FENDI
:26: :26:

لا شكر على واااااااااجب
عزيزة وغااااليه يافندي

صح مو حلو برمضان
خلي بعد العيد

موفقه:26:

ومبارك عليك شهر رمضان وكل عام وانتي بخير

السلام عليكم..

اعتذر عن التاخير..

اختي بنت الكويت تسلمين.. بس مو هذا نفس رجيم هوليوود الي اقصده.. مجرد تشابه اسماء.. رجيمي لجودي مايزل.. وانشالله بحاول اكتب عالاقل الاسبوع الاول من الرجيم وانزله للاخت FENDI .. و يعطيكم الف عافيه

الاسبوع الاول

تنبيه سجل وزنك يوميا

اليوم الاول : اناناس طوال النهار ولكن توقف قبل ساعتين من موعد الموز..
مساء - موزتان..

اليوم الثاني : صباحا - بابايا او تفاح
ظهرا - بابايا او اناناس
مساء - مانجو

اليوم الثالث : صباحا - بابايا او كيوي
ظهرا - اناناس او فريز
مساء - تفاح او كاكي

اليوم الرابع : بطيخ او فرامبوز ( عليق افرنجي ) او فريز طوال اليوم..

اليوم الخامس : صباحا - موزتان
ظهرا - مشمش مجفف 240/ جرام
مساء - عنبيه

اليوم السادس: صباحا - خوخ مجفف 240/ جرام
ظهرا - فريز او اناناس
مساء - موزتان

اليوم السابع : بطيخ او تفاح طوال اليوم..

تمرين الاسبوع الاول: ( ورقة الاعتزاز)

دع قرب سريرك ورقه لها واكتب كل مساء قبل انصرافك الى النوم ثلاثة اشياء قمت بها خلال يومك تشعر انك فخور بها ولا تربطها اية علاقة بالرجيم

الاسبوع الثاني

اليوم الاول : صباحا - خوخ مجفف 250/ جرام
ظهرا - فريز طازج او مجمد
مساء - زبيب 250/ جرام

اليوم الثاني : عنب او بطيخ او تفاح طوال اليوم..

اليوم الثالث : عنب او بطيخ او تفاح طوال اليوم..

اليوم الرابع : 3 بريتزل او 250/جرام من خبزك المفضل
مساء - 3 عرناس ذره مع 2 ملعقه زبده

اليوم الخامس : اناناس طوال النهار ولكن توقف قبل 3 ساعات من العشاء
مساء - سلاطة مايزل مع صلصة مايزل (ساقوم بكتابة الوصفه لاحقا)

اليوم السادس: تفاح
مساء - بطاطا مشوية او مسلوقة مع ملعقتي زبده

اليوم السابع : مانغا او بابايا او كاكي او كيوي او خوخ حتى الشبع طوال اليوم

ملاحظه:
- الزبده تكون غير مملحه
- جميع الفواكه المجففه يجب نقعها بالماء لتستعيد جزءا من رطوبتها التي فقدتها بالتجفيف

تمرين الاسبوع الثاني: (الاسئلة الثلاثة)

اطلب من ثلاثة اشخاص لهم حسابهم في حياتك ان يذكروا ثلاثة اشياء يحبونها فيك.. لا تعلق على اجوبتهم استمع اليهم فحسب بانتباه وعندما تعود الى البيت اكتب ما افضوا به اليك واستمتع بهذه المعلومات


------------------
وانشالله قريب بنزل باقي الاسابيع و التمارين

سلطة مايزل:

800 جرام سبانخ منظفه جيدا.. 2 ضمتان من الرشاد.. 2 انديف.. 3 جزرات مبشوره.. 2 سيليري مبشورتان.. 1 فجل اسود مبشور.. 2 حبه فطر منظفه ومقطعه الى جوانح.. 1 ضمة بقدونس مفرومه.. 3 رؤوس كراث مقطعه الى دوائر..

اغسلي و نشفي كل الخضار قطعي السبانخ قطعا كبيره نوعا ما وكذلك الرشاد والانديف امزجي الكل بصلصة مايزل..

الحجم : لشخصين

صلصة مايزل:

4/1 فنجان من الخل - 1 فنجان من زيت السمسم - ثوم مدقوق حسب الذوق - زنجبيل مدقوق - فلفل مطحون. امزج كل ما ذكر..

انا ريحت نفسي و كنسلت السلطه مع اني اشك انها تاثر :o