السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
اتمنى يا اخت متون مساعدتي فأنا اعاني من الوزن الزائد بعد الولاده ووجود الكرش وعندي سمنه في منطقة الارداف ووزني 69 وطولي 160 اتمنى ان تساعديني كي اتخلص من هذا الوزن ولك جزيل الشكر :26:

السلام عليكم

تحية طيبة للأخت متون بصراحة ما شاء الله عليكي عندك صبر للرد على الاخوات الله لا يخلينا منك و اانشاء اللة تنحفي وتضلى بصحة وعافية .

بالنسبة لى ماشية على أول ريجيم كتبتية و اليوم ثاني لى بس بغيت ريجيم لأمى إذا مافي كلافة عليكي يا حياتي و أهم شيء عندها إنها تاكل قيمر و خبز و شاي فهذولا ما تستغنى عنهم .

ولك مني الشكر الجزيل .

nana balie
:23: حبيبتي ولا يهمك
انتى ولا امك على عيني
الفطور
:time:
نصف علبه قيمر مع نصف رغيف خبز وكاس شاي
الغداء
دجاج مشوى او مسلوق مع سلطه او
لحم او 2 نقانق او تونه او سمك
:cook: مع سلطه
العشاء
فوكهه مشكله

اوكي
:42:
اما الاخت الطاهية
حبيبتي اشربي الاعشاب التي تزيل الكرش وهى وضفه ام سلطان الى كتبتها فوق وهى بعد موجوده في النتدي يا عمري
وثانى شي المشي صدقنى المشي كويس للاردف وهذا الشي مجرب
والثالث اختاري رجيم من الموجود فوق يكون فيه الاكل شويه كثير ويعدين ابدي بتقليل شويه شويه
والتوفيق للجميع
:32:

iam soory i cant write in english please your diet for grreb friut if i mad wrong what i do can u say it again for me more clearthe next day if i eat moor food u said ananas and what if i dont like greeb froot can i eat ananas and how many:32: :32: :32:






i am glad to find u


please send back

matoon alhaleeb momken laban iam 90 k can i lose fast please in lakii mountada i can write in arabic i send maseej for u meet me there so i can talk arabic i have too many things to say:44: :44: :44: :06: :06: :06: :( :( :(