السلام عليكم ..

حبيبتي amal-el7elwa ..

اولشي لازم تشربين ماي وايد عشان ما تيوعين

ولاتاكلين زيتون وايد حدج 10 زيتونات طول اليوم

و250 غرام من الجبن تقريبا = شريحة جبن تشدر + نصف علبة جبن حلوم

+ شريحة من جبن دبل كريم ..

لكن كل ما قللتي من الجبن كان أحسن أنا لاحظت هالشي ..

خل اقولج شنو تاكلين طول اليوم عشان ما تحسين بالجوع ..

اول ما تصحين : كوب ماء دافىء + 2 م ص خل تفاح

بعد 1/2 ساعه (الفطور) : شريحة جبن دبل كريم + خيارة مقطعه + طماطه مقطعه

+ كوب نسكافيه مع كوفي مايت (القهوه خاليه من الكافيين) + 5 حبات زيتون

بعد الفطور بنصف او ربع ساعه : شرب كوبين شاي أخضر + كوب ماء

بعد 1/2 ساعه : شرب كوبين ماء

الغداء :
1- تونه بالزيت مع بصل و ميونيز + دايت سفن أب
2- هامبرجر+ سلطة خس(خس+ بقدونس+2م ك زيت زيتون+2م ك خل تفاح)
+ دايت سفن أب
3- بيض مقلي مع النقانق وشريحة جبن تشدر + دايت سفن أب
4- شاورما دجاج مع الميونيز + دايت سفن أب
5- مشويات منوعه + دايت سفن أب
(بيدك إختيار الوجبه التي تعجبك وليس من الضروري التقيد بهذه الوجبات)

بعد الغداء بـ1/2 ساعه : شرب كوبين شاي اخضر

بعد 1/2 ساعه : شرب كوبين ماء

بعد ساعه : شرب كوبين ماء + نسكافيه مع كوفي مايت

العشاء: سلطة خس + 2م ك زيت زيتون + 2م ك خل تفاح + م ك ميونيز

ملاحظة!!!!!

يفضل أن تكون وجبة العشاء خفيفه فأنصح بتناول سلطة خس فقط

إذا أحبيتي تناول سلطه مع وجبة الغداء فقسمي الكمية إلى جزئين

نصف في الغداء و النصف الآخر في العشاء، لكن إذا تناولتي السلطة

مره واحده في اليوم فيجب أن تحتوي على 3-4 ملاعق زيت زيتون و ليس 2

بعد العشاء : شرب كوبين شاي أخضر + كوبين ماء

بعدها بساعه : شرب كوبين ماء

(سيكون معدل شرب الماء على مدار اليوم 12 كوب ماء = 3لتر ماء)

ولكي الإختيار في تنظيم وقت الوجبات هذا مثال بسيط للأكل اليومي ولن تجوعي

وإن جعتي تناولي المرتديلا و خمس زيتونات أو القليل من جبن حلوم

وإذا تبين نوع النقانق أنا أستخدم نقانق خزااان عندنا بالكويت.

إنشالله عجبج نظامي ؟ :) بالتوفيق حبيبتي :26:


دموع الكويت : متى جربتيه وهل للحين تطبقينه .. ومبروك عالنزول :26:



ام رغد3000 : مرحبا فيج حبيبتي .. والرجيم هذا ممنوع تسوينه لأنج

ترضعين حبيبتي وهذا كلام الدكتور حسين دشتي ..

بس لو كنتي ما ترضعين إبقي بالمرحلة الأولى لما يوصل وزنج 58

بعدها دشي عالمرحلة الثانية .. من وجهة نظري هذا بالتوفيق حبيبتي ;)


أم الدانة : بالعكس الدكتور قال إن السكر المسموح هو سويت آند لو مع سكارين

والأأمن سكر ستيفا .. هذا ماذكر بالكتاب بالضبط :21:

أما بالنسبه للأعراض التي لاحظتيها بالفعل أنا لاحظتها و شهيتي قلة بصورة

كبيرة جدااا للمأكولات الإدمانية و أهمها الكاكاو و الحلويات و الخبز

بالفعل هو نظام مريييح جدا و الكل يستطيع تطبيقه بكل سهووولة

بس ما قلتيلنا كم كيلو نزلتي ب 11 يوم من إتباع الرجيم؟


حصه حيص بيص : هلا والله معانا بالرجيم :)

إنشالله توصلين للوزن المثالي و بالنسبه للصداع بس أول يومين

بعدين راح يختفي نهائي و راح تحسين بنشاط مو طبيعي صدقيني

بالتوفيق :26:



فلسطينية : حبيبتي الملفووووف مسموح وأكلك ممتاااااز :)

بالتوفيق :)


ام عزيزان : ميخالف حبيبتي كملي لا تحاتييييين و لا تخربين الرجيم

لازم بالبداية تغلطين بعدين بتتعودين صدقيني انا جذي بالبداية :)

لاتزعلين عادي كملي احنا معاج :26:


رهينة الشوق : إي حبيبتي مسمووووح

الدايت سفن أب أحسن من دايت ببسي لأن دايت ببسي فيه كافيين



بالتوفيق بنااااااااااااااااااااااات :26:

انا اليوم صار لي 3 ايام من يوم مابديته،،الشي الوحيد الي لاحظته في هالرجيم هو انك ماتحسين بالجوع ابددددددددددددداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ، عكش الرجيمات الثانية الي تموتين جوع فيها
المشكلة اني اشتهي حلو كثييييييييييييير لكن الحمدالله اني ماسكة نفسي ،يعني كل مأفكر بحلى اقول يا جوجو ياحبيبتي كلها فترة وبتاكلينه وماراح تستفيدين شي ، بترجعين لنفس حالة اليأس الي انتي فيها..
عشان كذا يأخواتي فكروا قبل ماتبطلون الرجيم بشكلكم كيف ،وقفي عند المرايه وشوفي التضاريس الي انتي فيها ،،

صح على فكرة حاولوا تجربون شرايط الكيتونز ،تراها مفيدة
انا جربتها اول يوم وكان بنفسجي فاتح يعني توني بالبداية ، وجربتها اليوم وكان بنفسجي غامق ،معناته اني في مرحلة نزول وزن..........بس ماراح اقيس وزن الا بعد 10 ايام عشان ما أنصدم
انشالله يارب انزل عشرة كيلووووووووووووووووووووووووووووووووووو

Jo0Jo0 بالفعل شرائط الكيتونز تخليج تعرفين إذا كنتي ماشيه صح أو مخبصه

ودام لون الشريه بنفسجي غامق يعني جسمج فارز هرمون حرق الدهوووون ألا وهو

الكيتونز وهذا معناته إن جسمج قاعد يحرق الدهووووون فلا تستعيلين على نزول الوزن


زين تسوين لا توزنين إلا بعد فتره أحسن ;)

بالتوفيييييييق و إنشالله تنزلين عشرة كيلو وفوقهم كيلوين هديه بعد اشتبين :) ;)

شكرا للي ردوا علاي الحين بنتي تبكي بعد شوي ارجع

حبيبتي كنتوشة ممكن تشرحين شوي طريقة استخدام الشرائط و كم سعرها و اكيد هي موجودة بجميع الصيدليات؟

اما بالنسبة لي فانا ما احب نكثر الصعود على الميزان لانه فعلا يحبط بينما الملابس و الناس اللي حواليك يحكولك العكس و عشان كذا لي الان 12 يوم ما نزلت بالميزان الا تقريبا كيلو لكن صرت البس تنورة ما كنت البسها قبل و كمان الكل معجب بالتأثير

سلاااااااااااااااااام