فلوووووونه
•
العفووووووا حبيبتى دموع حياج الله ...:26:
الريجيم روعه وخاصه أنا مرضع ومن زمان أدور على ريجيم نفسه بس أخلص من الريجيم الي أنا باديه فيه من أمس أبدأ في هذا ان شاء الله
الله يوفقج ام خالد وتوصلين لى الوزن المطلوب باذن الله ..:26:
أمل_UAE
الله يسلمج يااااارب ..:26:
أمل_UAE
الله يسلمج يااااارب ..:26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات اني ناوية اسوي رجيم الاخت فلوونة الله يجزيها الخير ورايدة تشجيعكم ومشاركتكم والي راغبة تبدي معي ان شاء الله تدلل يله ياحلوات نبدي ان شاء الله يوم الجمعة 28/مايو لمدة شهر ....وزني 75 كيلو وطولي 168 سم واريد اوصل 55كيلو ان شاء الله يعني احتاج شهرين وهذا الرجيم بسم الله
رجيم ينزل 12 كيلو في شهر هو صحي من عند دكتوره
الاسبوع الاول
الفطور :2 كوب ماء +كوب حليب قليل الدسم بدون سكر +2توست اسمراو ربع رغيف اسمر
+2 شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقتين لبنه + خضروات (خس خيار جرجير طماطم)
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء او مغلي النعناع
الغداء مسموح مع السلطه ملعقة زيت زيتون
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطه +صدر دجاج +1 توست اسمر
اليوم الثاني : سلطه +شوربة عدس +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + شوربة خضار
اليوم الرابع: تبوله + خضار مشكله مسلوقه او مشويه + ربع رغيف خبز اسمر + كوب لبن قليل الدسم
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2توست اسمر+شريحة جبن قليل الدسم + 1 فاكهه
اليوم الثاني : نصف رغيف خبز اسمر + بيضه اوملت بدون زيت+فاكهه
اليوم الثالث :2 توست اسمر +2ملعقه لبنه + 1 فاكهه
اليوم الرابع: نصف رغيف اسمر +علبة تونه +1 فاكهه
قبل النوم شرب كوب حليب قليل الدسم ( مهم للتقوية العظام)
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
ممنوع الزيت السمنه جلد الدجاج الزيتون العصير الجاهز المعلب والمعجنات والحلويات البطاطا الذره البازيلاء آيس كريم مربى الدبس
السكر المشروبات الغازيه المايونيز والالبان كاملة الدسم الاطعمه المقليه
ممنوع الوزن اليومي
ممارسة التمارين الرياضيه (المشي او دراجه الثابته مدة ساعه)
شرب 8 اكواب ما يوميا ...
الاسبوع الثاني
الفطور : نفس الاسبوع الاول او كوب حليب قليل الدسم +1 باكيت شابوره
بين الفطور والغداء : ماء او كوب عصير برتقال
الغداء( مع الغداء يوميا شوربة خضار )
اليوم الاول : فتوش مع الخبز المحمص + صدر دجاج
اليوم الثاني : سلطه + 6 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
اليوم الثالث : سلطه + علبة تونه + ربع رغيف اسمر
اليوم الرابع : فتوش او تبوله + استيك لحم مشوي
العصر : 2 فاكهه ( ما عادا المانجو- تين)
العشاء ( مع العشاءيوميا شوربة خضار)
اليوم الاول : 2توست اسمر + ملعقتين لبنه
اليوم الثاني: كوب سلطه روب قليل الدسم +1 توست اسمر
اليوم الثالث 2 توست اسمر + شريحتين جبن قليل الدسم
اليوم الرابع 2 توست اسمر + ملعقتين حمص او بيضه مسلوقه
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
قبل النوم كوب حليب
مسموح شرب 2 كوب حليب او 2 كوب عصير في اي وقت ...
يوم تبداء باليوم الخامس بتكرري اليوم الاول واليوم السادس الثاني واليوم السابع اليوم الثالث وهكذا بيكون عندك اسبوع ..
الاسبوع الثالث
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداء والفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة +حبة بطاطا وسط مسلوقه او مشويه +استك مشوي
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب فاصولبا +رع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الرابع: سلطه و 2 بيض بالخضار(اوملت) و ربع رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول كوب حليب وباكيت شبوره او 2 خبز اسمر
اليوم الثاني : فتوش و قطعة جبن قليل الدسم
اليوم الثالث :شوربه أي نوع
اليوم الرابع: 2توست اسمر +ملعقتين حمص او بيضه مسلوقه ..
والمفااااااجاه بنات خلال 3 اسااابيع نازله البنت رنين العوود 7 كيلو في ثلاث اسابيع بدون جوع او ايشحوب في الوجه وهاذى كلامهااااااااا ..
واما الاسبوع الاخير والرابع ..
الاسبوع الرابع
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة + صدر دجاج مشوي +خضار بالفرن + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب حمص حب +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +كوب معكرونه مسلوقه + علبة تونه
اليوم الرابع: سلطه + صالونة خضار و نصف رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه او 2 كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2 توست اسمر + 2 شريحةجبن قليل الدسم
اليوم الثاني : شوربة شوفان مع الخضار
اليوم الثالث :كوب حليب + 2توست اسمر مع الجبن
اليوم الرابع: 2توست اسمر +بيض بالخضار
مهم شرب 8 اكواب ماء يوميا
وشرب كوب حليب قبل النوم
والرابط هنا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=182165
يابنات اني ناوية اسوي رجيم الاخت فلوونة الله يجزيها الخير ورايدة تشجيعكم ومشاركتكم والي راغبة تبدي معي ان شاء الله تدلل يله ياحلوات نبدي ان شاء الله يوم الجمعة 28/مايو لمدة شهر ....وزني 75 كيلو وطولي 168 سم واريد اوصل 55كيلو ان شاء الله يعني احتاج شهرين وهذا الرجيم بسم الله
رجيم ينزل 12 كيلو في شهر هو صحي من عند دكتوره
الاسبوع الاول
الفطور :2 كوب ماء +كوب حليب قليل الدسم بدون سكر +2توست اسمراو ربع رغيف اسمر
+2 شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقتين لبنه + خضروات (خس خيار جرجير طماطم)
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء او مغلي النعناع
الغداء مسموح مع السلطه ملعقة زيت زيتون
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطه +صدر دجاج +1 توست اسمر
اليوم الثاني : سلطه +شوربة عدس +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + شوربة خضار
اليوم الرابع: تبوله + خضار مشكله مسلوقه او مشويه + ربع رغيف خبز اسمر + كوب لبن قليل الدسم
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2توست اسمر+شريحة جبن قليل الدسم + 1 فاكهه
اليوم الثاني : نصف رغيف خبز اسمر + بيضه اوملت بدون زيت+فاكهه
اليوم الثالث :2 توست اسمر +2ملعقه لبنه + 1 فاكهه
اليوم الرابع: نصف رغيف اسمر +علبة تونه +1 فاكهه
قبل النوم شرب كوب حليب قليل الدسم ( مهم للتقوية العظام)
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
ممنوع الزيت السمنه جلد الدجاج الزيتون العصير الجاهز المعلب والمعجنات والحلويات البطاطا الذره البازيلاء آيس كريم مربى الدبس
السكر المشروبات الغازيه المايونيز والالبان كاملة الدسم الاطعمه المقليه
ممنوع الوزن اليومي
ممارسة التمارين الرياضيه (المشي او دراجه الثابته مدة ساعه)
شرب 8 اكواب ما يوميا ...
الاسبوع الثاني
الفطور : نفس الاسبوع الاول او كوب حليب قليل الدسم +1 باكيت شابوره
بين الفطور والغداء : ماء او كوب عصير برتقال
الغداء( مع الغداء يوميا شوربة خضار )
اليوم الاول : فتوش مع الخبز المحمص + صدر دجاج
اليوم الثاني : سلطه + 6 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
اليوم الثالث : سلطه + علبة تونه + ربع رغيف اسمر
اليوم الرابع : فتوش او تبوله + استيك لحم مشوي
العصر : 2 فاكهه ( ما عادا المانجو- تين)
العشاء ( مع العشاءيوميا شوربة خضار)
اليوم الاول : 2توست اسمر + ملعقتين لبنه
اليوم الثاني: كوب سلطه روب قليل الدسم +1 توست اسمر
اليوم الثالث 2 توست اسمر + شريحتين جبن قليل الدسم
اليوم الرابع 2 توست اسمر + ملعقتين حمص او بيضه مسلوقه
تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث
قبل النوم كوب حليب
مسموح شرب 2 كوب حليب او 2 كوب عصير في اي وقت ...
يوم تبداء باليوم الخامس بتكرري اليوم الاول واليوم السادس الثاني واليوم السابع اليوم الثالث وهكذا بيكون عندك اسبوع ..
الاسبوع الثالث
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداء والفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة +حبة بطاطا وسط مسلوقه او مشويه +استك مشوي
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب فاصولبا +رع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الرابع: سلطه و 2 بيض بالخضار(اوملت) و ربع رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول كوب حليب وباكيت شبوره او 2 خبز اسمر
اليوم الثاني : فتوش و قطعة جبن قليل الدسم
اليوم الثالث :شوربه أي نوع
اليوم الرابع: 2توست اسمر +ملعقتين حمص او بيضه مسلوقه ..
والمفااااااجاه بنات خلال 3 اسااابيع نازله البنت رنين العوود 7 كيلو في ثلاث اسابيع بدون جوع او ايشحوب في الوجه وهاذى كلامهااااااااا ..
واما الاسبوع الاخير والرابع ..
الاسبوع الرابع
الفطور : نفس اللاسبوع الاول او كوب حليب وباكيت شبورة الرجيم
بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء
الغداء
مع الغداء يوميا شوربة خضار
اليوم الاول : سلطة + صدر دجاج مشوي +خضار بالفرن + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثاني : سلطه +نصف كوب حمص حب +ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث : سلطه +كوب معكرونه مسلوقه + علبة تونه
اليوم الرابع: سلطه + صالونة خضار و نصف رغيف خبز اسمر
العصر يوميا 2 فاكهه او 2 كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه
اليوم الاول : 2 توست اسمر + 2 شريحةجبن قليل الدسم
اليوم الثاني : شوربة شوفان مع الخضار
اليوم الثالث :كوب حليب + 2توست اسمر مع الجبن
اليوم الرابع: 2توست اسمر +بيض بالخضار
مهم شرب 8 اكواب ماء يوميا
وشرب كوب حليب قبل النوم
والرابط هنا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=182165
الصفحة الأخيرة