المتواضعه


المسموحات بالمرحله الثانيه

1-المأكولات البحريه بأنواعها:
الاسماك-الربيان-التونه بالزيت-ام الربيان-السلمون

2-اللحوم بأنواعها:
البقر-الغنم-العجل-النقانق-المرتديلا-الكبد-لحم مفروم

3-الفقع والمشروم:

4-الطيور:
الدجاج-الحمام-البط-الفري-السمان-الديك الرومي

5-البيض بأشكاله:
اومليت-مسلوق-مقلي

6-الاجبان بأنواعها:
-نصف كوب روب أو لبن-(2كوب)شابوره القمح
-حبوب الحنطه-نخاله الشوفان-الشعير

7-جميع الزيوت:
زيت الزيتون-زيت الذره -زيت الكانولا-الزيتون10-15 حبه يوميا

8-الفواكة:اختيارنوع واحد فقط من المجموعه يوميا
فراوله(6حبات)-كرز(6حبات)-البطيخ(شريحه)-التفاح(1حجم متوسط)-البرتقال(1حجم متوسط)-عنب(6حبات)-الخوخ(حبه)-مشمش(4حبات)-الافوكادو(2)

9-الخضروات :
الخس-البقل-الجرجير-سبانخ-بقدونس-كزبره-بروكلي-فاصوليا خضراء
السلطات:بقدونس-خس-خل-زيت زيتون-ربع ليمون-بصل-ثوم-الكراث-الجرجير-2 حبه طماطم-4 حبات خيار-جزر مطبوخ(كوب)-قرنبيط(كوب)
*المكسرات:الجوز-اللوز-الكستنا-البندق-الفول السوداني-الفستق(10 حبات يوميا)
*العصائر:عصير الفاكهه غير المحلى(جريب فروت)-عصير ليمون
مياه معدنيه-شاي اخضر

قائمه الممنوعات:

*النشويات:
-السكريات والفواكهة
-الحلويات بأنواعها
-العسل-السكر-البطاطا بأنواعها
-المكرونه-سباجيتي-نودلز
-طحين- جميع المواد المطبوخة من الطحين-الكيك بانواعه-الارز-الخبز

هذي القائمه من كتاب حسين دشتي

واذا انتي تلتزمين مع بو عباس..قائمته كما يلي(المرحله الثاني بو عباس)

نفس المرحله الاولى+الاضافات
في الإسبوع الأول:
شرب عصير ليمون بالنعناع مع ا لمحلي يوميا أو يوم وترك .

الإسبوع الثاني:
شرب عصير جريب فروت الوردي من كي دي دي يوميا أو يوم وترك.

الإسبوع الثالث:
أكل تفاحة خضراء واحدة أو برتقالة واحدة أو 3يوسف أفندي أو 3كيوي أو 3شرائح أناناس يوميا أو يوم وترك

يسلمووووووووووووووووو جووولي كفيتي ووفيتي حبيبتي ما قصرتي

نخدمك بالافراح يارب :D جزاك الله كل خير

اشلوووووووووونكم بنااااااااااااات .....

اشلون الرجييييم انشالله تماااااااااااااااام .....؟؟؟؟

يلااا زهبووو حالكم كتبوووووولي وزنكم باجر الصبح بعد ما تقعدون من النوم و توزنوووون حطولي الوزن اهنييييي عشااااااان أسجل التغيييرات في الووزن و نشووووف منووو الفاااااااااااااايزة .... إنشالله أكون أنا ;)

طبعا ما راح أقووولكم جم نزلت و جم صار وزني .. باجر الصبح إنشالله أو الظهر راح أقووووولكم بس حبيت أذكركم كان وزني 73,5 كيلوغرام و أنا بديت من 5 أو 6 أيام بس أوكي .. باجر المفاجئه إنشاللله ;)

يالله حبايبي أشوووفكم على خير إنشالله ... مع السلامه :26:

كنتوشي ان شاء الله وزنج 70

جولي شكرا للمعلومات