يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوات
انا والعياذ بالله من هالكلمة
وزني قريب من المثالي ويمكن اقل طولي 165 و وزني تقريبا كان 50 اخر مره وزنت (الحين ماعندي ميزان)
المهم اني قررت اعممل رجيم من اليوم
باذن الله
الى ليلة رمضان ..
طبعا في رمضان راح اعمل نظام بس اكيد غير يناسب الشهر الفضيل
طبعا عيب جسمي نحيف بس مترهل شوي مو كثير .. جسمي نوعه درقي او ساعه رملية
العيوب عندي في الخصر من اسفل البطن الى نصف الافخاذ
هالمنطقه كبيره شوي
المهم
الرجيم اللي راح اتبعه
الفطور .. زبادي خالي الدسم+ كوب شاي بالحليب
الغداء .. سلطة خضراء "بدون طماط او جزر"
العشاء ..زبادي خالي الدسم
طبعا الرجيم صعب عشان لازم اخف قبل رمضان
الملاحظات الاخرى ..
شرب ماء اكثر من 3 لتر يوميا
مشي يوميا ساعه
لعب على جهاز الدرج 20 دقيقه
شرب شاي اخضر 3 اكواب فاكثر
عمل رياضة موضعيه " اختياري"
استخدام خلطة للتنحيف "حسب اختيارك" انا باختار خلطة نسيم الفجر لانها للمقعده والبطن
شرب شاي وقهوه ونسكافيه براحتكم
..
طبعا اكيد ودي نتشجع سوى
واللي تحب تشارك معي حياها الله من اللي وزنها قريب من المثالي
واي استفسار انا حاضرة
موفقين يارب
واللي ترفع الموضوع الله يسعدها ويوفقها وينور دربها ويشرح صدرها ولكل من تدخل وتنور موضوعي
غريبة بينكم ياناس @ghryb_bynkm_yanas
محررة برونزية
هذا الموضوع مغلق.
بلح شامي
•
موفقه حبيبتي
ودي أبدأ معاك بس والله ماأقدر بالصيف وجمعة الأهل صعببببببببببببببببببببببببببه
ودي أبدأ معاك بس والله ماأقدر بالصيف وجمعة الأهل صعببببببببببببببببببببببببببه
الصفحة الأخيرة
اليوم باذن الله اجيب اغراضها
وأبدا استخدمها
بس راح اضيف لها رجل اسد عشان الارداف
والله ينحفنا بصحه وسلامه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2055575