كيفكم يا اخواتي العزيزات انا والله يا بنات زواجي انشاء الله في العيد ومحتاجه انقص 20 كيلو ضروري خلال شهر وجربت معظم الرجيمات وخلاص تعبت ونفسيتي سائت من عدم النتائج فقررت ابداء هذا الرجيم بكرة السبت وابغى من اي وحدة جربت الرجيم تقولي هل نفع معاها وكم نقصت وجزاها الله خير اللي تساعدني ولو في احد حاب يبدا معاي ونشجع بعض

كيفكم يا اخواتي العزيزات انا والله يا بنات زواجي انشاء الله في العيد الحج ومحتاجه انقص 20 كيلو ضروري خلال شهر وجربت معظم الرجيمات وخلاص تعبت ونفسيتي سائت من عدم النتائج فقررت ابداء هذا الرجيم بكرة السبت وابغى من اي وحدة جربت الرجيم تقولي هل نفع معاها وكم نقصت وجزاها الله خير اللي تساعدني ولو في احد حاب يبدا معاي ونشجع بعض

قولي لي كم وزنج... وطولج..؟؟ اذا ممكن.. وعندي نظام لو انتظمتي عليه بتنزلين 2 كيلو تقريبا كل اسبوع.. يعني 8 بالشهر << حلو احلى من ولاشي.. ومابتحسين بالجوع

شكرا على ردك انا وزني 86 وطولي 159 يعني مره متينه بس انا ابغى اكتر من 2 كيلوا في الاسبوع وزني كارثه

بقى تقريباً شهرين على العيد.. يعني لو نزلتي 10 كيلو بالشهر حلو..
جربي هالنظام واتمنى يعجبج.. لو اسبوع واحد.. وانشالله بتنزلين الوزن الي تبينه بالفترة الي تبينها.. بس تذكري ماتاكلين اي شي غير الي بكتبه لج.. ولو حتى قطعة وحده .. على الاقل اسبوع وانشالله بتدعين لي.. اي صح.. لازم كل يوم مشي.. اكثر من نص ساعة..
الفطور :توست اسمر +جبنه قليلة الدسم ويفضل قريش..+شاي
الغداء:ربع دجاجة مشوية(او نفس الكمية من السمك او اللحم او بيضتان او 3 ملاعق فول) + سلطة "اكلي سلطة على كيف كيفج الكمية الي تبينها..
العشاء:روب(زبادي قليل الدسم)+ 2 خيار.. ويكون العشا قبل الساعة 7

ولو التزمتي فيه صدقيني بتنزلييين .. واتنمى ان هالنظام يعجبج.. لاتنسين تخيلي نفسج وانتي ضعيفة وتلبسين الي تبينه.. خلي ارادتج قوية.. قولي دايما انا لازم اضعف وانا اقدر على هالشي.. ولاتاكلين اي شي ثاني لانه بيأثر على النتيجة :) على فكرة والله اني ابي اساعدج لاني كنت اعاني من نفس المشكلة.. وتذكري اي شي برع الي كتبته ممكن يخرب الي انتي قاعده تسوينه..