Al jouri :

ما انصح بالريجيم القاسي أبدا لانه بعد ما تضعيف وتتركين الريجيم يرجع الوزن دبل ، الأفضل انج تأخذين الثلاث وجبات الرئيسيّة مع السناك بس تخففين الأكل يعني مثلا طبق الأرز كلي منه 7 ملاعق ووقفي ولازم تمشين فاليوم ساعة على الأقل ، انا كذا مسوويه صح انه اضعف ببطئ بس مرتاحة ما احس بالجووع

ما انصح بالريجيم القاسي أبدا لانه بعد ما تضعيف وتتركين الريجيم يرجع الوزن دبل ، الأفضل انج تأخذين...

هتان _ عيوني لك :

اي دكتور اروح له يقول الغي وجبة العشا واستبدليها بزبادي ف انا صار نظامي كذا الحين قبل ما انام بساعتين اكل زبادي والحمدلله جالسه اشوف المقاسات عندي تختلف من نزول لنزول

اي دكتور اروح له يقول الغي وجبة العشا واستبدليها بزبادي ف انا صار نظامي كذا الحين قبل ما انام...

أماني فيصل :

آمين أجمعين.. حياك عزيزتي .. ألم العظام لازم تسوين تحليل لفيتامين دال والكاليسوم, وأستمري على نظامك الغذائي والتمارين لمدة ساعة في اليوم 30 دقيقة هوائي و30 دقيقة مقاومة , و5 أيام في الأسبوع, جدًا كافية للتنحيف وللياقة البدنية والشد, ولازم تكون التمارين متتابعة يعني ما تتمرنين الصبح هوائي وبالليل مقاومة أو العكس, وفكرة الجدول كثير ممتازة , كل يوم تمرين لعضلات معينة ولا تمرنين نفس العضلات يومين وراء بعض, ويفضل في اليوم اللي يكون فيه تمارين مقاومه للأرجل ماتمارسين هوائي, وأكبر خطأ انك تنزلين وزنك وبعدين تسوين مقاومة لأنه ما راح يعطيك نتائج لأن العضلات صغرت والجلد ترهل فتحتاجين لوقت طويل للشد وأحتمال ما تطلعين بالنتيجة اللي تطمحين لها. وبالتوفيق.

آمين أجمعين.. حياك عزيزتي .. ألم العظام لازم تسوين تحليل لفيتامين دال والكاليسوم, وأستمري على...

msm555 :

مشكوره اختي وانا بالفعل ناويه احلل شاكه بالفيتامينات والكالسيوم ،،، اختي اماني انا مره نصحتني وحده قالت لاتسوين تمارين المقاومه وانتي وزنك كبير ماراح ينفعك الا اذا نزلتي نص وزنك بالرجيم والمشي بعد كذا سوي تمارين وأيدت كلامها وحده ثانيه يقولن دام ان وزنك ٣ ارقام ماينفع لك تمارين بس امشي ،،

مشكوره اختي وانا بالفعل ناويه احلل شاكه بالفيتامينات والكالسيوم ،،، اختي اماني انا مره...

أماني فيصل :

العفو غاليتي.. طيب ما وضحوا لك ليه ما ينفع...!؟

العفو غاليتي.. طيب ما وضحوا لك ليه ما ينفع...!؟