بنااات

انا صارلي اسبوع مخربطه بالريجيم وزدت كيلو وصلت 56 وانشاء الله بكره ببتدي من جديد معاكم ابغي انزل لين 50 يعني 6 كيلو


شجعوني بليز

صباح الورد والفل وكل عطر فواح بالدنية علا احلا تجمع تضامني بالمنتدا انا طولي 162 وزني نزل 2كيلو في 4 ايام بس يعني صرت 68 واتمنا اني انزل كمان 10 كيلو:27:

أخواتي ،

أمس كنت أقرأمن الموقع الأصلي لنظام أتكينز على الأنترنيت http://atkins.com/howto/index.html
وقد وجدت المعلومة أدناه التي سوف تفيدكم بمعدلات نزول الوزن للسيدات في الأسبوعين الأولين من المرحلة الأولى حسب معدل ضعف أو قوة حركة حرق الدهون و النشويات لديهن اي عملية الأيض (metabolism) و كمية الكيلوجرامات المطلوب انزالها. (في الموقع المكتوب الوزن بالباوندات و للسهولة سوف أحولها لكم لكيلوجرامات)

وذلك بسبب ان بعض السيدات لديهن مقاومة لعملية الحرق أكثر من غيرهن.

جدول الكيلو غرامات التي تفقد في أول 14 يوم


مطلوب خسارة أقل من 9 كيلو
مقاومة عالية : 0.9 كيلو بـ 14 يوم
معدل عادي للحرق : 1.8 كيلو
قابلية عالية للحرق : 2.7 كيلو

مطلوب خسارة 9 الى 23 كيلو
مقاومة عالية : 1.5 كيلو بـ 14 يوم
معدل عادي للحرق : 2.7 كيلو
قابلية عالية للحرق : 4 كيلو


مطلوب خسارةأكثر من 23 كيلو
مقاومة عالية : 2 كيلو بـ 14 يوم
معدل عادي للحرق : 3.6 كيلو
قابلية عالية للحرق : 5.5 كيلو


تفسير قراءة المعلومات أعلاه: فرضا انا أريد أحتاج ان أنزل من وزني 8 كيلو و اتبعت نظام أتكينز اذن فعلي ان أتوقع انه سوف ينزل من وزني في اول أسبوعين حوالي 0.9 كيلو فقط اذا كان عندي مقاومة عالية للحرق ، و اذا كانت قابلية للحرق ضمن المعدل فأتوقع ان أخسر 1.8 كيلو في أسبوعين و 2.7 كيلو في حال عندي قابلية عالية في الحرق

بالنسبة للواتي لديهن مقاومة عالية لحرق الدهون ليس هنالك داع لليأس بحيث يمكنهن استعمال الخطوات التالية لتحسين عملية الحرق :
1) أولا تغير نوع الطعام المسوح في قائمة المرحلة الأول الذي يحسون بأنه يؤخر عملية الحرق الى نوع لآخر مسموح من نفس القائمة اي مثلا يستبدلون الجبن بالبيض او اللحم او يستبدلون السبانخ بالخس و هكذا دواليك و ذلك يعتمد على تجاربهم و ملاحظاتهم الشخصية و الجسدية لأنواع الطعام التي لا يهضمونها بسرعة.

2) اطالة مدة المرحلة الأولى الى أربعة أسابيع بدلا من أسبوعين مع النصيحة ان لا يزيدوا من أكثر من أربعة اسابيع للمرحلة الأولى حتى لو كانت تسبب نزول سريع للوزن بل ينتقلوا الى المرحلة الثانية و لو كان فيها نزول الوزن فيها أبطأ و لكن يكون أصح للجسم على المدى البعيد.

متمنية ان تكون ترجمتي لهذه الفقرة مفيدة للأخوات اللواتي يتبعن هذا النظام. و من تجربتي الشخصية وبعد مزاولة عدة ريجيمات أخري في السنة و النصف الماضية اكتشفت انه حتى اليوم ( 11 يوم من نظام أتكينز الذي نزلت فيه حوالي 2 كيلو) بان هذا افضل ريجيم مريح و أتمنى بالأسبوع الرابع ان أفقد حوالي 5 كيلو و يبقى عندي 3 كيلو أخسرهم في المرحلة الثانية
بمعدل أبطأ بحيث اريد ان أخسر كليا 8الى 10 كيلو فقط

و الى اللقاء

اهليين بنات
انا في رابع يوم من الرجيم..
حسيت كرشتي خفت شوي.. وبرضه نزلت كم جرام
وابي اسال متى يبدى الجسم ينزل بسرعه؟؟؟
وحبيت بعد اسال عن الجبن المالح اذا مسموح فيه ولا لا؟؟
وفي مشكله بعد... انا اليوم جتني الدوره ومدري اكمل عالرجيم ولا اترككه وارجع له بعد الدروه؟؟؟









ومشكوره هالة لبنان على هالمعلومات الي اكيد بتفدينا
ومشكورين بنات كككككلم

:27: :27:

أختي سعودية

لما ابتدأت هذا النظام كنت وقتها يوم واحد قبل الدورة حيث كان وزني وقتها 66 و لكن هو في الطبيعي كان 64.5كيلو في الأيام العادية و لكن أنا دائما يزيد وزني حوالي الكيلو و نصف قبل أسبوع من الدورة و أفقدها مباشرة بعد الدورة اي أرجع 64.5 كيلو و لكن بسبب نظام أتكيينز انتهت عندي الدورة بنزولي 3.5 كيلو عن وزن الـ 66 كيلو و لكن في الحقيقية اعتبر ان وزن نزل فقط 2 كيلو عن وزني الثابت في الأيام العادية و هو كما ذكرت 64.5

و لذا اقول لك استمري في الريجيم و يمكنك ان تستعيني بالسكر و الكربوهايدرايت في الخضروات الموجودة في القائمة حتى تحافظي على نشاطك خلال الدورة و طبعا ضمن حدود الـ 20 غرام يوميا من نشويات في تلك الأطعمة

بالنسبة للجبنة المالحة اذا كانت كاملة الدسم كالفيتا مثلا ليس هنالك اي مشكل مع مراعاة ان كل 100 غرام من جبن فيتا فيه 2.88 غرام كاربوهايدرايت

والى الأمام سر و بالتوفيق ان شاء الله