السلام عليكم
أمس السبت
الفطور/ 3 حبات رطب
الغداء/ربع دجاجة مشوية و خس
سناك/ تفاحة
العشاء/ ربع سندويش شاورما وربع سندويش جبنة بيضاء مع طماطم
الرياضة/ ما سويت شي لاني كنت شوية محبطة
ـــــــــــــــــــــ
اليوم الأحد
الفطور / ربع رغيف مع جبنة بيضة و ثلاث شرائح طماطم
الغداء / قطعة لحم و شابورة 5حبات و شاهي
العشاء / إن شاء الله فاكهة
الرياضة/ إن شاء الله مشي 40 دقيقة
خجوله :
ام ماسه ياحلوه ارسلت لك وزني اليوم ....بالنسبه لليوم صحيت متأخره وماافطرت .. الغداء :برجر دجاج مشوي وشريحة جبن لايت ومايونيز لايت وخس وطماطم والخبز بر بدون سمسم(برجر صحي)وعصير برتقال 200مل فلوريدا ناتشورال و7 حبات بطاطس مقلي..وبعده بنص ساعه كوب شاهي ... العصر :كوب أعشاب ....ام ماسه ياحلوه ارسلت لك وزني اليوم ....بالنسبه لليوم صحيت متأخره وماافطرت .. الغداء :برجر دجاج...
تسلمي حبيبتي وانا كمان ماجربت التثبيت وخايفه بعد كل هالتعب والمشوار الطويل مع الرجيمات يرجع وزني اللي نزلتو
حلو رجيم التمر انا نحفت عليه 3كيلو ونص باسبوع مع الالتزام والمشي نص ساعه يوميا
مشوار البدايه ياقمر الف مبروووووك النزول ماشالله عيني عليك بااااااارده
ولاتزعلي نبغاكي مفرفشه علشان وزنك ينزل اكثر :)
اهلين عطر الهدايه يسلمو ع الاهتمام
انا اشرب رجل الاسد تسد الشهيه مررة علشان كذا اتعودت على الكميات القليله والحمدالله ما احس بدوخه بس قبل كنت اجوع وادوخ
جربيها ترا من وصفات الدكتور عبد الباسط روعه عن تجربه
بس ياريت وزني ينزل زي الناس:(
ياقلبي الله يطمن قلبك عليهم كلهم بليز طمنينا
سلووووووم
وينك يامرة فقدتك والله
امشي حللي حمل واتاكدي انك ماحامل
بعداك حللي فقر الدم وشوفي دمك كيف
لازم تراجعي دكتور وعلى فكرة انا ملاحظه انو اكلك قليل حاولي تكتري خضار وفواكه
وماتشوفي شر ياعسل طمنينا عليك
حلو رجيم التمر انا نحفت عليه 3كيلو ونص باسبوع مع الالتزام والمشي نص ساعه يوميا
مشوار البدايه ياقمر الف مبروووووك النزول ماشالله عيني عليك بااااااارده
ولاتزعلي نبغاكي مفرفشه علشان وزنك ينزل اكثر :)
اهلين عطر الهدايه يسلمو ع الاهتمام
انا اشرب رجل الاسد تسد الشهيه مررة علشان كذا اتعودت على الكميات القليله والحمدالله ما احس بدوخه بس قبل كنت اجوع وادوخ
جربيها ترا من وصفات الدكتور عبد الباسط روعه عن تجربه
بس ياريت وزني ينزل زي الناس:(
ياقلبي الله يطمن قلبك عليهم كلهم بليز طمنينا
سلووووووم
وينك يامرة فقدتك والله
امشي حللي حمل واتاكدي انك ماحامل
بعداك حللي فقر الدم وشوفي دمك كيف
لازم تراجعي دكتور وعلى فكرة انا ملاحظه انو اكلك قليل حاولي تكتري خضار وفواكه
وماتشوفي شر ياعسل طمنينا عليك
الإسم : ام توتةالفتفوتة
:)
الاكاديمية التابعة لها:عود الخيزران:26:
بقيادة أم ماسة
الطول : 155
الوزن قبل المسابقة:77
الوزن الأسبوع ( 1 ) :74.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ نظام غذائي
هل مارستي الرياضة؟ نعم
؟ اذكريها؟ مشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي اخضر وزنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع : خبصت لكن الحمدلله في تحسن:30:
:)
الاكاديمية التابعة لها:عود الخيزران:26:
بقيادة أم ماسة
الطول : 155
الوزن قبل المسابقة:77
الوزن الأسبوع ( 1 ) :74.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ نظام غذائي
هل مارستي الرياضة؟ نعم
؟ اذكريها؟ مشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي اخضر وزنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع : خبصت لكن الحمدلله في تحسن:30:
الصفحة الأخيرة
الغداء :برجر دجاج مشوي وشريحة جبن لايت ومايونيز لايت وخس وطماطم والخبز بر بدون سمسم(برجر صحي)وعصير برتقال 200مل فلوريدا ناتشورال و7 حبات بطاطس مقلي..وبعده بنص ساعه كوب شاهي ...
العصر :كوب أعشاب ....