السلام عليكم ..
انا عضوه جديده بهالمنتدى واخت لكم ان شاء الله
موضوعي عن الرجيم ابغا حماس تكفون بعطيكم يومي بالضبط وش اكل فيه وقولولي كم تتوقعون انزل كيلو
الفطور توست 2 مع جبنة شرايح قليله الدسم مع عصير اناناس كيديدي
الغدا الساعه 4 ونص سلطه وتونه مع توست +عصير اناناس
الساعه6 مشروب زنجبيل +نعناع+شاي اخضر+ليمون
ومن بعد المشروب اوقف اكل لثاني يوم الصباح
طبعا مع مشي يوميا ساعه الصباح وساعه العشاا
تكفون كم تتوقعون انزل خلال اسبوعين ؟
وزني 126 وطولي 170 :(
هتان _ عيوني لك @htan_aayony_lk
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفي ياقلبي المفروض اكلك يحتوي على بروتين وخضار بيض مسلوق صدر دجاج مشوي خس خيار جزر التوست استبدليه بتوست اسمر بالحبوب وكثري مويه قد ماتقدري انا في رمضان نزلت خمسه كيلو تخيلي كنت امشي العصر حول ٤٥ دقيقه وكنت افطر خفيف وامشي باليل نفس الشي ٤٥ اهم شي الرياضه وتخفيف الاكل لاتحرمي نفسك من شي بس قللي الكميه مره وابتعدي عن السكر والمقلي والنشويات وباذن الله توصلي للوزن المطلوبشوفي ياقلبي المفروض اكلك يحتوي على بروتين وخضار بيض مسلوق صدر دجاج مشوي خس خيار جزر التوست...
اهلا يشرفني مرورك وشاكره له
والله قااطعه كل شي غازيات خبز ابيض حلويات حاارمه نفسي لي 5 ايام وماحس في تغيير :(
والله قااطعه كل شي غازيات خبز ابيض حلويات حاارمه نفسي لي 5 ايام وماحس في تغيير :(
السلام عليكم
اختي الفاضلة
الرجيم القاسي يجعل الجسم يقوم بتخزين الاكل بدل من حرقه
انصحك بتناول ثلاث وجبات رئيسية صحية ووجبتان سناك صحية ويفضل ان يكون ذلك في مواعيد شبه ثابته
تقبلي تقديري
اختي الفاضلة
الرجيم القاسي يجعل الجسم يقوم بتخزين الاكل بدل من حرقه
انصحك بتناول ثلاث وجبات رئيسية صحية ووجبتان سناك صحية ويفضل ان يكون ذلك في مواعيد شبه ثابته
تقبلي تقديري
السلام عليكم اختي الفاضلة الرجيم القاسي يجعل الجسم يقوم بتخزين الاكل بدل من حرقه انصحك بتناول ثلاث وجبات رئيسية صحية ووجبتان سناك صحية ويفضل ان يكون ذلك في مواعيد شبه ثابته تقبلي تقديريالسلام عليكم اختي الفاضلة الرجيم القاسي يجعل الجسم يقوم بتخزين الاكل بدل من حرقه انصحك...
اي خمس وجبات في اليوم
الصفحة الأخيرة
بيض مسلوق صدر دجاج مشوي خس خيار جزر التوست استبدليه بتوست اسمر بالحبوب وكثري مويه قد ماتقدري
انا في رمضان نزلت خمسه كيلو تخيلي
كنت امشي العصر حول ٤٥ دقيقه
وكنت افطر خفيف وامشي باليل نفس الشي ٤٥
اهم شي الرياضه وتخفيف الاكل
لاتحرمي نفسك من شي بس قللي الكميه مره
وابتعدي عن السكر والمقلي والنشويات
وباذن الله توصلي للوزن المطلوب