مراحب مرة ثانية،،
جوليــا والله لو اشكرج من اليوم لين باجر بكون مقصرة..الله يعطيج الصحة والعافية..
والله يسمع منج يا جوليــا،،واقدر هالشهر انقص 10 كيلو..
عندي كم سؤال وان شاء الله بسالج اياهم اول ما تحضرين..
وفي انتظار يومياااات باقي البنات..وعلى راسهم الرشييـــــــــقه امووووله
أمل_UAE
•
هلا وغلا بكل البنات :23:
اسمحووووووووولي لاني كنت تعبانه ومريضه شوي خذت راحه من الريجيم اليوم
وان شالله راجعتله من باجر
مسألة وقت : ان شالله يا رب نضعف ونحنا بصحة وعافيه وماشالله يومج عجيب :32:
جوليا : مشكورة على الرد بس البروستد كيف مسموح فيه ؟؟ في مكوناته دقيق
عن نفسي ببتعد عنه :42:
روح الغلا : مبرووك على 6 كيلو ونحنا بالخدمه دايما:27:
وتحيااااااااتي للكل ومن السبت بنبدى الريجيم عدل مدل :32:
اسمحووووووووولي لاني كنت تعبانه ومريضه شوي خذت راحه من الريجيم اليوم
وان شالله راجعتله من باجر
مسألة وقت : ان شالله يا رب نضعف ونحنا بصحة وعافيه وماشالله يومج عجيب :32:
جوليا : مشكورة على الرد بس البروستد كيف مسموح فيه ؟؟ في مكوناته دقيق
عن نفسي ببتعد عنه :42:
روح الغلا : مبرووك على 6 كيلو ونحنا بالخدمه دايما:27:
وتحيااااااااتي للكل ومن السبت بنبدى الريجيم عدل مدل :32:
أمل_UAE
•
بنااااااات ان شالله انا ومسأله وقت بنحط يوميا الاكل اللي بناكله واللي تبى الريجيم يكون عندها جاهز وما تحتار شو تاكل يوميا ما عليها الا انها تشوف جدولنا اليومي
اليوم الاول من الاسبوع الاول : 5-6
شرب نص لتر ماء على الريق (مهم جدا كل ما شربتي ماء اكثر كل ما نزل وزنج اكثر وبسرعه)
الفطور : ما ناكل شي الا اذا وحدة حبت انها تاكل على راحتها
الغداء: صحن مشاوي (حبة من كل نوع: همبرغر-كفته -كباب-نقانق.........الخ)+ نص علبة فول او حمص (مطحون بالخلاط) + دايت
العشاء: شوربه خضروات+ 3 بيض مسلوق + دايت
رياضه من اي نوع على الاقل 10 او 15 دقيقة وشرب الكثير من الماء
وتحياااااااتي للكل
اليوم الاول من الاسبوع الاول : 5-6
شرب نص لتر ماء على الريق (مهم جدا كل ما شربتي ماء اكثر كل ما نزل وزنج اكثر وبسرعه)
الفطور : ما ناكل شي الا اذا وحدة حبت انها تاكل على راحتها
الغداء: صحن مشاوي (حبة من كل نوع: همبرغر-كفته -كباب-نقانق.........الخ)+ نص علبة فول او حمص (مطحون بالخلاط) + دايت
العشاء: شوربه خضروات+ 3 بيض مسلوق + دايت
رياضه من اي نوع على الاقل 10 او 15 دقيقة وشرب الكثير من الماء
وتحياااااااتي للكل
الصفحة الأخيرة
يسعد لي مساكن..
انا طبعا مسجلة حضور قبل الموعد بنص ساعة،،
وبخبركم بيومياتي اليوم،،
الحمدلله اليوم مشيت في السليم وعلى قبال باقي الايام يا رب..
طبعا نشيت من النوم الساعة 11،،نمت ما يقارب 8 ساعات..ان شاء الله وي الريجيم يصيرن بس ست ساعات يوميا..
شربت ماي ما يقارب نص لتر..
بعدين تغديت تقريبا 150غرام دجاج مشوي،،ودايت بيبسي..
العصر اكلت جزرة وحدة..
العشا تعشيت،،5كفته لحم(كرات صغيرة وايد يعني كل وحدة يمكن 40غرام بما مجموعة 200 غرام)،،وكلت متبل(باذنجان مشوي في الفرن مع شوية ثوم وشوية روب قليل الدسم طبعا وي زيت زيتون،،معتمدة الوصفة من التجربة الاولى للريجيم)،،دايت بيبسي..
يعني لو حسبت السعرات بالتقريب..
الدجاج تقريبا 150 سعرة..اللحم 350 سعرة..المتبل 200 سعرة..الجزرة30 سعرة..الدايت سعرتين..
يعني بزيد وبقول 800سعرة..وهو معدل طيب بس احس باليووووع،،وهذا دليل على نجاح الريجيم..