السلام عليكم
مشكورة ميرال على العقاب وعلى التحفيز
\
/
اليوم الأحد
\
/
الفطور لبن زبادي قليل الدسم وخمس حبات رطب
\
/
الغداء رز وسلطة لبن
\
/
المغرب اكلت أيس كريم باسكن روبنز >>>>>>>>>>>>>>> فاهمة اليوم المفتوح غلط
\
/
العشاء مافيييييييييييييييييييييييييييه غير لبن زبادي قليل الدسم وإلا وش رايكم أحذفه
\
/
d_kJoJI
•
d_kJoJI :
السلام عليكم مشكورة ميرال على العقاب وعلى التحفيز \ / اليوم الأحد \ / الفطور لبن زبادي قليل الدسم وخمس حبات رطب \ / الغداء رز وسلطة لبن \ / المغرب اكلت أيس كريم باسكن روبنز >>>>>>>>>>>>>>> فاهمة اليوم المفتوح غلط \ / العشاء مافيييييييييييييييييييييييييييه غير لبن زبادي قليل الدسم وإلا وش رايكم أحذفه \ /السلام عليكم مشكورة ميرال على العقاب وعلى التحفيز \ / اليوم الأحد \ / الفطور لبن زبادي قليل الدسم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحلوين اليوم يارب تكون النتائج ترفع الراس
وتكونوا كلكم قدربوا تنزلوا من أوزانكم هالأسبوع
والله يابنات ما أدري اليوم إيش فيني من الصبح معصبة ومتضايقة وحاولت أغير جوي مافي فايدة
أحس إني محتاجه أفضفض شوي يمكن بنات هالأسبوع أخذته على راسي وأنا أنظف وأسوي البيت وأساعد أم زوجي تحت عشان سلفي (أخوزوجي راجع بهالعطلة أهو بحايل وراح على بريطانيا وراجع لعندنا ... يعني الأسبوع الجاي هو وزوجته وبنته )وأنا ناوية أخليلهم ببيتي يقيموا فيه فترةأنا بالعمرة يعني بشهررمضان بس بقفل دار النوم والباقي لهم
والترتيب هلكني واللي أحسه متعبني أكثر.... هو أنو بيعملوا عزومة والمشكلة هنا... أنها فوق راسي أنا كلها.. ليه سلفتي الكبيرة بتكون بعد يومين مسافرة سوريا وأخت زوجي الصغيرة عندها أمتحانات وأختاه الثانية بمنطقة غير اللي أحنا فيها وأدعوا معي أنها بتيجي قبل يوم العزومة والكبيرة بالسعودية يعني ما في أمل تيجي وتساعد يعني أنا وعمتي وزوجته وهي ما نعتمد عليها بالعزايم يعني مو كل شيء والعمة ما يعجبها الا شغلي
وأنا أدردش مع زوجي قلت له مو لو رحنا هالفترة أي مكان أفضل ..قال والله مالك إلا أهلك تروحين بس إيش تقولين عاد لما يسألوا عنك .....
وأقعد مع نفسي وأقول والله مايصير أخلي عمتي لوحدها وما في حدى تعتمد عليه أصبر وأحتسب تعبي عند الله وأحتمل كما قال لي زوجي أنتي تحملي يوم العزومة وبعدين تروحين لأهلك كم يوم ترتاحين وما راح حدى يقول وينها ....والشيطان يوسوس أعوذ بالله من أبليس يقول ليه إنتي اللي تتعبي يعني لازم إنتي
اللي تحملين كل شيء على راسك
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
يعني فيها أيش لو أني تحملت هاليوم واحتسب تعبي عند الله
يلآ تعبتكم ودوشتكم معاي الحين أرتحت أشوي فشيت خاطري على قولتنا يعني أخرجت ما في جعبتي وسامحوني حبيباتي كان ضروري اكتب وأكلمكم وتشاركوني ....
والحين أكتب برنامجي اليوم :-
الأحد:-
الفطور / 2بيضه مسلوقة شريحة توست بر مع كوب عصير أناناس دايت شطة
الغدا / 2ملعقه كسكسي ونتفه لحم وأستفرغت عشان مزاجي مو تمام معدتي مو طايقة أكل
المسا /3حبات تين وتفاحه
العشا /بيضه وسلطه
النقاط:-
شرب 6كوب ماء __________6
شرب 3كوب شاي أعشاب _________3
شرب 2كوب زنجبيل ___________2
الألتزام بالدايت ______________5
أعمال البيت ____________6نقاط
المجموع=22نقطة
كيف الحلوين اليوم يارب تكون النتائج ترفع الراس
وتكونوا كلكم قدربوا تنزلوا من أوزانكم هالأسبوع
والله يابنات ما أدري اليوم إيش فيني من الصبح معصبة ومتضايقة وحاولت أغير جوي مافي فايدة
أحس إني محتاجه أفضفض شوي يمكن بنات هالأسبوع أخذته على راسي وأنا أنظف وأسوي البيت وأساعد أم زوجي تحت عشان سلفي (أخوزوجي راجع بهالعطلة أهو بحايل وراح على بريطانيا وراجع لعندنا ... يعني الأسبوع الجاي هو وزوجته وبنته )وأنا ناوية أخليلهم ببيتي يقيموا فيه فترةأنا بالعمرة يعني بشهررمضان بس بقفل دار النوم والباقي لهم
والترتيب هلكني واللي أحسه متعبني أكثر.... هو أنو بيعملوا عزومة والمشكلة هنا... أنها فوق راسي أنا كلها.. ليه سلفتي الكبيرة بتكون بعد يومين مسافرة سوريا وأخت زوجي الصغيرة عندها أمتحانات وأختاه الثانية بمنطقة غير اللي أحنا فيها وأدعوا معي أنها بتيجي قبل يوم العزومة والكبيرة بالسعودية يعني ما في أمل تيجي وتساعد يعني أنا وعمتي وزوجته وهي ما نعتمد عليها بالعزايم يعني مو كل شيء والعمة ما يعجبها الا شغلي
وأنا أدردش مع زوجي قلت له مو لو رحنا هالفترة أي مكان أفضل ..قال والله مالك إلا أهلك تروحين بس إيش تقولين عاد لما يسألوا عنك .....
وأقعد مع نفسي وأقول والله مايصير أخلي عمتي لوحدها وما في حدى تعتمد عليه أصبر وأحتسب تعبي عند الله وأحتمل كما قال لي زوجي أنتي تحملي يوم العزومة وبعدين تروحين لأهلك كم يوم ترتاحين وما راح حدى يقول وينها ....والشيطان يوسوس أعوذ بالله من أبليس يقول ليه إنتي اللي تتعبي يعني لازم إنتي
اللي تحملين كل شيء على راسك
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
يعني فيها أيش لو أني تحملت هاليوم واحتسب تعبي عند الله
يلآ تعبتكم ودوشتكم معاي الحين أرتحت أشوي فشيت خاطري على قولتنا يعني أخرجت ما في جعبتي وسامحوني حبيباتي كان ضروري اكتب وأكلمكم وتشاركوني ....
والحين أكتب برنامجي اليوم :-
الأحد:-
الفطور / 2بيضه مسلوقة شريحة توست بر مع كوب عصير أناناس دايت شطة
الغدا / 2ملعقه كسكسي ونتفه لحم وأستفرغت عشان مزاجي مو تمام معدتي مو طايقة أكل
المسا /3حبات تين وتفاحه
العشا /بيضه وسلطه
النقاط:-
شرب 6كوب ماء __________6
شرب 3كوب شاي أعشاب _________3
شرب 2كوب زنجبيل ___________2
الألتزام بالدايت ______________5
أعمال البيت ____________6نقاط
المجموع=22نقطة
Esraa1
•
يومياتي يوم الاحد :-
الفطور + الغداء + العشاء = صحن رز (تقريبا 10 ملاعق ) + قطعه لحمه مشويه
الرياضة : مافي
يابنات هزئوني ما ادري ايش صارلي لا رياضة ولا التزام بالريجيم
الفطور + الغداء + العشاء = صحن رز (تقريبا 10 ملاعق ) + قطعه لحمه مشويه
الرياضة : مافي
يابنات هزئوني ما ادري ايش صارلي لا رياضة ولا التزام بالريجيم
الإسم : ام توتةالفتفوتة :) الاكاديمية التابعة لها:عود الخيزران:26: بقيادة أم ماسة الطول : 155 الوزن قبل المسابقة:77 الوزن الأسبوع ( 1 ) :74.5 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ نظام غذائي هل مارستي الرياضة؟ نعم ؟ اذكريها؟ مشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي اخضر وزنجبيل هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع : خبصت لكن الحمدلله في تحسن:30:الإسم : ام توتةالفتفوتة :) الاكاديمية التابعة لها:عود الخيزران:26: بقيادة أم ماسة الطول :...
الإسم :ليييييييييالي
:)
الاكاديمية التابعة لها:عود الخيزران:26:
بقيادة أم ماسة
الطول :160
الوزن قبل المسابقة:79,700
الوزن الأسبوع ( 1 ).:88,300
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخبيص
هل مارستي الرياضة؟ نعم
؟ اذكريها؟ الاوربتراك
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
اي ملاحظة على الاسبوع الاول؟ لا
:)
الاكاديمية التابعة لها:عود الخيزران:26:
بقيادة أم ماسة
الطول :160
الوزن قبل المسابقة:79,700
الوزن الأسبوع ( 1 ).:88,300
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخبيص
هل مارستي الرياضة؟ نعم
؟ اذكريها؟ الاوربتراك
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
اي ملاحظة على الاسبوع الاول؟ لا
الصفحة الأخيرة
راح اسجل اول باول ..
هذي يومياتي ..
الفطور ... صامولي 2 نقطة+كوب شاي مع ملعقة سكر 1 نقطة+ ملعقه جبن 1نقطة
الغداء ... 5 ملاعق رز 2 نقطة +4 بطاطسات مقليه 1نقطة+سلطة 0 نقطة
سناك.. نص كوب بوب كورن2 +قطعه كيك6
العشاء .. صامولي 2 نقطة + شكشوكة 2نقطة..
المجموع =19 الباقي 1 نقطة ..
رياضي مشي بالسوق ساعتين ..