يوميات امس الاثنين
الفطور
2شابورة بر

سناك الضحى
تفاحه وملعقه زعتر بري

الغدا
سلطه وقطعه دجاج وربع رغيف بر وكوسه مسلوقه

العشا
ربع خبز بر وملعقتين فول وشريحتين بطيخ



النقاط الرياضيه
مشي على السير ساعه=10
ايروبكس نص ساعه=6نقاط
تمارين شد 200مرة=20نقطه
شرب 10كوب ماء=10نقاط
حبه فيتامين=نقطه
التزام بالدايت=5
شغل البيت 3ساعات=12نقطه
المجموع=64نقطه

اما بعد
حبيبتي اظغطي على الايقونة اللي فيها فاصلتين وبتصير حمرا كذا
وكل ما تقتبسي رد
تصير حمرا وروحي للصفحات التاليه عادي وكملي كل اقتباساتك
واخر شي اظغطي اضافه رد
راح تطلعلك كل الردود المقتبسه



توتة
رجيم التمر واللبن روووعه عن تجربه خاصه للي يحبون التمر زيي
انتبهي ابتعدي عن تمر السكري واستخدمي الخلاص او الحمرا




اهلين ام ريناد
بشرينا باخبارك اول باول
ان شالله اذا رحت الحرم برمضان نتواعد ونتقابل هناك ان شالله

على فكرة الطامح للرشاقه جربه وممتاز ويمدح فيه
وبنات كثير مدحوه
بس يوم لك لا تفتحينها مرة كلي من كل شي بس بحدود
ويارب ينزل وزنك هالاسبوع عليه
اهم شي انك تصيري مرتاحه عليه




ام ماسه
تدرين لانك قبل يومين كان يومك كلو بطيخ
ودشتي يبغاله وقت علشان يتفاعل مع الجسم زين
بس سبحان الله ماحب دشتي كذا من الله ههههه
ولاتياسي ترا نستمد القوة من تشجيعك لنا يالغلا






شجونة
حلو انك تتابعي نفسك وانتي حامل
بس ارحمي نفسك ترا الرياضه مو زينه خاصه انك قبل يومين مشيتي سريع لمده ساعه اخ منك بس
حاولي تعملي رياضات الحامل رياضه بسيطه ومفيده وماتضر البيبي ان شالله
الله يوفقك وتولدي بالسلامه وتحتفظي برشاقتك

هع هع وينك ميرال
شكلها انحاشت ام ماسه



صباحك عسل قليل الدسم هههههه



حلو فطورك
وانتبهي لازم يكون باقي يوك تماااام

تروحي وترجعي بالسلامه هاف فن ياعسل
اهم شي تواصلك معانا
زيومك ممتاز الله يوفقك يالغلا





صدق خرعه سبحان الله ياشمس
الحمدالله يعني فيه امل





ام العز
وينك ماعلقتي على يومياتي امس:angry: