الجمعه...
الفطور:الساعه 7 الصبح ساندويش (صامولي بر)جبن مسحة+كوب كوفي +زيتون اسود وأخضر....
الغداء:10 ملاعق رز+صدر دجاجه+نص كاس لبن..
سناك:حليب شوكولاته +دوريتوس نص الكيس الصغير..
الساعه 8 قهوه وتمر ...
العشاء :مافيه ...
الرياضه مشي نص ساعه +شغل البيت...
خجوله
•
مساء الورد للوردات اليوم حاولت اسكر تمي من بعد الساعة6 (ههههه لانو بكرا الميزان)
لكن ما صارت الساعة 11 وانا بالسوق طبعا الا انا فاااااااااااااااااااااااااااااااااارطة شجعت حالي وحكيت بشتري بس مي
بس والله لفيت وما لقيت (عمين بتضحكي يا شيخ المويه معبية الدنيا ؟؟؟)
فاضطريت (حطو الف خط تحت اضطريت) اشتري عصير برتقال وشريت لولادي سينابون بس والله اكلت لقمة وحدة بس
واكلت 4 حبات تمر ( الحق عالمي لو لقيت كان شريت؟؟؟)
طبعا مشيت تقريبا بالسوق 4 ساعات متواصل ويارب ما تخذلني بكرا عالميزان
لكن ما صارت الساعة 11 وانا بالسوق طبعا الا انا فاااااااااااااااااااااااااااااااااارطة شجعت حالي وحكيت بشتري بس مي
بس والله لفيت وما لقيت (عمين بتضحكي يا شيخ المويه معبية الدنيا ؟؟؟)
فاضطريت (حطو الف خط تحت اضطريت) اشتري عصير برتقال وشريت لولادي سينابون بس والله اكلت لقمة وحدة بس
واكلت 4 حبات تمر ( الحق عالمي لو لقيت كان شريت؟؟؟)
طبعا مشيت تقريبا بالسوق 4 ساعات متواصل ويارب ما تخذلني بكرا عالميزان
مساء الورد للوردات اليوم حاولت اسكر تمي من بعد الساعة6 (ههههه لانو بكرا الميزان) لكن ما صارت الساعة 11 وانا بالسوق طبعا الا انا فاااااااااااااااااااااااااااااااااارطة شجعت حالي وحكيت بشتري بس مي بس والله لفيت وما لقيت (عمين بتضحكي يا شيخ المويه معبية الدنيا ؟؟؟) فاضطريت (حطو الف خط تحت اضطريت) اشتري عصير برتقال وشريت لولادي سينابون بس والله اكلت لقمة وحدة بس واكلت 4 حبات تمر ( الحق عالمي لو لقيت كان شريت؟؟؟) طبعا مشيت تقريبا بالسوق 4 ساعات متواصل ويارب ما تخذلني بكرا عالميزانمساء الورد للوردات اليوم حاولت اسكر تمي من بعد الساعة6 (ههههه لانو بكرا الميزان) لكن ما صارت...
اذا خبصتي عاقبي نفسك اما رياضة اكثر او شدي
على نفسك تاني يوم وان شاء الله مايحصل الا كل خير..
ان شاء الله تنزلي ال3 كيلو ..الله يفرح قلبك اختي..ومبروك المقاسات الجديدة وعقبال
الـ سمول:42:
ان شاء الله نكون مستعدين..يارب يستجيب دعائك..
بالنسبة لليوم الجمعة
فطرت بيضة واكلت زبادي بالفواكة
واتغديت رز ولحم وسلطة
شربت بيبسي :icon33: زمان عنه ولمن شفته ماقاومتة
قبل شوي اكلت زبادي
بس عندي سؤال بنات
لازم زبادي قليل الدسم والا ينفع الكامل؟؟
ياليت الاقي اجابة عندكم
نقاطي الرياضية
مشيت نص ساعة=3
شغل بيت ساعتين=2
شربت 5ماء=5
التزام بالدايت مع تخبيص خفيف=2
زبادي=5
التوقف قبل النوم=5
اهتمام بالبشرة والشعر=3
المجموع =25 ولله الحمد
أتمنى للجميع التوفيق ونزول الوزن ان شاء الله..
على نفسك تاني يوم وان شاء الله مايحصل الا كل خير..
ان شاء الله تنزلي ال3 كيلو ..الله يفرح قلبك اختي..ومبروك المقاسات الجديدة وعقبال
الـ سمول:42:
ان شاء الله نكون مستعدين..يارب يستجيب دعائك..
بالنسبة لليوم الجمعة
فطرت بيضة واكلت زبادي بالفواكة
واتغديت رز ولحم وسلطة
شربت بيبسي :icon33: زمان عنه ولمن شفته ماقاومتة
قبل شوي اكلت زبادي
بس عندي سؤال بنات
لازم زبادي قليل الدسم والا ينفع الكامل؟؟
ياليت الاقي اجابة عندكم
نقاطي الرياضية
مشيت نص ساعة=3
شغل بيت ساعتين=2
شربت 5ماء=5
التزام بالدايت مع تخبيص خفيف=2
زبادي=5
التوقف قبل النوم=5
اهتمام بالبشرة والشعر=3
المجموع =25 ولله الحمد
أتمنى للجميع التوفيق ونزول الوزن ان شاء الله..
الصفحة الأخيرة
هذا النظام يكون بصيام 9 أيام و يتكو ن من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر...... لخ)
العصائر بانوعها
الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم.
و كل عام و انتم بخير.