الخلطه الاولى تاخذينها على الريق فهل هذا سليم و كيف افادتك رجاء

اختي الشاي الاحمر العادي من ممنوعات النظام لانه فيه كافيين

السلطه تكون على العشاء افضل

المايونيز فيه سكر و رغم ان دشتي لم يعارضه الا ان كثرته تقلل النزول فيا ريت يكون مو كل يوم
بو عباس قال لي حطي اللى تبين في السلطه بس مجرد يعطي طعم يقصد ملعقه او اثنين بس و تخففينه

انتي لم تذكري طولك و وزنك و المثالي او اللي بتوصلين له فعلى اي اساس تستمرين في المرحله الاولى وصدقيني هاله ستسالك عنهم
بدل الشاي الاحمر شربي اخضر و فيه له خلطه تخفف الكرش اذا تبين اعلمج اياها

القهوه التركيه فيه منها دي كافين ( اعتقد ذلك لان في السعوديه طلبتها دي كافين و سووها ) تطلبينها من المحل اللي تشترينها منه


قبل الغدا : لازم دايت كولا او دايت فيمتو
طيب ليش ما تخلينهم مع الغدا علشان هالفتره تشربين بس ماي؟؟؟؟؟؟

تاكدي ان الكفته او الهمبرجر او الكباب ما فيهم ممنوعات

لم تذكري هل تاكلين مقالي و دهون و هو امر مهم حيث يحتاج الجسم لهم لحرق طاقه و حرق دهون

لعبي رياضة المشي
طبعا السؤال مو موجه لي بس صدقيني مر علينا من قبل و هاله دايم تجاوب لنا و كلنا نفس الشي و الاسئله تنعاد و هي ما تعارض اجاوب لك و كطلنا خوات و لما تخففين الجبن تنزلين اسرع

و في انتظار اجابت هاله

أختي نوارة القلوب ،

الملاحظات التي أعظتك اياها الأخت امولة الحلوة مظبوطة 100% و مشكورة يا أمولة

فيا أختنا نوارة القلوب
اولا عليك ان تعرفي انك كلما اقتربت من الوزن المطلوب يصبح نزول الوزن ابطأ و هذا ما اواجهه انا

و لكن من خلال سردك لمنيوتك اليومي أرى ان الخلل موجود في كمية الكافيين العالية التي تستهلكيها من خلال تناولك الدايت كولا و القهوة التركية و الشاي العادي.
عليك ان تخففيها لمدة اسبوع الى حد ادنى و راقبي اذا نزل وزنك او لا

ثانيا : حتى الدايت سفن اب او فيمتو عليك ان تخففي منهم لأن فيهم بديل السكر اسبرتيم الذي يسبب ثبوت الوزن

و على فكرة عليك ان تحسبي كمية الكاربوهايدرايت في هذه المشروبات لأن مثلا في الدايت سفن كل 100 ملم منها فيها 0.2 غرام كاربوهايدرايت ففرضا انت تشربين عبوة ال250 ملم اي كوب يعني انك تستهلكين حينها 0.5 غرام ( و اذا شربت ثلاث اكواب في اليوم يعني مجموع الكاربوهايدرايت 1.5غرام)

و ايضا انصحك ان تنتبهي الى الكافي ميت و اقرئي ماذا مكتوب على العلبة و حاولي ان تقللي منه

بالنسبة للجبنة، انا احبذ ان تغيري الى الكيري بحيث انها فعلا مضمونة و خالية من السكر و قليلة الكربوهايدرات كل مكعب منها فيه فقط 0.54 غرام كربوهايدرايت ، اما بالنسبة للجبنة البيضاء خاصة الطازجة و القصيرة المدة فانت لا تضمنين كم فيها كربوهايدرايت، اذا لم يكون مكتوب عليها فتجنبيها احرص

و ايضا احرصي ان تحسبي دائما على كمية الكربوهايدريت في كل وجبة تأكليها. فمثلا الكفتة التي تأكليها فيها بصل ، و ربما الكمية التي تأكليها فيها على الأقل نصف بصلة اي حوالي 3 غرامات كربوهايدرايت . اذن فتشي دائما عن الكربوهايدرايت المخفية في طعامك كالحامض و المشروبات الغازية الدايت و الكوفي ميت و السلطات و احسبي كم انت تستهلكين كربوهايدرايت من خلالها مهما كانت الكمية قليلة و سوف تستغربين انك اذا جمعت هذه الكميات الصغيرة مع بعض سوف تحصلين على لا يقل عن 5 غرامات كاربوهايدرايت كانت مخفية عنك

و على فكرة هذه القضمة الواحدة من الممنوعات التي تتناولينها بين الوقت و الأخر لا تستخفي بها فقد تحتوي هذه القضمة الصغيرة عن ما لا يقل عن 10 غرامات نشويات او حوالي نصف ما موجود في وجباتك المسموحة طول و النهار. و اعلمي ان هذه القضمة الواحدة سوف توقف نزول وزنك لمدة لا تقل عن ثلاث ايام.

و أخيرها هناك طريقة لتحريك نزول الوزن و هي في 3 أيام متتابعة عليك ان تأكلي فقط اللحوم و الدهون و الدجاج و الأسماك و البيض و قليل من الأجبان (بدون اي خضار) و اوقفي القهوة تماما و المشروبات الغازية و استهلكي فقط ما لا يزيد عن 5 غرامات كربوهايدرايت و سوف ترين انك وزنك هبط فجأة و هو ليس امرا صعبا اذ انه لثلاث أيام فقط. هذه الطريقة قرأتها من كتاب أتكينز.

و بالتوفيق ان شاء الله، تابعي النصائح و اخبريني بالنتيجة

اختي الحبيبة هالة انتي عارفة ايش المشكلة المشكلة اني مني قادرة اكل الاكل دا خلاااااااص مرررة صرت اقرف منو وتعرفي امس زوجي اعترفلي بشي خلاني اندم اني سويت الرجيم وشفتو يلح علية اني ابطلو قلتلو ليييش قلي بصراحة من يوم مابدأتي وريحة فمك مو حلوة انا هو قلي كدة وانا خلااااص كرهت الدنيا .... بس ايش رايك لو خبصتلي يومين وبعدين اسويلي رجيم السعرات 10 ايام ويوم راحة لاني والله خلااااص كرهت الاكل دا والمشكلة التانيه اني باخذ الفيتامينات وبرضو فخوذي توجعني كل يوم تصحيني من نومي فقوليلي ايش رايك انتي ؟؟؟؟؟

أختي خولة

لقد أعطيتك الحل و هو الانتقال الى المرحلة الثانية و فيها انواع كثيرة من الطعام و لن تشعري بالملل ، و لا اظن ان رائحة الفم سوف تستمر و ان استمرت حلها موجود باوراق النعناع و تنظيف الأسنان 3 مرات في اليوم.

سوف تعرضين مجهودك للخطر اذا تحولت من المرحلة الأولى فجاة الى عادات أكلك القديمة، يا اختي لا تخربين على روحك،

انا نصحتك و الخيار لك و انت تعرفين مصلحة نفسك.

مع تحياتي

العفو يا هاله و كلنا يدا بيد نحو القمه ان شاء الله بس مكان حجيه جولي مبين ودي ترد و اشكثر احن عليها بس بدون فايده و النت مظلم بدونها هالبنيه