مرحبا متون

اول شي حبيت اشكرك على هالريجيمات الحلوه

بس انا ماقدر اسوي رياضه مع الريجيم من النوع الي ادوخ


لازم الرياضه مع ريجيماتك ؟؟؟
ولو ماسويتها ماانحف ؟؟


وشكرا لك حبيبتي

وعندي سؤال للاخت (أنت عمري)

انت تقولي انك نحفتي ماشاء الله من 95 الى 63
وهذا شي اكثر من الرائع
بس حبيت اسألك عن الريجيمات الي سويتيها واكثر ريجيم نحفتي عليه والاعشاب ايش هي


وشكرا لكم جميعا

متون الله يخليك انا احب الحليب الشاهي او حليب كافي

ابي رجيم ينزلني مع الحليب وعلى فكره انا اشربه قليل دسم بس احليه شوي

والاكل اقلله مره واسوي رايضه 20 دقيقه كل يوم

انتظررك ويلت تقولين كم سعره حراريه في الحليب محلى وقليل الدسم

بدور2003 حبيبتي عندك رجيمات وجد فيها حليب قليل او خالى الدسم على الفطور و الغداء مشويات الى تحبيه و العشاء يا فوكهه او روب وخيار
:41:
areeeeeej:21:
اذا بغيتى رجيم ينزل في يوم واحد كيلو فهو رجيم العصير او الايس كريم
شينه بس قمر
لازم الرياضه مع ريجيماتك ؟؟؟
شوفي على الاقل رياضه المشي او الرقص......

:32:

areeeeeej
عادي حبيبتي اخذي راحتك با الاسئله
رجيم العصير
8 برتقالات معصورات
4 لمونات معصورات
2 موز
4 م ض عسل وضعيها في الخلط
هذا الكميه ليوم واحد
وتستطيعى شرب الماء و الشاي و القهوه و البن القليل الدسم و الحليب
في اليوم 1 كيلو ينزال

ام النوع الثانى
في كل وجبه
1 سيزار
1حبه كيوي
شويه ماء
2م عصير ليمون د

بس الاول افضل

areeeeeej
شوفي حبيبتي انتى تبغين تضعفين بسرعه صح عندك العصير 1كيلو كل يوم بس ما يتكرر الى يومين واليوم الثالث مشاوي الغداء
اوكى تقدري تحطى برتقال و ليمون عادى من غير عسل و وموز مافي مشكله

والحليباشربي قليل الدسم مع سكر رجيم مرتين في اليوم
ونصف ساعه على السيكل كويس
وفي رجيم الشابوره السامرة او البر
طول اليوم الغداء و العشاء و الفطور شابوره و شاي
وفي رجيم الايس كريم
3 ايام ايس كريم قليل الدسم او من بسكن روبنز قليل السعرات الحراريه على شرط طول اليوم
3ايام 3 كيلو مضمون
وفي رجيم بعد ينزل وهو
الفطور
1 توست
جبنه قليل الدسم
كوب حليب خالى الدسم

الغداء
دجاج مشوي
سلطه

بعد الغداء بساعتين
شرائح اناناس

فقط

العشاء
مافي

عمل رياضه
نزل 5الى6 كيلو واكثر في الاسبوع
:24: