طبعاااااااااااااالالالالالالالالالالالالالالالا
مايصير خلطااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
ترا تعبت من كثر ماردد بس خضار يعني ليمون O.k
ممكن شوي زيت زيتون يله بس مايونيز لالالالالالالالالالالالالا
ملح لالالالالالالالالالالالااوخفيف مره فلفل اسود o,k
اما انتي يالخطيره فانتي خطيره مسويه رجيم خاص بالخطيره خطيرهكو دايت نسميه كذا احسن مو الخااااااااااااااااارق
اقطع شعري يعني ولا وش اسوي سلمىىىىىىىىىى ارجوك افزعي اهل الامارات خبلوبي
وين((((((((((((((((((((((( ميحد حمد)))))))))))))))))))))))))) نشتكيله :06: :32: :07:

لووووووووووووووووووووووووووووووووول و الله أنج عجيبة يا أم فرج .. لازم لازم تضحكيني ..
خلاص علشان خاطر عيونج بس ببدى من أول خذيها كلمة ريال ههههه .. لا صدق و اشتريت كل شي لأول 3dayz ..


مراحب أختي فطيم
طريقتج مستحييييل تنفع وياي .. تعرفين الحينة إجازة يعني كله في البيت من المطبخ للكتاب و الدراسة للصلاة للنوم .. روتين ممل أفففففففففففف

ام فرج
معليش اتحمليهم وانتي راعية الاوله
ابشرك نزل وزني اليوم اخر يوم وموهاين علي ابطل الرجي يعني ما ابي اتركه
لكن مثل ما قاتي ابي اتبع تعليماتك
بكره ابي امشي على لحم مشوي لمدة ثلاث ايام ثمن ااخذ استراحه وبعدين اعمل رجيم ثاني اقولك عليه

=======================8كيلوفي 10 ايام)===============================
اليوم الاول :
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم الثاني :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
============================================================================================================================================
اليوم الثالث
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم الرابع

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
============================================================================================================================================
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم السادس :
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
============================================================================================================================================
اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
============================================================================================================================================
اليوم الثامن
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
============================================================================================================================================
اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
============================================================================================================================================
اليوم العاشر:

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
=========================================================================================
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
تعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


=========

ام فرج

ايش رايك بالرجيم هذا

نسيت اقولك اني نقصت حوالي خمسه كيلو ونصف
والله فرحاااااااااااااااااااااانه مرررررررررررررره

عقبال كل البنات

فطيم1981

استمري على نظامك وانشالله اكيد تنزلين


لان انا نزلت وكان وزني ثابت

مرحبا بنات:27:
ابشركم اني الى الان مستمره على الرجيم ولله الحمد(( اللهم الثبات )) يارب
وبكره ان شاء الله راح ادخل في عالم الخضاررررررررررر يم يم يم :23:




الاخت ( وعد ) ماشاء الله عليك كيلويين ونص في 3 ايام شي رائع استمري يا عمري والى الامام
وعلى فكره انا بدات معاك من يوم السبت بس لسه ما وزنت وما راح اوزن الا لما اخلص الرجيم