يوم الخميس ............
قمت متأخرة وعلطول تغديت صينية دجاج وخضار +لبن قليل الدسم
العصر أكلت دريتوس مع الشاي <<<مسموح بأتكوتين مرتين بالاسبوع
عشاء سلاتونه +سفن دايت
اليوم ماسويت رياضه ولاشربت الالتر مويه كسسسسسسسسسسسل
يعني اتوقع عندي 8 نقاط بس
وسلملم؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
أما بعد!! :الله يتقبل منكم العمره يام ريناد :26: وبالنسبة للبهارات أفضل شي اللي تيجي طازجة وتشوفينها وهي تنطحن ...وبالنسبة للمعلبة فيه بهارات اسناد حلوه ويجي منها لكل شي للمشاوي والمظبي والبرياني وغيييرووه البخور والعود عندك العربية للعود والماجد للعود اتوقع بمكة تلقينهم ببرج زمزم ...الله يتقبل منكم العمره يام ريناد :26: وبالنسبة للبهارات أفضل شي اللي تيجي طازجة وتشوفينها وهي...
أما بعد ...تسلمين حبيبتي والله لايحرمني من ردودك الحلوة ومشكورة ياعمري
بس سؤال ياعيوني لو تسمحين البهارات الصحيحه أو الحب ممكن تسمينها لي اللي أخلطها وأطحنها عشان تعطيني نتيجه حلوة وطازة بنفس الوقت ..سامحيني ثقلت عليك
:26:
بس سؤال ياعيوني لو تسمحين البهارات الصحيحه أو الحب ممكن تسمينها لي اللي أخلطها وأطحنها عشان تعطيني نتيجه حلوة وطازة بنفس الوقت ..سامحيني ثقلت عليك
:26:
ام ماسه :يوميآتي .. بصراحه اكلت دونات من كريسبي كريم وأفطرت على كرواسون بالجبن يعني خلوّها عنكم بس ... تخبييييص وماشاء الله أشوف العالم مخبصه .. بنات الى متى بنخبص ؟؟ كل يوم تخبيص .. وبعدين ؟؟ وش آخرها .. قهر وحسره انا ضيعنا وقتنا وبسس من جد خلااااااااااااص لازم نقول ستوب .. انا توكلت على ربي واليوم الخميس راح أبدا دشتي واللي بتبدا معي بدايه جديده وجديه وبدون فول سوداني وبدون خضروات كثير حياها .. والمده 3 أسابيع بالتمام .. والهدف من 8 الى 10 كيلووو ..يوميآتي .. بصراحه اكلت دونات من كريسبي كريم وأفطرت على كرواسون بالجبن يعني خلوّها عنكم بس ......
أم ماسه خرررربتيها مرررررره
كرسبي كريم مره وحده
انتي عارفه الدونات الوحده في كرسبي 500سعره حراريه
مليااااااااااانه دهون
انا انهبلت يوم دريت
واحنا قبل مايردنا الا3 او 4 في نفس الوقت
انتبهي حراااااام الوزن الي وصلتيه يروح كذا فكري في العزايم اللي فالاجازه والعيد
فكري في نفسك
<<تراني اهاوش نفسي معك :) 2في 1
عرس اخوي بعد العيد ودي بس اوصل 70 وقتها
ياااارب تمم لنا على خير وحقق لنا اللي نبيه
وبعدين انتي قلتي اني اسوي دشتي لا مو نظامي انا هالاسبوع مطبقه نظام غلا الاشواق وخبصت يوم جتني الدوره
يوميااتي
الخميس
قبل الفطور شربت كوبين مويه+كوب زنجبيل وكمون (عشان الدوره)
فطور:بيضتين مسلوقه
غداء صدر دجاجه
رحت السوق عالساعه خمس ونص الى11
طول هالوقت امشي ادور من محل في محل
شربت يمكن 3قوارير مويه
العشاء خربتها شوي:mad: من الجوع طلبت باستا قلت بذوقها احسن من الساندوتشات لأني مررره مبعده عن الخبز
وشربت معه بيبسي دايت واصلا ناسيه ان الدوره علي
المهم أكل وانا مأنبني ضميري ولا كملته وبعد العشاء مشيت ساعه تقريبا
يوم رجعت سويتلي كوب(شاي اخضر+زنجبيل+كمون)وكوب شمر\
وبس
نقاط:
التزام بالدايت مع تخبيص بسيط:2
شرب 1كوب شاهي اخضر:1
شرب10أكواب ماء:10
تمارين الشد10:100نقاط
ايروبكس ساعه:12نقطه
مشي عادي6ساعات:36نقطه
المجموع:71
كرسبي كريم مره وحده
انتي عارفه الدونات الوحده في كرسبي 500سعره حراريه
مليااااااااااانه دهون
انا انهبلت يوم دريت
واحنا قبل مايردنا الا3 او 4 في نفس الوقت
انتبهي حراااااام الوزن الي وصلتيه يروح كذا فكري في العزايم اللي فالاجازه والعيد
فكري في نفسك
<<تراني اهاوش نفسي معك :) 2في 1
عرس اخوي بعد العيد ودي بس اوصل 70 وقتها
ياااارب تمم لنا على خير وحقق لنا اللي نبيه
وبعدين انتي قلتي اني اسوي دشتي لا مو نظامي انا هالاسبوع مطبقه نظام غلا الاشواق وخبصت يوم جتني الدوره
يوميااتي
الخميس
قبل الفطور شربت كوبين مويه+كوب زنجبيل وكمون (عشان الدوره)
فطور:بيضتين مسلوقه
غداء صدر دجاجه
رحت السوق عالساعه خمس ونص الى11
طول هالوقت امشي ادور من محل في محل
شربت يمكن 3قوارير مويه
العشاء خربتها شوي:mad: من الجوع طلبت باستا قلت بذوقها احسن من الساندوتشات لأني مررره مبعده عن الخبز
وشربت معه بيبسي دايت واصلا ناسيه ان الدوره علي
المهم أكل وانا مأنبني ضميري ولا كملته وبعد العشاء مشيت ساعه تقريبا
يوم رجعت سويتلي كوب(شاي اخضر+زنجبيل+كمون)وكوب شمر\
وبس
نقاط:
التزام بالدايت مع تخبيص بسيط:2
شرب 1كوب شاهي اخضر:1
شرب10أكواب ماء:10
تمارين الشد10:100نقاط
ايروبكس ساعه:12نقطه
مشي عادي6ساعات:36نقطه
المجموع:71
الصفحة الأخيرة
وبالنسبة للبهارات أفضل شي اللي تيجي طازجة وتشوفينها وهي تنطحن ...وبالنسبة للمعلبة فيه بهارات اسناد حلوه ويجي منها لكل شي للمشاوي والمظبي والبرياني وغيييرووه
البخور والعود عندك العربية للعود والماجد للعود اتوقع بمكة تلقينهم ببرج زمزم ...