رجيم الوجبــــــــــــة الواحــــــــــــــدة

الزيــــن • 17 سنة

يسلمو دلوعة عبودك وان شاء الله بكمل معكم
انا اليوم مافطرت
وتغديت زبادي قليل الدسم
ابي اتعشى حليب بس الحليب إلي عندنا بالبيت ( كامل الدسم )
عادي اشربه ؟
ومشيت ساعه وعملت تمارين ربع ساعه ونطيت على الحبل

وانا هذا اول ريجيم اسويه في حياتي .. فشجعوني بليز
وإلي ابي انزله من وزني 10 كيلو

نغــــــم • 17 سنة

الزيــــن :

يسلمو دلوعة عبودك وان شاء الله بكمل معكم انا اليوم مافطرت وتغديت زبادي قليل الدسم ابي اتعشى حليب بس الحليب إلي عندنا بالبيت ( كامل الدسم ) عادي اشربه ؟ ومشيت ساعه وعملت تمارين ربع ساعه ونطيت على الحبل وانا هذا اول ريجيم اسويه في حياتي .. فشجعوني بليز وإلي ابي انزله من وزني 10 كيلو

يسلمو دلوعة عبودك وان شاء الله بكمل معكم انا اليوم مافطرت وتغديت زبادي قليل الدسم ابي اتعشى...

مرحبـــــــــــــــــا حبــــــــــوبات :):)
وش اخباركم ياالغاليات اليــــــــــوم وكيف الدايت معكم ان شاء الله تمـــــــام وماشين زي العالم والناس :42:

دلووعة عبودي ... وش اخبارك ياقم:26:ر .. هههههههه ياحبيلك والله ضحكتيني .. بالعكس اكلك مو كثير بس تدرين متى ابهزئك اذا كنتي ماكله بعد الاندوومي شيىء <<<< ياالله اعترفي:42:
ياقلبي دايما الست هانم :icon28: اذا جت يفتقر الجسم من الفيتامينات فلازم تعوضينه بالمقابل قطعة من الحلوى للتعويض وامداد لجسم باالطاقه (اتكلم عن ايام الهانم فقط) والحلو فيك انك اكلتي مقدار صغيير واللي يحتاجه جسمك فمثلا بعض الناس اذا جتهم قاموا ياكلوون الدنيا واذا سألتيهم قالوا جايتنا الحلوه .يعني صراحه لا تعليق !!!!

طيب وش رايك تشوفين نظــــــامي اليوم ...
الفطور .. مافطرت
الغداء .. ربع خبز بر + سلطة فواكه
قبل العشاء .. شاي مر
العشاء .. شريت خبز للدايت حتى مكتوب عليه بدون سكر ويستخدم للدايت صراحه مرره خفيف وهو خبز مفرود اكلته مع بيض مسلوق

مدري احس اكلي كثير اليووم وش رايك يا دلووعة تكفين انا اللي يبيلي تهزيء :icon33:
والمشكلة ماقدرت اسوي رياضة :(

الزيــن .. هلا والله فيك ياالغلا .. اسفرت وانورت .. ماشاء الله ماسكه نفسك بس لاحظت انك ماتاكلين ابد عايشه على السوائل وهالشيىء اللي يخلي الواحد مايستمر بالدايت لانه يجلس على الاكثر اسبوع او اسبوعين بعدين يبطل ويمل وبعدها يرجع الدبل :09:عشان كذا ياقلبي سوي تخفيف قد ماتقدرين بس مو تعيشين على روتين معين صدقيني راح تمليين وترجع حلييمه لعادتها القديمة:)
ياالله ياالغاليـــــــه ابغى تفاعل وحماس والله يوفقنا يـــــــــارب ويحقق آمانينا عاجلا غير آجل
وحيــــــــاك الله حبيبتي ...

نغــــــم • 17 سنة

الزيــــن .. على فكرة انتي زي طموحي ونفس وزني تقريبا وابغى انقص 10 كيلوو واوصل 48 .. خلينا نشد الهمه خصوصا اننا نفس الاوزان وهالشيىء راح يزيد ان شاء الله من التفاعل و ارتفاع الارادة ...

بنوووتة و فريز ... وينكم حبوبــــــــات والله و فقدناكـــــــــــم ... ياالله ارجعووا يكفي طفح ووبلع :42: سحبتوا تقريبا يوووومين ارحعووا ياويلكم مني انا ودلووعة العقاب جاهززز هاا يادلووعه وش اقتراحك عليهم :42:

جروح الالم • 17 سنة

نغــــــم :

الزيــــن .. على فكرة انتي زي طموحي ونفس وزني تقريبا وابغى انقص 10 كيلوو واوصل 48 .. خلينا نشد الهمه خصوصا اننا نفس الاوزان وهالشيىء راح يزيد ان شاء الله من التفاعل و ارتفاع الارادة ... بنوووتة و فريز ... وينكم حبوبــــــــات والله و فقدناكـــــــــــم ... ياالله ارجعووا يكفي طفح ووبلع :42: سحبتوا تقريبا يوووومين ارحعووا ياويلكم مني انا ودلووعة العقاب جاهززز هاا يادلووعه وش اقتراحك عليهم :42:

الزيــــن .. على فكرة انتي زي طموحي ونفس وزني تقريبا وابغى انقص 10 كيلوو واوصل 48 .. خلينا نشد...

الووووووووووووو
هل يوجد احد>>>>>> استخف دمي:42:
ويني عن هالموضوع ضيفوني معاكم تكفون مشتركه بالمسابقه وخلاص باقي كم يوم وتخلص:icon33:
وخلاص ماعاد مشتركه بالمسابقه الثانيه احسها ضغط نفسي
متى بديتوا تسمحولي انظم معاكم خصوصا نظامي يشبه نظامكم؟؟؟
وبشكل اخص اشوف الحبايب موجودين
انا برمضان والعيد زاد وزني بشكل مرعب بعد العيد مسكت ريجيم ليومنا هذا مايخلوا من التخبيصات نادرا نزلت تقريبا الحمد الله حول السته كيلو بشهر:icon28:
وزني الان 65

نغم
وينك يادبه:( مافقدتيني والله لك وحشه مرررررررره اشتقتلك واشتقت لآيامك ويومياتنا وايام الدايت

ها بشري وش صار عليك وكم صار وزنك بكتب يومياتي معاكم من بكره هذا اذا تبوني ولا اضف عفشي واروح والله يانغومه تحمست يوم شفتك:26:

دلوعه
ياقلبي لو نفسك مفتوحه مره عالآكل والله جربي عالريق تشربي شاي اخضر مر وحاولي تثقليه شوي والله يسد النفس
والعشا خليه بدري وباذن الله بتنحفي انتبهي على نوعيه الآكل مو كميته
والله يوفقك

&&دلوعةعبودي&& • 17 سنة

جروووووووووووووووح
يا هلااااااااااااااااا والله وغلاااااااااااااااااااااااا

يا حليلك يعني جيتي لوحدك مو نغم عزمتك ؟
والله ان نغم من اول رد كلمتنا عنك وقالت كان فيه وحده اسمها جروح وتشجعنا مع بعض ..... الخ
وانا على طول عرفتك وهي كانت ناويه ترسلك رساله خاصه بس الطيب عند ذكره سبحان الله

ايه يالغاليه نبيك معنا وان شاء الله ننحف قبل العيد

نغم
يا حليييييييييلك والله اكلك قليل بالعكس ياحسره وش ماكله
خلك كذا تمام وحلو
وبالنسبه للرياضه عالاقل تتحركين بالكليه وتمشين اما انا اللي 24 ساعه قاعده ما اتحرك كني عجيز حتى مفاصلي صارت تعورني
وما احب اتحرك بالبيت صغير وكتمه وضيقة صدر
وزوجي كسول مو راضي يوديني الممشى ولا يسجلني بنادي

الزين
اكلك مررررررره قليل وش هذا
لالالالالا يا حبيبتي ما يصييييييييير كذا ابد
وش زبادي وحليب <<< وبعد الحليب متردده تشربه
يعني السعرات اللي بالحليب كامل الدسم ما راح تكفي احتياجك اليومي من السعرات
لا احنا نبي نصير رشيقات بس بصحتنا وبدوووون مرض يارب

انا
امممممممممم
اقول ولا اسكت احسن ؟؟؟؟
ما فطرت
اتغديت : 2 كوسه محشي صغار و 2بيتزا خفيفه من حقت البيت

العشاء : ستدوتش فلافل ونص علبة بيبسي

وبعدين باللييييل رحت عند امي واكلت نص صامولي وبيضه صغييييره بحجم نص بيضه وملعقه صغيره جبن
وكنت ناااااسيه اني ما كله فلافل
ادري اكلي كثييييييير مالت علي

بكره امي مسويه عزومه
وبعد بكره بنروح مزرعه ونتغدا هناك مع اهل زوجي
الـــــــــــــــــلــــــــــه يســـــــــــــــــتر يارب ما اثقل بالاكل

ومن الجمعه ببدا ريجيم شابوره وحليب خالي الدسم
ويااااااااااااارب اصمل وانحف