السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي العزيزات قررت ان شاء الله اني ابدي رجيم اوبرا وينفري مع رياضه من ساعه لين ساعتين في اليوم :7_5_127:
وهو مثل اتكنز بس مع حبتين فاكهه في اليوم يعني وايد اريح ومابتتعبين جسمك
بس انا بزيد عليه حليب منزوع الدسم كوب-كوبين يوميا
وطبعا النشويات ممنوعه ومسموحه حصه وحده مثلا شريحة خبز ثلاث مرات اسبوعيآ يعني مافي حرمان باذن الله
ياليت اللي تحب تتواصل على الايميل تبعث لي على الخاص عشان نشجع بعضنا
Qatar^Angel @qatarangel
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مساء الورد ..
والله انا ودي ابدا بعد وتعبت ابدا اول اليوم تمام واخربها عالمغرب ..
اليوم بديت ب 12*12 بس خربته .. مافي اراده من جد تعبت ..
بس اذا ببدا ببدا السبت ===> ما احد ذبحني غير ذا السبت اللي مدري
متى بيجي ..
المهم ياليت اختي لو تكتبين الرجيم حتى يستفيدون البنات كلهم ..
وان شاء الله نبدا معكم ..
بس كيف نظامه وكم ينزل ولازم رياضه ؟!!
في انتظار اجوبتك ..
بالتوفيق ..
والله انا ودي ابدا بعد وتعبت ابدا اول اليوم تمام واخربها عالمغرب ..
اليوم بديت ب 12*12 بس خربته .. مافي اراده من جد تعبت ..
بس اذا ببدا ببدا السبت ===> ما احد ذبحني غير ذا السبت اللي مدري
متى بيجي ..
المهم ياليت اختي لو تكتبين الرجيم حتى يستفيدون البنات كلهم ..
وان شاء الله نبدا معكم ..
بس كيف نظامه وكم ينزل ولازم رياضه ؟!!
في انتظار اجوبتك ..
بالتوفيق ..
السلام عليكم
حبة الماس 77 عرفت انه ريجيمها لانه موجود على موقعها وثاني شي لانها مسويه حلقه كامله عنه
وبالنسبة للاخوات الي طلبو الرجيم فهذا هو بالانجليزي ومنقول من موقعها:
Overall, eat lean protein, two fruits a day, and all the green vegetables you want.
Keep the fat low (for salad dressing, you can use a little olive oil with lemon and garlic).
No alcohol.
The main rule: eliminate the white stuff—bread, pasta, potatoes, rice—as well as candy, pastry, cookies, cake. "A few people might get evil on me," Oprah says, knowingly—sugar deprivation can turn even a saint nasty!
For the first month, stay away from whole grains (brown rice, oatmeal, whole wheat cereals and breads). After that, you can slowly add them back.
The other big rule: You must stop eating three hours before bedtime. Do just this, Oprah says, and you'll lose weight.
During the 12 weeks, you get to choose three days when you can allow yourself either alcohol (a glass of wine, maybe two; a cocktail) or some refined carbs (one piece of cake, one slice of bread, one bowl of pasta. The key word is one).
وهذي ترجمته:
بشكل عام يجب تناول اللحوم اللينه مع حبتين فاكهه في اليوم وكمية مفتوحه من الخضراوات الخضراء والورقيه
الدهون قليله مثلا قليل من زيت الزيتون مع الليمون للسلطه
القاعده الرئيسية: الغاء الدقيق والمعكرونه والارز والبطاطا الخ (النشويات) وبعد ذلك يتم اضافتها تدريجيآ
القاعده الاخرى يجب الامتناع عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم يعني تقريبا الساعه 7
خلال ال12 اسبوع ممكن اختيار 3 ايام اسبوعيا للسماح بحصة كربوهيدرات
قطعة كيك او قطعة خبز او معقة كبيرة رز
اعتقد ان الرجيم مافيه حرمات من الكربوهيدرات اللي تحتاجها اجسامنا ووايد سهل بس لازم رياضه معاه ولا كانت النتائج اقل من المتوقع
حبة الماس 77 عرفت انه ريجيمها لانه موجود على موقعها وثاني شي لانها مسويه حلقه كامله عنه
وبالنسبة للاخوات الي طلبو الرجيم فهذا هو بالانجليزي ومنقول من موقعها:
Overall, eat lean protein, two fruits a day, and all the green vegetables you want.
Keep the fat low (for salad dressing, you can use a little olive oil with lemon and garlic).
No alcohol.
The main rule: eliminate the white stuff—bread, pasta, potatoes, rice—as well as candy, pastry, cookies, cake. "A few people might get evil on me," Oprah says, knowingly—sugar deprivation can turn even a saint nasty!
For the first month, stay away from whole grains (brown rice, oatmeal, whole wheat cereals and breads). After that, you can slowly add them back.
The other big rule: You must stop eating three hours before bedtime. Do just this, Oprah says, and you'll lose weight.
During the 12 weeks, you get to choose three days when you can allow yourself either alcohol (a glass of wine, maybe two; a cocktail) or some refined carbs (one piece of cake, one slice of bread, one bowl of pasta. The key word is one).
وهذي ترجمته:
بشكل عام يجب تناول اللحوم اللينه مع حبتين فاكهه في اليوم وكمية مفتوحه من الخضراوات الخضراء والورقيه
الدهون قليله مثلا قليل من زيت الزيتون مع الليمون للسلطه
القاعده الرئيسية: الغاء الدقيق والمعكرونه والارز والبطاطا الخ (النشويات) وبعد ذلك يتم اضافتها تدريجيآ
القاعده الاخرى يجب الامتناع عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم يعني تقريبا الساعه 7
خلال ال12 اسبوع ممكن اختيار 3 ايام اسبوعيا للسماح بحصة كربوهيدرات
قطعة كيك او قطعة خبز او معقة كبيرة رز
اعتقد ان الرجيم مافيه حرمات من الكربوهيدرات اللي تحتاجها اجسامنا ووايد سهل بس لازم رياضه معاه ولا كانت النتائج اقل من المتوقع
الصفحة الأخيرة
انا ببدا بكره معاك ان شاء الله شرايك كل يوم نتشارك مع بعض عشان نشجع بعض
انا ببدا الخميس بكره سبحان الله حظى حلو نبدا مع بعض
بس ياليت تشرحين لى بالضبط ايش الدايت حق اوبرا بالضبط ياليت عشان ابدا صح بدون غلطات
ومره شكرا على الموووضوع
موفقه