اهلين فتون
شخبارك مع الوحام الله يتمم لك على خير يارب
واحنا ماشالله ابشرك ماشيين تمام والامر مايسلمش من بعض التخبيصات لوووووول
يوم السبت
الفطور
تفاحه وملعقه زعتر بري
الغدا
6ملاعق رز وقطعه لحم وسلطه
سناك العصر 2ملعقه صغيرة ايسكريم
العشاء
ملعقه تونة على ربع رغيف بر
نقاط الرياضه
ايروبكس نص ساعه=6
شرب 10كوب ماء=10
شرب 2كوب اعشاب=2
التزام بالدايت=5
تنظيف البيت ساعتين=8
تمارين شد400مرة=40
المجموع71نقطه
الفطور
تفاحه وملعقه زعتر بري
الغدا
6ملاعق رز وقطعه لحم وسلطه
سناك العصر 2ملعقه صغيرة ايسكريم
العشاء
ملعقه تونة على ربع رغيف بر
نقاط الرياضه
ايروبكس نص ساعه=6
شرب 10كوب ماء=10
شرب 2كوب اعشاب=2
التزام بالدايت=5
تنظيف البيت ساعتين=8
تمارين شد400مرة=40
المجموع71نقطه
حبيباتي هلأ توقيف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات عليه 5 نقاط(محرزات والله) طيب انا مبارح قبل النوم بساعة اكلت فواكه بس احسب عادي 5 ولا لأ تعتبر من الاكل؟؟؟؟؟؟حبيباتي هلأ توقيف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات عليه 5 نقاط(محرزات والله) طيب انا مبارح قبل النوم...
الإسم : رتول و كوكو
الاكاديمية التابعة لها: ريم الفلا:)
الطول :163
الوزن قبل المسابقه69
الوزن الأسبوع ( 1 ) :68.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها ؟ مشي وشد والقرص الدوار
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ ليمون مع نعناع
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع (1)؟الحمد لله نزلت نص كيلو
الاكاديمية التابعة لها: ريم الفلا:)
الطول :163
الوزن قبل المسابقه69
الوزن الأسبوع ( 1 ) :68.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها ؟ مشي وشد والقرص الدوار
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ ليمون مع نعناع
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع (1)؟الحمد لله نزلت نص كيلو
تمام رتول
برااااافو ياعسل
نعععمه لانك ماشالله قربتي من المثالي فالوزن ينزل اقل من اول
اهم شي انه ينزل
برااااافو ياعسل
نعععمه لانك ماشالله قربتي من المثالي فالوزن ينزل اقل من اول
اهم شي انه ينزل
الصفحة الأخيرة
رتول وكوكو
ام كنا
ام احلي الحلوين
حلاوه حلوه
ميرال
نجد دياري
ام ماسه
والكثير من بنااااااااااااااات
ويش اخباركم مع الدايت ولكم وصلتوا ..
انا عني نقصت لين 65 .. يعني 2 كيلو والسبب تعرفونه :44:
عموما طمنوني عليكم