ما اعرف و الله كنت ساعدتك
مشكوره و كملي معانا ممكن تقولين ريجيماتك؟
عجوبة
•
اممممممممممممممم
شوفى سويت رجيمات كثيره
يعنى قبل هالارب شهور اللى فاتت سويت سهر بهلث وتشر اللى يرسلون لك الاكل لمده شهر نقصت بس كيلو ونص
وبعدها مسكت نفسى ينى فطورى بيضتين مسلوقه بس وغداى مشوى كباب مع شوى خصار يوم سبانخ يوم باميه كذا كل يوم شى او شوربه خضار يعنى شوى بروتين + خضار + سلطه طبا البروتين مشوى او مسلوق فقط والسلطه خاليه من الصوصات والخضار خاليه من الزين طبعاااااااااااااااااااااااااااااا بس
والعشاء بدرى يعنى 7 مخلصه عشاء يوم تونه بس اللى بالملح فقط مع خس وخيار او يوم زبادى منزوع الدسم مع حبتين شابوره رجيم او خضار بس اللى باقيه من الغداء كنت ماازيد الكالوريز ن 900 ابدا
طبا فى اشياء كنت اتبعها برجيمى 1/ ممنوع الكافيين يعنى شاهى احمر لالالا وقهاوى وخرابيط وبيبسىحتى دايت بيبسى لالالا اى شى فيه كافيين ممنوع اشرب بعد كل وجبه شاهى اخضر فقط
2/ سكريات ممنوووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
3/ نشويات ممنووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
وكل شى يكون حق دايت مسلوق او مشوى وطبعا منزوع الدسم فقط ونحفت عليه بس اهم شى العزيمه والا راده والحين انا خايفه ارج الوزن لانى من جد تعبت على بال مانزلت واهم شى كنت امشى نص ساعه مو دايما بس قدر الامكان بس كنت اتحرك بالبيت
واى سؤال انا موجوده وسهرانه :)
شوفى سويت رجيمات كثيره
يعنى قبل هالارب شهور اللى فاتت سويت سهر بهلث وتشر اللى يرسلون لك الاكل لمده شهر نقصت بس كيلو ونص
وبعدها مسكت نفسى ينى فطورى بيضتين مسلوقه بس وغداى مشوى كباب مع شوى خصار يوم سبانخ يوم باميه كذا كل يوم شى او شوربه خضار يعنى شوى بروتين + خضار + سلطه طبا البروتين مشوى او مسلوق فقط والسلطه خاليه من الصوصات والخضار خاليه من الزين طبعاااااااااااااااااااااااااااااا بس
والعشاء بدرى يعنى 7 مخلصه عشاء يوم تونه بس اللى بالملح فقط مع خس وخيار او يوم زبادى منزوع الدسم مع حبتين شابوره رجيم او خضار بس اللى باقيه من الغداء كنت ماازيد الكالوريز ن 900 ابدا
طبا فى اشياء كنت اتبعها برجيمى 1/ ممنوع الكافيين يعنى شاهى احمر لالالا وقهاوى وخرابيط وبيبسىحتى دايت بيبسى لالالا اى شى فيه كافيين ممنوع اشرب بعد كل وجبه شاهى اخضر فقط
2/ سكريات ممنوووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
3/ نشويات ممنووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
وكل شى يكون حق دايت مسلوق او مشوى وطبعا منزوع الدسم فقط ونحفت عليه بس اهم شى العزيمه والا راده والحين انا خايفه ارج الوزن لانى من جد تعبت على بال مانزلت واهم شى كنت امشى نص ساعه مو دايما بس قدر الامكان بس كنت اتحرك بالبيت
واى سؤال انا موجوده وسهرانه :)
الصفحة الأخيرة
ابى اسالكم تعرفون كم سره حرارايه بحبه الحلقوووم وكم كربوهايدرات فيها
الله يخليكم ضرورى انا اعشق الحلقووووووووووم عشان اذا اضطرت انى اكل حبه اشوف كم كربوهايدرات فيها
ساعدونى بنات
ولازم المشرفات يثبتون الموووضوع صراحه مره الموووووووووضوووع مهم
وتسلمون يابنات من اموووله الا اخر بنت وتشكرين ياكنتوشه انتى الخير والبركه
:)