8
8
8
صح كلامها عشان كذا ماأسويها ابدا طبعا انا سمعتها من الناس مو من دكتوره ....
خجوله
•
Armenda
•
السلام عليكم
انا جدا محبطة احس ماني قادرة اضبط علي نظام ...بس لاني ايام الاسبوع بالشغل وانا احس لو خرب يومي من الصبح احط اكس على اليوم كله ...باقي اسبوع واخلص شغل ....،ان شاء الله التزم وما اخبص
عشان كذا ناوية على ريجيم يحرك كم كيلوو عشان يعطيني دافع وهذا هو النظام يا ميراااال
عتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينةيكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.
انا جدا محبطة احس ماني قادرة اضبط علي نظام ...بس لاني ايام الاسبوع بالشغل وانا احس لو خرب يومي من الصبح احط اكس على اليوم كله ...باقي اسبوع واخلص شغل ....،ان شاء الله التزم وما اخبص
عشان كذا ناوية على ريجيم يحرك كم كيلوو عشان يعطيني دافع وهذا هو النظام يا ميراااال
عتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينةيكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.
خجوله :
مرحبا بنات.... كيفكم.... الإربعاء... الفطور:مافيه الغداء:قطعتين كباب +10 ملاعق رز+نص كاس لبن.... سناك:قهوة وقطعه صغيرة حلا+شاهي ونعناع بدون سكر+3حبات صغيرة فطاير دجاج...وعصير أناناس كوب .... العشاء:مافيه السحور قبل الفجر بنص ساعه :موزه وبرتقالة وزبادي ... وش رايك ياميرال سويت مثل ماقلتي لي <<<كنت طالعه زياره وماأخذت من كل الأشياء اللي قدموها لي. والعصير اناناس.. اليوم الخميس: كنت صايمه وافطرت 3 تمرات وحبة معمول أنوش وقهوة..افطرت في السوق .....رحت للسوق العصر يعني مشيت الى المغرب وكان اغلبه مشي سريع... العشاء بعدصلاة العشاء:فيليه سمك مشوي +ربع خبز مفرود +عصير برتقال ...مرحبا بنات.... كيفكم.... الإربعاء... الفطور:مافيه الغداء:قطعتين كباب +10 ملاعق رز+نص كاس...
مرحبا الاخت ام ماسة
اتمنى تقبليني معكم انا متابعة لكم على طول وفكرت اشارك معكم
لاني ناوية اغير لوكي بالعيد وابي تشجيع منكم واتحمس
الاسم ريوف2010
الطول 155
الوزن 76
تحياتي للجميع
اتمنى تقبليني معكم انا متابعة لكم على طول وفكرت اشارك معكم
لاني ناوية اغير لوكي بالعيد وابي تشجيع منكم واتحمس
الاسم ريوف2010
الطول 155
الوزن 76
تحياتي للجميع
أم كنا
•
Esraa1 :
حبيبتي ميرالـ مبروكـ القياده ... يومياتي ( يوم الخميس ) :- الافطار + الغداء + العشاء = 2 قطعه دجاج مشوي + 2 قطعه لحم مشوي ( متوسط الحجم ) + نص كوب عصير برتقال بدون سكر النقاط الرياضي :- ان شاء الله اوربتراك نص ساعه = 6 تمارين الشد 400 مرة = 40 نط الحبل 100 مرة = 3 الالتزام بالدايت حرفيا = 5 شرب 10 اكواب ماء = 10 المجموع = 64 نقطهحبيبتي ميرالـ مبروكـ القياده ... يومياتي ( يوم الخميس ) :- الافطار + الغداء + العشاء = 2 قطعه...
السلام عليكم ياقماري 2010
كيف حالكم إن شاء الله بخير وعلى رأسكم القائدات الفاضلات
وكيف أيامكم ورجيماتكم
بس أنتبهو تقولون مخبصين ترا أزعل منكم
والله ماتتصورو قد إيش وحشتوني ...يااااااااااااااااااااه والله لكم خرمة ماتتوقعوها
الله يحفظكم ويحميكم ويستر عليكم ويوفقكم دنيا وآخرة ياكريم ..وينحفني وياكم من غير شر وإحنا بكامل صحتنا وعافيتنا
آمين آمين آمين
ومبروك ألف ألف مبروك للفائزات بالرجيم وبالرياضة ولهم مني هذي
معليش جت متأخرة بس وش أسوي والله كتبت رد لكم وحدة فيكم ولمن جيت أرسل
قالي النت عذرا لايمكن الإتصال بي الآن
ياإنقهرت أفففففففففف وتبغوني إيش أسوي
دعيت عليه في قلبي عشان مايتحقق طبعا ههههه
وقلت والله إني ماأكتب الردود مرة ثانية وقفلت الجهاز كله والمشكلة إني وأنا أكتب كان فيانوم ياسلالالالام وفرحانه إني قاعده أكتب عشانكم والله وفي النهاية يعاملني بذي الطريقة ليش؟وين حنابه
وطبعا هذا الكلام قبل 3 أيام لمن رديت آخر مرة
وفتح أمس بس والله كنت مرهقة وبناتي تعبانين وماقدرت حتى أطالعبخشته<<<معليش قصة حياتها
وأبشركم ياحبيبات قلبي إني ماخبصت ولله الحمد
وكانت أيامي حلوة ولله الحمد الله يحلي أيامكم
والرياضة ماشية عليها تمام يارب لك الحمد ..ماشاء الله عليا
وبقلكم اليوم وش كان نظامي طيب؟
اليوم خميس
أكلت 2موزالساعة 5 الفجر
الفطور مع الغداء : رز 7 ملاعق وشربة خضار و5ملاعق إيدام تونة
العصر والمغرب : مافي شي
قبل العشا كأس ونص عصيرمشكل
العشا الساعة 11 :قرص خبز بر محشي جبن كاسات وكوب شاهي
صح نسيت ماأقلكم :أكلت 2 حلاوة بقرة خخخخخخ مافيها شي صح؟
الرياضة
5كاسات ماء=5
ومشي 3 ساعات ونص في السوق
ورياضة شد الرجل والبطن ربع ساعة
هاه وش رايك ياقائدتنا العسوووووولة ميرال
وإنتو يابنوتات وش رايكم حلو كذا ولا لا؟
يالله ياقماري بحاول أشوف يومياتكم وإذا مارديت تعرفون إن النوم غلب علي تماما
لأني من أمس مانمت مزبوط وإلى الآن هاه أذن الفجر وأنا صاحية
كيف حالكم إن شاء الله بخير وعلى رأسكم القائدات الفاضلات
وكيف أيامكم ورجيماتكم
بس أنتبهو تقولون مخبصين ترا أزعل منكم
والله ماتتصورو قد إيش وحشتوني ...يااااااااااااااااااااه والله لكم خرمة ماتتوقعوها
الله يحفظكم ويحميكم ويستر عليكم ويوفقكم دنيا وآخرة ياكريم ..وينحفني وياكم من غير شر وإحنا بكامل صحتنا وعافيتنا
آمين آمين آمين
ومبروك ألف ألف مبروك للفائزات بالرجيم وبالرياضة ولهم مني هذي
معليش جت متأخرة بس وش أسوي والله كتبت رد لكم وحدة فيكم ولمن جيت أرسل
قالي النت عذرا لايمكن الإتصال بي الآن
ياإنقهرت أفففففففففف وتبغوني إيش أسوي
دعيت عليه في قلبي عشان مايتحقق طبعا ههههه
وقلت والله إني ماأكتب الردود مرة ثانية وقفلت الجهاز كله والمشكلة إني وأنا أكتب كان فيانوم ياسلالالالام وفرحانه إني قاعده أكتب عشانكم والله وفي النهاية يعاملني بذي الطريقة ليش؟وين حنابه
وطبعا هذا الكلام قبل 3 أيام لمن رديت آخر مرة
وفتح أمس بس والله كنت مرهقة وبناتي تعبانين وماقدرت حتى أطالعبخشته<<<معليش قصة حياتها
وأبشركم ياحبيبات قلبي إني ماخبصت ولله الحمد
وكانت أيامي حلوة ولله الحمد الله يحلي أيامكم
والرياضة ماشية عليها تمام يارب لك الحمد ..ماشاء الله عليا
وبقلكم اليوم وش كان نظامي طيب؟
اليوم خميس
أكلت 2موزالساعة 5 الفجر
الفطور مع الغداء : رز 7 ملاعق وشربة خضار و5ملاعق إيدام تونة
العصر والمغرب : مافي شي
قبل العشا كأس ونص عصيرمشكل
العشا الساعة 11 :قرص خبز بر محشي جبن كاسات وكوب شاهي
صح نسيت ماأقلكم :أكلت 2 حلاوة بقرة خخخخخخ مافيها شي صح؟
الرياضة
5كاسات ماء=5
ومشي 3 ساعات ونص في السوق
ورياضة شد الرجل والبطن ربع ساعة
هاه وش رايك ياقائدتنا العسوووووولة ميرال
وإنتو يابنوتات وش رايكم حلو كذا ولا لا؟
يالله ياقماري بحاول أشوف يومياتكم وإذا مارديت تعرفون إن النوم غلب علي تماما
لأني من أمس مانمت مزبوط وإلى الآن هاه أذن الفجر وأنا صاحية
الصفحة الأخيرة
خوفتني والله