أختي butterfly1 رح أسميك أختي الفراشة هيك أسهل ما ؟ بس اذا ما بدك احكيلي عادي
انزلت على هالرجيم 9 كيلو بس
بس بيبان على الجسم كتير مو شوي
اللي رجعلي وزني اني حملت ولما ولدت ولدت قيصرية فصارلي بطن باين هذا أول شي ثاني شي عشان الرضاعة كنت ما أوقف أكل
هلأ ما في الحمد لله لا حمل ولا رضاعة عشان هيك حابة أستعيد رشاقتي وناوية باذن الله أعمل رياضة مع هالرجيم عشان ينشد جسمي وما يصير ترهلات .. دعواتك يالفراشة ...
الشوق W
•
اتمنىتتحددالمشاركاااات وياليت صاحبة الموضوع
طبعا زي ما قلتي نكتب يومياتنا
ويوم الجمعة يكون وقت الوزن خلاص
00000000000
الافطار: شاي مر $
طبعا زي ما قلتي نكتب يومياتنا
ويوم الجمعة يكون وقت الوزن خلاص
00000000000
الافطار: شاي مر $
الشوق W :
اتمنىتتحددالمشاركاااات وياليت صاحبة الموضوع طبعا زي ما قلتي نكتب يومياتنا ويوم الجمعة يكون وقت الوزن خلاص 00000000000 الافطار: شاي مر $اتمنىتتحددالمشاركاااات وياليت صاحبة الموضوع طبعا زي ما قلتي نكتب يومياتنا ويوم...
السلام عليكم
انا معاكم بإذن الله
بديت من عشر ايام تخفيف وصوم
بس شرفت الاخت وتلخبطت الدنيا
ماراح التزم بهالنظام بس محتاجة مجموعه تحتويني
ويارب انحف
نظامي: تخفيف ورياضة
(17)
الإسم :بندق ولوزة
الوزن:69
الطول:152
ملاحظة: توني جاية من الطبيب ويقولي ضغطك مرتفع! يعني لازم انحف! يارب ساعدني
انا معاكم بإذن الله
بديت من عشر ايام تخفيف وصوم
بس شرفت الاخت وتلخبطت الدنيا
ماراح التزم بهالنظام بس محتاجة مجموعه تحتويني
ويارب انحف
نظامي: تخفيف ورياضة
(17)
الإسم :بندق ولوزة
الوزن:69
الطول:152
ملاحظة: توني جاية من الطبيب ويقولي ضغطك مرتفع! يعني لازم انحف! يارب ساعدني
السلام عليكم
اليوم اول يوم وتوني صاحيه وقاعده اكل اناناس وحلوووووووووووووووووو
وشربت ماي قبل لا اكل
وربي يوفقنا ويقدرنا على الريجيم
اليوم اول يوم وتوني صاحيه وقاعده اكل اناناس وحلوووووووووووووووووو
وشربت ماي قبل لا اكل
وربي يوفقنا ويقدرنا على الريجيم
الصفحة الأخيرة
رجيم عذاري
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
*************
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
*************
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
*****************
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
**********
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
*************
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
***********
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
***********************
ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد
بنت خالي اتبعتة ونقصت حول 5كيلووووو