يعني المغرب اكلتي من الغدا واتعشيتي
مدري صح ولا لا ؟
وانا بعد اليوم اكلت كثييييييير ومقهووووووووره من نفسي
بس من بكره ان شاء الله خلاص
بنت الامارات
نغم
وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا يكون هونتوا ؟؟؟؟؟
طيب اذا هونتوا علمونا
بصراحه احسك كثرتي اليوم المفروض وجبه وحده
يعني المغرب اكلتي من الغدا واتعشيتي
مدري صح ولا لا ؟
وانا بعد اليوم اكلت كثييييييير ومقهووووووووره من نفسي
بس من بكره ان شاء الله خلاص
بنت الامارات
نغم
وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا يكون هونتوا ؟؟؟؟؟
طيب اذا هونتوا علمونا
فريييز
•
هلا وغلا &&دلوعةعبودي&&,,,,
هي صح المفروض وجبه واحده والباقي ممكن يكون خفايف
لبن حليب قليل الدسم او خالي الدسم وفواكه وخضار اعتقد كده
وان شاء الله من بكره التزم اكتر والله يسهل لنا وانتي كمان ياقمووره
حاولي والتزمي وكله يهووون عشان جسمنا يصير كويس وننحف على خير
والله يرجع الغاليات على خير ننتظركم ,,,,,,,,,,,
هي صح المفروض وجبه واحده والباقي ممكن يكون خفايف
لبن حليب قليل الدسم او خالي الدسم وفواكه وخضار اعتقد كده
وان شاء الله من بكره التزم اكتر والله يسهل لنا وانتي كمان ياقمووره
حاولي والتزمي وكله يهووون عشان جسمنا يصير كويس وننحف على خير
والله يرجع الغاليات على خير ننتظركم ,,,,,,,,,,,
فريييز :
هلاا حبيبتي بنووووتة الامارااات وحياكِ ياعسسل ويومياااتي شوفيهااااااا ^ فووووووووق ^ ^ بس تكملة اليومياات انه بصراااحه جعت وماقدرت اقاوم واكلت توست اسمر مع جبن قليل الدسم وتركي وكاسة عصير تفاح وبسسس عسى بسس تخبيص بس وشربت آخر كاسه لي اللي قبل النوم اللي هي القشر والزنجبيل والكركم والحمد لله وباشرب شاي روياال مرره بعد العشا وهدا كل مالدي ,,,,,,, هلاااا والله بنغووووووووومه القمر الله يخليكِ ويسعدك يارب لكلامك الطيب ياطيبه والله خجلتيني بطيب كلامك وانتي تستاهلي كل خير عيووني وعلى فكرره مرره مهم شرب المويه على الريق من جد راح احاول ادرجها اللين ماتوصل اربع كاسات على الريق وان شاء الله نكون مع بعض ونذكر بعض وشعاارنا ( شد الهمه واقهر السمنه ) وبالتوفيييق للجميييع ,,,,,,,,,هلاا حبيبتي بنووووتة الامارااات وحياكِ ياعسسل ويومياااتي شوفيهااااااا ^ فووووووووق ...
صبــــــاح الفل والياسمين لأحلى وأروع عضوات بعالم حواء
وش اخبـــــــاركم وعلووومكم ياعسوولااات .. والله اشتقت لكم حبيباااااتي
ومررررررره آسفه يابنات بصراحه ماقدرت ادخل امس ولا تفكروون اني راح اخليكم :angry2:
مستحييييل ان شاء الله انا معكم وأبظل معاكم الين مانننننننننننحف ونتوصل الى وزن الرشاقه
بس قبل ما اكمـــــــل كأني اشم ريحة فل بعضوة جديده راح تسعدنا باشتراكها وتحمسنا اكثر بتواجدها واللي بصراحه حمستني زيـــــــــادة
خلوونا نرحب بصديقتنا الرشيقه بإذن الله ( دلوعة عبودي ) :icon28:
ياحيا الله بدلوعتنا .. توه مانور الموضوع :):26:
وماشاء الله الهمه مرتفعه والحماس موجود وان شاء الله ياقمرر نتواصل لين مانوصل الوزن المثالي واللي فرحني اكثر انك تعرفين العضوه (جرووحه ) ومن جد اقتراحك حلو لازم ارسلها رساله خاصه وابخبرها ان شاء الله
المهم ياعسل خبرينا عن يومياتك اول بأول ولازم نشجع بعض ونتفاعل حتى نحقق امنيتنا يارب بس
ابي حماس يااالغاليـــــات وخلونا نتناقش بأي شيىء يضايقنا في الريجيم ونخفف على بعض نفسيا وننصح بعض بأي غلط نرتكبه بغذاءنا ولازم يابنات نتواصل = استمـــــــــــرار حتى لو خبصنا يوم نرجع اليوم اللي بعده لان الدنيا مهب طايره :42:
فريز ... هلا والله باالغاليه فروووزه وش اخبارك ياقلبي وماشاء الله باالعكس ماشيه تمام التمام بس احس انك امس اكلك كثير يعني لو مثلا ماكلتي الوجبه حقت الغداء باالمغرب واستبدليتها بفواكه او شيىء خفيف يكون افضل ومن ناحية زيادة الوزن في أيام الدوره امر طبيعي ياقلبي لان المرأءة يزيد وزنها في ايام الدوره كيلوين على الاكثر وهذا امر طبيعي :):26:
طيب ياالغاليات ... هذا نظامي الغذائي حق أمس
الفطور .. مافطرت
الغداء .. ماتغديت
العشاء .. اكلت خبز بر + جبن ابيض قليل الدسم + زبادي قليل الدسم مع شاي بسكر الذره
وللأسف مانطيت بالحبل ولا عملت رياضه :icon33: بس ان شاء الله اليوم راح اعمل رياضه
أما اليوووووووووم يا حبوبات
الفطور .. مافطرت
الغداء .. ماتغديت بس للأمانه يوم رجعت من الجامعه اكلت حلاوه صغيره زي الجلي باالفراوله
أما العشاء .. اليووم يا طويلات العمر ابطلع اتعشى برى بس ماراح آكل الا سلطه او من مطعم خفيف زي صب واي او مطعم (انتي انز للدايت )
هاااا حبيباتي ان شاء الله ماشيه صح وانصحووني ياالغاليات اذا خطئت ....وانا
بنتظاااااااااااااااركم حبيباتيي على أحر من الجمر :26::26:
وش اخبـــــــاركم وعلووومكم ياعسوولااات .. والله اشتقت لكم حبيباااااتي
ومررررررره آسفه يابنات بصراحه ماقدرت ادخل امس ولا تفكروون اني راح اخليكم :angry2:
مستحييييل ان شاء الله انا معكم وأبظل معاكم الين مانننننننننننحف ونتوصل الى وزن الرشاقه
بس قبل ما اكمـــــــل كأني اشم ريحة فل بعضوة جديده راح تسعدنا باشتراكها وتحمسنا اكثر بتواجدها واللي بصراحه حمستني زيـــــــــادة
خلوونا نرحب بصديقتنا الرشيقه بإذن الله ( دلوعة عبودي ) :icon28:
ياحيا الله بدلوعتنا .. توه مانور الموضوع :):26:
وماشاء الله الهمه مرتفعه والحماس موجود وان شاء الله ياقمرر نتواصل لين مانوصل الوزن المثالي واللي فرحني اكثر انك تعرفين العضوه (جرووحه ) ومن جد اقتراحك حلو لازم ارسلها رساله خاصه وابخبرها ان شاء الله
المهم ياعسل خبرينا عن يومياتك اول بأول ولازم نشجع بعض ونتفاعل حتى نحقق امنيتنا يارب بس
ابي حماس يااالغاليـــــات وخلونا نتناقش بأي شيىء يضايقنا في الريجيم ونخفف على بعض نفسيا وننصح بعض بأي غلط نرتكبه بغذاءنا ولازم يابنات نتواصل = استمـــــــــــرار حتى لو خبصنا يوم نرجع اليوم اللي بعده لان الدنيا مهب طايره :42:
فريز ... هلا والله باالغاليه فروووزه وش اخبارك ياقلبي وماشاء الله باالعكس ماشيه تمام التمام بس احس انك امس اكلك كثير يعني لو مثلا ماكلتي الوجبه حقت الغداء باالمغرب واستبدليتها بفواكه او شيىء خفيف يكون افضل ومن ناحية زيادة الوزن في أيام الدوره امر طبيعي ياقلبي لان المرأءة يزيد وزنها في ايام الدوره كيلوين على الاكثر وهذا امر طبيعي :):26:
طيب ياالغاليات ... هذا نظامي الغذائي حق أمس
الفطور .. مافطرت
الغداء .. ماتغديت
العشاء .. اكلت خبز بر + جبن ابيض قليل الدسم + زبادي قليل الدسم مع شاي بسكر الذره
وللأسف مانطيت بالحبل ولا عملت رياضه :icon33: بس ان شاء الله اليوم راح اعمل رياضه
أما اليوووووووووم يا حبوبات
الفطور .. مافطرت
الغداء .. ماتغديت بس للأمانه يوم رجعت من الجامعه اكلت حلاوه صغيره زي الجلي باالفراوله
أما العشاء .. اليووم يا طويلات العمر ابطلع اتعشى برى بس ماراح آكل الا سلطه او من مطعم خفيف زي صب واي او مطعم (انتي انز للدايت )
هاااا حبيباتي ان شاء الله ماشيه صح وانصحووني ياالغاليات اذا خطئت ....وانا
بنتظاااااااااااااااركم حبيباتيي على أحر من الجمر :26::26:
الصفحة الأخيرة
وانا معاكم باذن الله
نغم
يا حليلك تشجعييييييييين مرررررررره ما شاء الله عليك
وانا اعرفها جروح والله عسل هالبنت
ناديها معنا حتى لو ما تسوي نظامنا المهم نتشجع مع بعض