كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مشوار البدايه
مشوار البدايه •
جمعه مباركه
يوميات الخميس
الفطور 2بيض ورغيف صحي وملعقتين حمص
سناك 7تمرات وكاس لبن
الغداء 1 شاورما
العشاء مافي
شاي أخضر و6 ماء ورياضه متنوعه 20 دقيقه

يوميات الجمعه
الفطور 1 منا قيش جبنه وعصير برتقال
الغداء صدر دجاج مشوي وسلطه وكوب شربه
العشاء مافي
الرياضه ان شاء الله بعد المغرب
d_kJoJI
d_kJoJI •
هلا ياحلوين
كيف الدايت معاكم
***** الله مافي تخبيص <<<<<<<<<<< قولي لنفسك ههه
الحمد لله كل شي ماشي تمام مع قليل جدا جدا من التخبيص
الفطور مكسرات
الغداء شابورة
العشاء يمكن لبن وتفاح
\
/
اكيد ميرال كلامك صح بس وش اسوي المكسرات تعطيني احساس رهيييييييييييييييب بالشبع ووزني كمان مو راضي يتحرك إلا بشي قاسي
المهم هذا انا اليوم نوعت في الأكل و***** الله الوزن يتحرك
\
/
دمتم بود
تونة1430
تونة1430 •
ميرااااااااااال الشعااااااار رووووووووووووعه ماشاءالله
ام العز 123
ام العز 123 •
السلام عليكم كيفكم جميعا اشتقتلكم كتير بدا العد التنازلي على سفري هههههههههههههه وخايفة ومرعوبه ما اوصل لل 70

المهم من بكره السبت رح ابدأ بريجيم التفاح لمده اسبوع وان شاء الله انحف 3 كيلو يا رب

فضقضه
اشتريت ملابس وكنت طايره من الفرح لاني اخد قياس مديوم m
والله احساس غير شكل بعد ما كنت دور XL
وامي اشترتلي عباية قياس L فلما قستها فرحت وقالتلي مو لك هذه كبيره ورجعتها وجابتلي m يا رب اكمل وكلنا مع بعض نوصل يا رب

والشعار فعلا رووووووووووووعة يا ميرال الله يسلم ايدك
صوت إنسانه
صوت إنسانه •
السلام عليكم
كيفكم حبوبات
وحشتووووني
بشرو عسى مستعدين للميزان يارب كلكم تكونو نازلين اقل شي كيلو ونص واكثر كمان

يوميات الاربعاء
الفطور
7تمرات وكوب حليب خالي الدسم
سناك الضحى 3تمرات

الغدا
لحمه مسلوقه وسلطه

سناك العصر فواكه مشكله

العشا
لحمه وسلطه

رياضه مافي يومي كان روحات وجيات

الخميس
فطور
7تمرات وكوب حليب خالي الدسم

الغدا
3ملاعق جريش وقطعه لحم

العشا
فواكه مشكله وتمر

رياضه
لايوجد كان عندي ضيووووف