بنات النجده انا خربطت يومين و الحين بعد جوعانه

الاربعاء جبنا الغدا من الاهل لانهم متعودين كل سنه يطبخون و يوزعون ( نذر ) او هاذي عادتهم و اكلت طرشي و 1\2 كوب لبن و مع انهم الاثنين ما كانوا عاجبيني بس كنت حابه اخربط

و قلت خلاص ما اعيدها و ما رح اشتهي الاكل لانهم ما كانوا لذيذين!!!!!



بس اليوم الجمعه رحت لاهلى الزياره عل غدا ما خربطت و بعدين اكلت حلويات شامية 3 قطع

كنت فاكره اني رح انظبط بعد الاربعا بس اتضح ان اللي تسمح لنفسها تخربط مره ( من مللها مثلا ) حا تعيدها وايد

مرات





انا اسفه يا بنات سامحوني ...

السلام عليكم ..

اشلونكم بنات انشالله بخيرررر

آسفه عالتأخير بس اليوم كنت مشغوله وايد ..

عجوبه ماشالله وزنج أقل من المثالي تدرين :)

بس أعتقد طبيعة جسمج جذي يعني حاولي تتبعين تمارين خاصه للأفخاذ

وإذا حابه يعني تكملين بالرجيم معانا على راحتج..

إتبعي كل التعليمات إلي قلناها لكل البنات و إنشالله بتنزلين الكيلوين بخلال إسبوع أو

إسبوعين بالكثييييييييررررر

ملاحظات مهمه بالرجيم هذا !!!

- شرب الماء بكثره 3-4 لتر = 12-16كوب ماء

- مسموح مع تحديد الكميه (باليوم الواحد) :
ربع ليمونه + خياره + طماطه + 3 أكواب خس + شاي أخضر 8 أكواب (كوبين بعد كل وجبه)
+ 10 زيتونات + 3-4 ملاعق زيت زيتون + سكر الرجيم (سويت أند لو)

- مسموح بدون تحديد الكميه (باليوم الواحد) :
قهوة نسكافيه بدون كافيين + كوفي مايت + بيض + لحوم + دجاج + سمك + دهون
سفن أب دايت

- ممنوع طوال فترة الرجيم :
سكر + بطاطس + خبز + طحين + فواكه + البقوليات + المكسرات + السكريات كلها

- يجب عمل رياضه يوميا 20-30 دقيقة

- عدم الإمتناع عن الأكل لأكثر من 5 ساعات

- يجب تناول 3 وجبات خلال اليوم و ممكن زيادة عدد الوجبات عن 3 مع مراعاة التوقف عن الأكل عند الشبع.

- يجب أن تحتوي وجبة العشاء على سلطة خضراء


إنشالله تكونين إستفدتي حبيبتي .. أما بالنسبه للحلقوم ما عندي فكرة والله وبعدين شنو هو الحلقوم؟؟


أموووله .. ضيقتي خلقي والله .. صح كلامج إذا خربطتي مره وحده راح تردين تخربطين مره ثانيه و ثالثه

عشاني عاد مسكي نفسج و خلينا نكمل الرجيم يا الحلوه إنتي .. إذا ضعفتي بتشبعين من هالخرابيط ;)

وين باقي البنات شسالفه وينكم يلي مسوين الرجيم شخباركم و شخبار الرجيم معاكم

أبي كل وحده منكم تقولنا اشقاعد تاكل عفيه عاد زعلتوني منكم صراحه :(

مرحبااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
حابه انظم لكم ويكون بداية هل الموضوع خير للجميع
ترحبوا في ولا ارجع من محل ماجيت
ويلي بتعرف اي احد جرب ريجيم اسامه حمدي وشو رأيكون فيه لاني رح ابد فيه انشاء الله السبت

الله يوفق الجميع

نيسو هذا كلام حياج الله الطول و الوزن بليز

كنتوشي الاموري الحين انا قاعده اشتهي الاكل طول اليوم و اظل اعلف بدون ما اوقف

اليوم

الغدا دجاج مقاي
بعده حلويات

بعده 1 شاي احمر بالكاندريل

بعده ملفوف

صارت الساعه 7 ميته من الجوع مع اني ما بطلت بلع

طلبت من فرح دجاج مشوي هالمره اكلت ثلاث ارباعه

و ظليت جوعانه طلبت من الخادمه تقلي لي زهره كميه محترمه و الله

و شربت 3 اكواب ماي او اكثر يمكن طول الفتره اللي طافت و لما رديت شقتي شربت ماي وايد علشان يوعانه و فتحت الثلاجه و طليت فيها و رديت صكيتهاو قمت كليت هيل حب

و الحين الساعه 3 توني شبعت بس من الماي

نيسووو هلا والله فيج حبيبتي انا ماجربت رجيم اسامه حمدي والله ماقدر افيدج :26:


اموووول حاولي ما تفكرين بالأكل يا عمري و لهي نفسج بالتلفزيون ولا إقريلج كتاب

حاولي تشغلين وقتج ... سولفي بالتلفووون سوي أي شي

ميخالف تاكلين من المسمووووح لين تسبعين بس المهم انج ما تقربين صوب الممنوع