تكفين ابى رجيم انا طولى 160 ووزنى 75مع العلم انى ارضع وبنتى عمرها ثمانيه اشهر ونص وهى ضعيفه النمو لانها تعدمد على حليبى انا فقط مع الاكلات الجانبيه بس ماتاكل
وانا جسمى اندمر بعدج الولاده ومش عارفه اسوى ايش تكفين ساعدينى عطينى رجيم ماياثر على الرضاعه
اهلين متون
معليش حبيبتي ابغى اسالك عن رجيم كتبتيه اول اللي هو :
الفطور
2توست مع بيض او جبن
مع كاس حليب او شاي
الغداء
دجاج او لحم او تونه او رز اسمر
و سلطه وفاكهه وروب قليل الدسم
في المغرب اي نوع عصيرات
العشاء
روب وخيار
وشربي ماء كثير وكل 3 ايام اكلي نوع من انواع الشكولاته مع القهوه العربي
ياليت تفصلينه شوي يعني كل نوع كم الكميه اللي اكلها ؟
وبعدين الشوكلاته متى اكلها وهل احذف شي من الريجيم اذا اكلت الشوكلاته وكم كمية الشوكلاته ؟
معليش حبيبتي ابغى اسالك عن رجيم كتبتيه اول اللي هو :
الفطور
2توست مع بيض او جبن
مع كاس حليب او شاي
الغداء
دجاج او لحم او تونه او رز اسمر
و سلطه وفاكهه وروب قليل الدسم
في المغرب اي نوع عصيرات
العشاء
روب وخيار
وشربي ماء كثير وكل 3 ايام اكلي نوع من انواع الشكولاته مع القهوه العربي
ياليت تفصلينه شوي يعني كل نوع كم الكميه اللي اكلها ؟
وبعدين الشوكلاته متى اكلها وهل احذف شي من الريجيم اذا اكلت الشوكلاته وكم كمية الشوكلاته ؟
الصفحة الأخيرة
حبيبتي الرجيمات الى اكتبها هي حقي اسبوع وبعدين انتي الى تشكلين على الغداء يعني تبقين لحم او دجاج او تونه يعني انتى وعلى حسب ارتياحك:27:
وبعدين تغيرين على اى رجيم يعجبك يعني اسبوع رجيم او كل اسبوع رجيم
ام رانيا:28:
حبيبتي عندك وايد رجيمات فوق بس ابقولك رجيم
الفطور
كورن و حليب
او
2توست مع جبن قليل الدسم و كاس حليب او 1توست مع بيض و 1 جريب فروت
الغداء
دجاج او لحم او تونه او 2 نقانق او سمك مشوي او مسلوق
سلطه
فاكهه
ممكن تشربي دايت او عصير
العشاء
روب و خيار اي كميه او
فاكهه اي كميه
:06: مع ممارسه الرياضه نصف ساعه كل يوم
منور الرشيقة:05:
حبيبتي انا اضملك انشاء الله انزول وبعدين انتى اوزني وسوى مقاسات الصدر والحوض و الخضر وشوفي بعد اسبوع من الرجيم والرياضه وقولى متون قالت
وعد منى
:15:
alkastnaa_2
س:من الممكن ان اتخلى عن الشوكولاته واحط للحليب او القهوه سكر ؟ نــــــعم ممكن
س :ممكن اتعبك معايا حبتين ياليت اذا فيه ريجيم مانحرم فيه من الخبز والبيتزا والعصيييير اكوووون شاكره لكي من اعماق قلبي والله.؟
اسمعي حبيبتي عند لك رجيم حلو
الفطور 2 توست مع جبن
الغداء
دجاج مع سلطه او
كحم مع سلطه او
تونه سلطه
او رز اسمر مع روب و سلطه
الغداء فاكهه فقط باى كميه
وبعد اربع ايام
يكون الرجيم
في االفطور
كاس حليب مع قطعه واحده من الشابوره
الغداء
بيزه اي نوع من 3 الى 4 قطع
مع دايت
العشاء اناناس مع جريب فروت
مع ممارسه الرياضه او الرقص
el5a6eera
حبيبتي لسه رجيم الشابوره مش عندي بس اوعدك يومين اوكتبه
وعد متون
:;)