مشكورررة يا نبض على الرجيم اللي يونس :) بس عاد انا من زمان محتارة وما اسأل لاني دايم ما اتجرأ صراحة لاني اخاف اسأل واتعّب صاحبة الموضوع بالرد وبعدين ما انفذ :( بس هالمرة عاجبني الرجيم فاسمحيلي يا نبض بشوية اسأله :39: يعني انا دايم اشوف في الرجيمات كوب عصير او كوب رز واحتار يعني قد ايش ؟؟ انا مثلا عندي اكواب شي يشيل 300مل وشي 200مل وشي 250مل فمادري اي واحد استخدم حق العصير والرز في الرجيم ؟؟؟؟ وكمان سندويشات العشا يعني عادي لو كانوا 2شاورما او شيزبرغر او اشياء كذا من الجاهز لانه هذول سعراتهم كثيرة فانا تونست يوم قريت اي نوع بس ادري اني بنصدم وبتقولين لي جبن ولبنة مو جذي ؟؟؟ :) :) وبخصوص الرياضة انا سمعت من كذا بنت انه مزاولتها من اول الرجيم تثبت الوزن يا ليت تصححين هالمعلومة لي لاني اشوف برامج الاجانب دايما رياضتهم من اول يوم رجيم فمادري من الصح ومن الغلط وسامحيني على الازعاج بس في قلبي هالاسئلة من زمان وخاطري اعرف جوابهم :26:مشكورررة يا نبض على الرجيم اللي يونس :) بس عاد انا من زمان محتارة وما اسأل لاني دايم ما اتجرأ...
shujoon
هلا عيوني
تعبك راحه
طيب إيش فايدة وجود المنتدى إذا ماقمنا نسأل ونستفسر من بعض؟؟؟
خذي راحتك ياعيوني واستفسري مثل ماتبين
بخصوص
المقاييس التي يكثر استخدامها:
ملعقة كبيرة (Tbsp) = 15 غرام
ملعقة صغيرة (tsp) = 5 غرام ( أي أن كل 3 ملاعق صغيرة = ملعقة واحدة كبيرة )
4 ملاعق كبيرة = ¼ كوب
16 ملعقة كبيرة = كوب
5 ملاعق كبيرة و ثلث = ثلث كوب
كوب = 8 اونصات = 250 مللليتر
اتمنى عرفتي الكمية
لا بصدمك ولا شي بس دايما خلي سندويشات العشا خفيفه
وتقدرين تاكلين شاورما مره بالإسبوع
وسندويشات الهامبرغر بدون جبن ولا مايونيز مره بالإسبوع
اما باقي الإسبوع سويلك سندويشات تونه او دجاج او أي شي ثاني تحبينه
انا زيك ماكنت اعرف إيش الأفضل إلا بعد ماسألت اخصائية تغذية
وقالت لي اصحاب الأوزان فوق 100 يفضل انهم مايمارسون الرياضة إلا بعد مايتخلصون من 10 كيلو وخلال هالفترة يحاولون انهم يتحركون ويزاولون الأعمال المنزليه بنفسهم من ترتيب وتنظيف وهالأمور
عشان بعد مايتخلصون من 10 كيلو يكون جسمهم مرن ويبدئون برياضة المشي بحدود نصف ساعه يومياً لمده إسبوعين وبعد كذا يتدرجون بزيادة 10 دقائق حتى يصلون إلى ساعه باليوم
وبعد كذا يبدؤون بمزاولة بعض التمارين مثل الإيروبك وهكذا
هلا عيوني
تعبك راحه
طيب إيش فايدة وجود المنتدى إذا ماقمنا نسأل ونستفسر من بعض؟؟؟
خذي راحتك ياعيوني واستفسري مثل ماتبين
بخصوص
المقاييس التي يكثر استخدامها:
ملعقة كبيرة (Tbsp) = 15 غرام
ملعقة صغيرة (tsp) = 5 غرام ( أي أن كل 3 ملاعق صغيرة = ملعقة واحدة كبيرة )
4 ملاعق كبيرة = ¼ كوب
16 ملعقة كبيرة = كوب
5 ملاعق كبيرة و ثلث = ثلث كوب
كوب = 8 اونصات = 250 مللليتر
اتمنى عرفتي الكمية
لا بصدمك ولا شي بس دايما خلي سندويشات العشا خفيفه
وتقدرين تاكلين شاورما مره بالإسبوع
وسندويشات الهامبرغر بدون جبن ولا مايونيز مره بالإسبوع
اما باقي الإسبوع سويلك سندويشات تونه او دجاج او أي شي ثاني تحبينه
انا زيك ماكنت اعرف إيش الأفضل إلا بعد ماسألت اخصائية تغذية
وقالت لي اصحاب الأوزان فوق 100 يفضل انهم مايمارسون الرياضة إلا بعد مايتخلصون من 10 كيلو وخلال هالفترة يحاولون انهم يتحركون ويزاولون الأعمال المنزليه بنفسهم من ترتيب وتنظيف وهالأمور
عشان بعد مايتخلصون من 10 كيلو يكون جسمهم مرن ويبدئون برياضة المشي بحدود نصف ساعه يومياً لمده إسبوعين وبعد كذا يتدرجون بزيادة 10 دقائق حتى يصلون إلى ساعه باليوم
وبعد كذا يبدؤون بمزاولة بعض التمارين مثل الإيروبك وهكذا
طيوررر
•
فرحه أمل :
ويييييييييييييينك يا نبض طولت علينا ...............زويييييييييييييينك يا نبض طولت علينا ...............ز
يا اختي نبض بصراحه رجيم رائع احس انه متكامل ومتنوع مو مثل باقي الرجيمات الي كله جوع ودوخه وفي النهايه ماضعفنا
والحين باسلك انا وزني 59 وابي انحف عادي استخدم هداالرجيم ولامضر
وغير كدا انتي متاكده اي سندويش والمعجنات بالدقيق الاسمر وبدون خميره ولا برضوه كمان عادي
:27:
والحين باسلك انا وزني 59 وابي انحف عادي استخدم هداالرجيم ولامضر
وغير كدا انتي متاكده اي سندويش والمعجنات بالدقيق الاسمر وبدون خميره ولا برضوه كمان عادي
:27:
فرحه أمل :
شكرا اختي نبض على الرجيم باين عليه حلووووووو ان شاء اتبعه وينفع معايا لان وزني 115 كيلووووووووو .... وعندي بعض الاسئله اييش هو سلطه سيزر؟ وسلطه الجبن اييييش مكوناتها ؟ والفتوش يكووون عليها خبر ولا وفي العشاء قلتي سندووويش اي نوووووووووع ؟ والمحشي وورق العنب عادي تكوووووووون مطبووخه بلطريقه المعتاده يعني تكووون محشوه رز ولحمه وغيره ......... واسفه على كثره الاسئلهشكرا اختي نبض على الرجيم باين عليه حلووووووو ان شاء اتبعه وينفع معايا لان وزني 115 كيلووووووووو...
الورده الذابله
العفو ياعيوني
بإذن الله راح ينفع معك هالرجيم لأنه بيكون مناسب لوزنك
المقادير:- كمية من الخس مقطع إلى مربعات ويفضل الخس الأمريكي
- توست مقطع إلى مكعبات ومحمص بالفرن
- جبن قليل الدسم او خالي الدسم أي نوع ويفضل الشيدر(3 ملاعق كبيرة أو حسب الرغبة)
مقادير الصلصة:
- فص ثوم (مفروم) - 4/3 كوب زيت زيتون - قليل من الملح - 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون - ملعقة لبنه او روب خالي الدسم او قليل الدسم - اعشاب الأوريجانو حسب الرغبة
الطريقة: تخلط مكعبات التوست و جبن المبشور مع الخس وتضاف خلطه الصلصة عليهم ويخلط المقادير جيداً و بالامكان إضافة قطع من صدور الدجاج المشوي.
خس مقطع + حلقات طماطم + قطع جبن حلوم او جبنه بيضاء + ملح+ ليمون+ ريحان مجفف + خل + زيت زيتون
يكون مع خبز وملعقة صغيرة زيت زيتون و ملح وسماق وليمون وكل شي عادي
فلافل، شاورما ، همبرغر، جبن، لبنه، بيض ، تونه، خضار، أي سندويش تحبين
ايوه المحاشي تكون عاديه زي إللي تحصرينها بالطرقة العاديه
وياهلا فيك
العفو ياعيوني
بإذن الله راح ينفع معك هالرجيم لأنه بيكون مناسب لوزنك
المقادير:- كمية من الخس مقطع إلى مربعات ويفضل الخس الأمريكي
- توست مقطع إلى مكعبات ومحمص بالفرن
- جبن قليل الدسم او خالي الدسم أي نوع ويفضل الشيدر(3 ملاعق كبيرة أو حسب الرغبة)
مقادير الصلصة:
- فص ثوم (مفروم) - 4/3 كوب زيت زيتون - قليل من الملح - 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون - ملعقة لبنه او روب خالي الدسم او قليل الدسم - اعشاب الأوريجانو حسب الرغبة
الطريقة: تخلط مكعبات التوست و جبن المبشور مع الخس وتضاف خلطه الصلصة عليهم ويخلط المقادير جيداً و بالامكان إضافة قطع من صدور الدجاج المشوي.
خس مقطع + حلقات طماطم + قطع جبن حلوم او جبنه بيضاء + ملح+ ليمون+ ريحان مجفف + خل + زيت زيتون
يكون مع خبز وملعقة صغيرة زيت زيتون و ملح وسماق وليمون وكل شي عادي
فلافل، شاورما ، همبرغر، جبن، لبنه، بيض ، تونه، خضار، أي سندويش تحبين
ايوه المحاشي تكون عاديه زي إللي تحصرينها بالطرقة العاديه
وياهلا فيك
الصفحة الأخيرة
يعطيج العافيه
:26: