بنت القصـيم. :

تسلمين يالغلا ع هالريجيم االحلو ان شالله نجربه

تسلمين يالغلا ع هالريجيم االحلو ان شالله نجربه

هبة4 :

مشكووووورة وعقبال الجميع يا رب الله يسلمك يا رب وان شاء الله بتنزلي وبتوصلي للوزن الذي تتمنيه

مشكووووورة وعقبال الجميع يا رب الله يسلمك يا رب وان شاء الله بتنزلي وبتوصلي للوزن الذي...

هبة4 :

ثمة موضوع قرأته وتحكي فيه اخت تجربتها بنزول الوزن واعجبتني نصائحها فحبيت أكتب بعضها هنا للافادة طرق مهمة للاقلال من الدهون في طعامنا وغذائنا اليومي *شراء منتجات حليب والبان واجبان قليلة الدسم *نزع الجلد عن الدجاج قبل طبخه وازالة الدهون من اللحم قبل طبخها *شراء مقالي وطناجر لا يلصق فيها الطعام فهي تساعد على ان نطبخ بكمية قليلة من الزيت والسمن *عند عمل الشوربة نثلجها ثم نزيل عنها طبقة الدهن التي تتكون على سطح الطنجرة بعد ان تجمد *استخدام عدة طرق بالطبخ غير القلي كالشوي والسلق والسوتيه(قلي الخضار واللحم بكمية قليلة جدا من الزيت) *الابتعاد عن معظم الحلويات التي تحتوي زبدة وقشطة واجبان دسمة والاتجاه للحلويات التي تحتوي على حليب خفيف الدسم وفواكه كالجيلي بالفواكه او المهلبية بحليب خالي الدسم *بعض السلطات في المطاعم غنية بالدهون لانها يوضع عليها صلصة مايونيز فيمكنك طلب الصلصة على حدة وتضيفين الكمية التي تحبينها *عند الذهاب الى اي مطعم ابتدي بالسلطة لتشبعي بسرعة ولا تطلبي شوربات تحتوي على كريمة بل الشوربات التي تحتوي صلصة طماطم او خضار فقط *عند شراء ايس كريم اختاري النوعيات التي تحتوي فاكهة وخفيفة (جيلاتي) لا النوعيات التي تحتوي كريمة وحليب دسم وشوكولا *في الاسواق منتجات كثيرة قليلة الدسم ولكن ليست قليلة الكالوريات فانتبهي لذلك فليس كل ما هو قليل الدسم يعني مسموح ان نأكل منه براحتنا *اضافة البهارات والاعشاب الطبيعية للطعام مما يزيد من طيبته ولا تحسين بقلة الدهون في الأكل *الابتعاد عن الدهون التي تتجمد في الحرارة الباردة لانها ضارة جدا والاستعاضة عنها بالزيوت السائلة

ثمة موضوع قرأته وتحكي فيه اخت تجربتها بنزول الوزن واعجبتني نصائحها فحبيت أكتب بعضها هنا للافادة ...