هالة لبنان :

أخواتي ، أمس كنت أقرأمن الموقع الأصلي لنظام أتكينز على الأنترنيت http://atkins.com/howto/index.html وقد وجدت المعلومة أدناه التي سوف تفيدكم بمعدلات نزول الوزن للسيدات في الأسبوعين الأولين من المرحلة الأولى حسب معدل ضعف أو قوة حركة حرق الدهون و النشويات لديهن اي عملية الأيض (metabolism) و كمية الكيلوجرامات المطلوب انزالها. (في الموقع المكتوب الوزن بالباوندات و للسهولة سوف أحولها لكم لكيلوجرامات) وذلك بسبب ان بعض السيدات لديهن مقاومة لعملية الحرق أكثر من غيرهن. جدول الكيلو غرامات التي تفقد في أول 14 يوم مطلوب خسارة أقل من 9 كيلو مقاومة عالية : 0.9 كيلو بـ 14 يوم معدل عادي للحرق : 1.8 كيلو قابلية عالية للحرق : 2.7 كيلو مطلوب خسارة 9 الى 23 كيلو مقاومة عالية : 1.5 كيلو بـ 14 يوم معدل عادي للحرق : 2.7 كيلو قابلية عالية للحرق : 4 كيلو مطلوب خسارةأكثر من 23 كيلو مقاومة عالية : 2 كيلو بـ 14 يوم معدل عادي للحرق : 3.6 كيلو قابلية عالية للحرق : 5.5 كيلو تفسير قراءة المعلومات أعلاه: فرضا انا أريد أحتاج ان أنزل من وزني 8 كيلو و اتبعت نظام أتكينز اذن فعلي ان أتوقع انه سوف ينزل من وزني في اول أسبوعين حوالي 0.9 كيلو فقط اذا كان عندي مقاومة عالية للحرق ، و اذا كانت قابلية للحرق ضمن المعدل فأتوقع ان أخسر 1.8 كيلو في أسبوعين و 2.7 كيلو في حال عندي قابلية عالية في الحرق بالنسبة للواتي لديهن مقاومة عالية لحرق الدهون ليس هنالك داع لليأس بحيث يمكنهن استعمال الخطوات التالية لتحسين عملية الحرق : 1) أولا تغير نوع الطعام المسوح في قائمة المرحلة الأول الذي يحسون بأنه يؤخر عملية الحرق الى نوع لآخر مسموح من نفس القائمة اي مثلا يستبدلون الجبن بالبيض او اللحم او يستبدلون السبانخ بالخس و هكذا دواليك و ذلك يعتمد على تجاربهم و ملاحظاتهم الشخصية و الجسدية لأنواع الطعام التي لا يهضمونها بسرعة. 2) اطالة مدة المرحلة الأولى الى أربعة أسابيع بدلا من أسبوعين مع النصيحة ان لا يزيدوا من أكثر من أربعة اسابيع للمرحلة الأولى حتى لو كانت تسبب نزول سريع للوزن بل ينتقلوا الى المرحلة الثانية و لو كان فيها نزول الوزن فيها أبطأ و لكن يكون أصح للجسم على المدى البعيد. متمنية ان تكون ترجمتي لهذه الفقرة مفيدة للأخوات اللواتي يتبعن هذا النظام. و من تجربتي الشخصية وبعد مزاولة عدة ريجيمات أخري في السنة و النصف الماضية اكتشفت انه حتى اليوم ( 11 يوم من نظام أتكينز الذي نزلت فيه حوالي 2 كيلو) بان هذا افضل ريجيم مريح و أتمنى بالأسبوع الرابع ان أفقد حوالي 5 كيلو و يبقى عندي 3 كيلو أخسرهم في المرحلة الثانية بمعدل أبطأ بحيث اريد ان أخسر كليا 8الى 10 كيلو فقط و الى اللقاء

أخواتي ، أمس كنت أقرأمن الموقع الأصلي لنظام أتكينز على الأنترنيت...