السبت بقيس وزني أنا اسوي دوكان والبروتينات اول 3ايام بروتين فقط ثم بروتين وألبان وبروتين وخضار وعصير انناس وتمر كم حبو كذا اذا مانحفت بسطر نفسي يارب نقصت يااارب

وانا معاكم ببدا من بكره وبعد اسبوع النتيجه

والله يا بنات ررررهيب النظام

انا نزلت عليه من 70 الي 63 يعني 7 كيلو واكتر

وما كنت حارمة نفسي الا من النشويات

وطبعا بالتدريج .. بالاول لغيت الخبز بس ... وبعد هيك لغيت الرز والمكرونة
اما البطاط باكل منها .. لكن المقلية لا .. اكل المشوية والمسلوقة بس بشكل محدود

طبعا الحلويات ما لغيتها ...بالعكس كنت اكل بس بشكل معقول ..
وباقى انواع الاكل كنت اكلها ... بيض لحوم دجاج اجبان فواكه كل شي الحمدلله

وبصراحة انا اعتبره نظام حياتي ,, يعني مش فترة وخلاص راح اوقف .. لالا انا معتمدة الاكل الصحى
يعني اكل كل شئ مشوي .. اللحوم والدجاج كلو مشوي.. حتي الفلافل مشوي بشوية زيت

واستخدم سكر دااايت

ودايما احاول اقلل من الزيت في الطبخ

والرياضة هي المشي فقطططط .. عالاقل 3 مرات بالاسبوع

وطبعا بان علي في شكلي كتير وفي المقاسات ومين ما شافني يقولي نحفااانة>>احلى شئ خخخخ

مع العلم اني بحسب السعرات تقريبا لاكلى .. يعني بحاول اني ما اتجاوز 1200 سعر

لحتى الان انا ماشية عالنظام .. ولما اوصل للمثالي راح ارجع ادخل النشويات بشكل خفيف كتير مع المحافظة طبعا علي الاكل الصحى الخفيف ... :)

استغفر الله العظيم واتوب اليه

UPPPPPPPPPP
UPP
UP