متون الله يخليكي ردي عليا ترا انا نتظرة منك الرد عشان ابدا الرجيم الله يخليكي ردي :26:

بسم الله الرحمن الرحيم

انا فضي مده طويله في عملي جالسه هذا غير وقت المواصلات حوالي 4 ساعات يوميا من الجلوس مع اهتزاز الطريق او الوقوف للانتظار.فانا بحاجه الي نظام رجيم مع جهاز رياضي يساعدني علي التغلب على الم الظهر الذي بدا هذا الي جانب ان النصف السفلي عندي ممتلئ "الفخوذ و الارداف" ارجو منكي مساعدتي بنظام رجيم مع جهاز رياضي مناسب
انا طولي 154 ووزني 67 ساعديني من فضلك
شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصراحه موضوع خطير وهاذي اول مشاركة لي في المنتدى

متوووووووووووووووووووووووووووون وينك
الله لايحرمنا من طلتك

وعــــدي السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكور يا عمري على السوئل بس كانت عندى ضروف والحين الحمد لله
واشكرك واشكر كل من سئل عنى يا الحلى اخوات لى وانا الحين في الخدمه
تفاحه المدينة
تسلمين يا عمري
monamohamed
حبيبتي اخذي اول رجيم في الصفحه او الموضوع
والحهاز اقولك جهاز مرة حلو هو اوربت
orbtrek
مرة حلو في طريقه تودى الالم الظهر سوء الالم النتجه من الرياضه او ادوره وهى
استلقى على ظهرك مه وضع الرجلين بطريقه 8 ثم حاولى ارجع اخر الظهر الى الارض ثم اعادتهم الى الوضع الاول 20 مره تساعد على زول الالم و ايضى رياضه اللحوض
areeeeeej
حبيبتي الرجيم الى قلتى كويس بس لازم تكلين لحم معها اوكى يعني مثل ناقانق اوتونه اوحتى معكرونه
وتناولى معها ايضا الفتمينات توجد في الصيدليه
فتح الله
الرجيم استمري عليه المدة اسبوعين بعدين غيريه برجيم ثاني وارجعيلها بعد اسبوعين من الرجيم الاول
والفطور كل كذا
ام الغداء
فيوم دجاج او لحم او سمك او تونه او ارز وروب وهكذا
اما العشاء
يوم فاكهه ويوم روب وخيار اي كميه



:42:
مجــــدوليـــــن
حبيبتي انى عندك انضمه في الموضوع كثيرها اختاري واحد الى يعجبك منها واذا مافي شي عجبك ابلغينى واعطيكى رجيم ثاني واذا كنتى تحبي الشاي فاكثري من الشاي الاخظر ام الروب استبدليه با اللبن

شوق وذوق
استبدليه
با الاناناس او الكيوي او البرتقال او اليوسف

أنت عمري
حبيبتي ارجع و اقول في الموضوع رجيمات كثير مثل الشابوره و اللبن و التمر ورجيم الايس كريم ورجيم الشكولاته وغيرها الكثير اختاري واحد منها واذا لم تعجبكى اخبرينى
متون

واسفه مررة اخري على التاخير
احبكم
:32: