غصون الربيع
•
وأنا بعد محتاجة رجيم إذا أمكن.........وزني 93.5 ..... وطولي تقريباً 158 :27:
متون
•
el5a6eera
:24:
الرجيم هذا اسويه أسبوع و بعدين يوم أووف و بعدين أكمل أسبوع صح ؟؟
حبيبتي الافضل انك تسويه اسبوعين بعدين يوم واحد اف لانى ياعمري الرجيم فيه كل شي مفيد وكل شي حلو يعني متكامل واليوم الاف الى بتخذيه تكلى فيه الاناناس والجريب فروت واى حاجه انتى تبغيه بس كثري من الافاكهه
الفطور ..التوست أسمر والحليب قليل الدسم صح ؟؟
نعم
السناك ..الكاكاو الي أحبه 38g ينفع ؟؟و بشو اقدر أبدل القهوة ؟؟
ايه مثل الاتوكس ابو اصابعين و الكاكات ابو 3 اصابع و المارس الى متوسط الحجم وهكذا اما القهوه فا يمكن با القهوه العربي او النسكافيه
بد الغداء بساعتين ..عادي لو آكل شرائح أناناس معلبة ؟؟ طبعاً بتكون الشرائح في شراب مع سكر بس بغسلهم ..و بحدود كم شريحة آكل ؟؟
لا معلبه مش ممكن ابد لازم طازجه والشريحه من 3 الى 4 طازجه
و بحكم أني طالبة ثانوية عامة ماقدر اتريض كل نص ساعة أولاً لأني بكون في المدرسة لين الظهر و يوم برجع البيت بقعد أدرس فما بفضى للرياضة مع أن عندي سيكل ثابت في حجرتي
حبيبتي انتى تقداري انك تنضمين وقتك انا كان عندي امتحانات في الجامعه وكانت في السنه الاخيره يعني تخرج بس نضمت وقتى و الحمد لله نص ساعه في اليوم ما تاثر على اى شي كانك تشوفي تلفزيون او تاخذي استراحه من الدراسه
والعفوا حبيبتي وان مستعده ارد على كل اسئلتك عادي والتوفيق
غصون الربيع
حبيبتي اذا ما في رجيم اعجبك فى الموضوع اذكري اي نوع من الاكل انتى تحبين وانا انشاء الله اعطيكى الرجيم اوكى
ummusab
انتى وزنك 90 كيلو و تبغي رجيم يضعف فى الاسبوع 4 كيلو اوكي انتى كاتبه انك في الفطور تاكلى حليب والشاي مع السكرللرجيم
اسمعي ابعصيكى رجيم كويس اوكي
الفطور حليب مع شاي بدون سكر او مع ملعقه عسل ضغير و توست2 مع جبنه قليله الدسم
بعد الفطور بساعه اشربي شاي الاخظر
الغداء
دجاج او لحم او سمك مشوى او مسلوق
مع سلطه من الطماطم والخيار و الجرجير و الجزر
بعد الغداء بساعتين من 3 الى4 قطع اناناس
العشاء
روب و خيار فقط
مع شرب الشاى الاخطر وعمل الرياضه
والتوفيق
والرجيم بنزل من 4الى5 كيلو في الاسبوعاذا طبقه
:26: :26: :24: :24: :24:
:24:
الرجيم هذا اسويه أسبوع و بعدين يوم أووف و بعدين أكمل أسبوع صح ؟؟
حبيبتي الافضل انك تسويه اسبوعين بعدين يوم واحد اف لانى ياعمري الرجيم فيه كل شي مفيد وكل شي حلو يعني متكامل واليوم الاف الى بتخذيه تكلى فيه الاناناس والجريب فروت واى حاجه انتى تبغيه بس كثري من الافاكهه
الفطور ..التوست أسمر والحليب قليل الدسم صح ؟؟
نعم
السناك ..الكاكاو الي أحبه 38g ينفع ؟؟و بشو اقدر أبدل القهوة ؟؟
ايه مثل الاتوكس ابو اصابعين و الكاكات ابو 3 اصابع و المارس الى متوسط الحجم وهكذا اما القهوه فا يمكن با القهوه العربي او النسكافيه
بد الغداء بساعتين ..عادي لو آكل شرائح أناناس معلبة ؟؟ طبعاً بتكون الشرائح في شراب مع سكر بس بغسلهم ..و بحدود كم شريحة آكل ؟؟
لا معلبه مش ممكن ابد لازم طازجه والشريحه من 3 الى 4 طازجه
و بحكم أني طالبة ثانوية عامة ماقدر اتريض كل نص ساعة أولاً لأني بكون في المدرسة لين الظهر و يوم برجع البيت بقعد أدرس فما بفضى للرياضة مع أن عندي سيكل ثابت في حجرتي
حبيبتي انتى تقداري انك تنضمين وقتك انا كان عندي امتحانات في الجامعه وكانت في السنه الاخيره يعني تخرج بس نضمت وقتى و الحمد لله نص ساعه في اليوم ما تاثر على اى شي كانك تشوفي تلفزيون او تاخذي استراحه من الدراسه
والعفوا حبيبتي وان مستعده ارد على كل اسئلتك عادي والتوفيق
غصون الربيع
حبيبتي اذا ما في رجيم اعجبك فى الموضوع اذكري اي نوع من الاكل انتى تحبين وانا انشاء الله اعطيكى الرجيم اوكى
ummusab
انتى وزنك 90 كيلو و تبغي رجيم يضعف فى الاسبوع 4 كيلو اوكي انتى كاتبه انك في الفطور تاكلى حليب والشاي مع السكرللرجيم
اسمعي ابعصيكى رجيم كويس اوكي
الفطور حليب مع شاي بدون سكر او مع ملعقه عسل ضغير و توست2 مع جبنه قليله الدسم
بعد الفطور بساعه اشربي شاي الاخظر
الغداء
دجاج او لحم او سمك مشوى او مسلوق
مع سلطه من الطماطم والخيار و الجرجير و الجزر
بعد الغداء بساعتين من 3 الى4 قطع اناناس
العشاء
روب و خيار فقط
مع شرب الشاى الاخطر وعمل الرياضه
والتوفيق
والرجيم بنزل من 4الى5 كيلو في الاسبوعاذا طبقه
:26: :26: :24: :24: :24:
ummusab
•
why u not in lakii i cant in english
1- i need one for men
2- the diet hase rice and laban can u say it make clear between with and or rice with labanwith salad with fruit how many fruit
:23: :o :42:
1- i need one for men
2- the diet hase rice and laban can u say it make clear between with and or rice with labanwith salad with fruit how many fruit
:23: :o :42:
الصفحة الأخيرة