مرحبا ام العزا
كيفك ؟
ماشاء الله الله يتمم لك نزول الوزن من غير رجعة بمشيئة الله وبأتم الصحة والعافية
حابة استفيد منك ايش اتبعتي بنزول الوزن
انا عندي مناسبة بالعيد ونفسي اطلع من السبعينات مبدأين لاني بصراحة مليت منه وسني صغير ولي بعمري اصبح جنبهم كأني جدتهم وبدي اغير من شكلي واتمنى انك دائما تابعيني وتنصحيني بأفضل رجيم ورياضة
علما بأن طولي 155
وزني 77
ماافضل وزن لي
ولك مني الدعاء
تقبلي تحياتي
مرحبا ام العزا كيفك ؟ ماشاء الله الله يتمم لك نزول الوزن من غير رجعة بمشيئة الله وبأتم الصحة والعافية حابة استفيد منك ايش اتبعتي بنزول الوزن انا عندي مناسبة بالعيد ونفسي اطلع من السبعينات مبدأين لاني بصراحة مليت منه وسني صغير ولي بعمري اصبح جنبهم كأني جدتهم وبدي اغير من شكلي واتمنى انك دائما تابعيني وتنصحيني بأفضل رجيم ورياضة علما بأن طولي 155 وزني 77 ماافضل وزن لي ولك مني الدعاء تقبلي تحياتيمرحبا ام العزا كيفك ؟ ماشاء الله الله يتمم لك نزول الوزن من غير رجعة بمشيئة الله وبأتم الصحة...
عزومتك كانت بوفيه يا حبي لهم لانك تصيري زي الاميرات ملعقة من كل صنف
وتاكلي بشويش بشويش >>> تخافين عالبرستيج :27:
ياريتنا نصير نعومات بالاكل زي لما ننعزم ..
برافوو يومك المفتوح هو ريجيمي :icon28: بس مو ملعقة وحدة جريش كتير قليل>> الجريش هو الفريكة؟
ان شاء الله بتنحفي وبتصيري متل بناتهم يا عيني عليك حاسه بشعورك لاني احس فيه والله نفس الشعور:(
ام ريناد تسلمي يالغلا تسلميلي شو بتنحبي :26:
رتول انا معاك موافقة المقابلة مع ام ماسة وخلينا احنا نسأل >>> امانه ول :icon31:
وتاكلي بشويش بشويش >>> تخافين عالبرستيج :27:
ياريتنا نصير نعومات بالاكل زي لما ننعزم ..
برافوو يومك المفتوح هو ريجيمي :icon28: بس مو ملعقة وحدة جريش كتير قليل>> الجريش هو الفريكة؟
ان شاء الله بتنحفي وبتصيري متل بناتهم يا عيني عليك حاسه بشعورك لاني احس فيه والله نفس الشعور:(
ام ريناد تسلمي يالغلا تسلميلي شو بتنحبي :26:
رتول انا معاك موافقة المقابلة مع ام ماسة وخلينا احنا نسأل >>> امانه ول :icon31:
السلام عليكم
يومي الجمعة
فطور: موزة
الغدا : بيتزا , قطايف
العشا : كانت عندي سهرة لصاحباتي عملتلهم بيتزا وقطايف وشاي وجابوا معهم
ايس كريم وكوكيز وليالي لبنان ومعمول بالتمر
وضلينا سهرانين لل 2 فجعت كتير من الساعة 5 بلا اكل
فاكلت كوكيز وشوية بوضة وحبة قطايف وقطعة صغيررررة ليالي لبنان وحبة معمول
والله بعرف قمة التخبيص بس كنت تعبانة من السهر وصوت الاطفال حولي ما عرفت شو باكل وهاي الحلويات اصلا لاااااا تدخل بيتي ولا اعملها الا نادر.
بس اليوم وزنت الصبح وزني ثابت من شهر ما تغير
الحمدلله على كل حال المهم ما في زيادة
صارلي 3 ايام بلا مشي
يومي الجمعة
فطور: موزة
الغدا : بيتزا , قطايف
العشا : كانت عندي سهرة لصاحباتي عملتلهم بيتزا وقطايف وشاي وجابوا معهم
ايس كريم وكوكيز وليالي لبنان ومعمول بالتمر
وضلينا سهرانين لل 2 فجعت كتير من الساعة 5 بلا اكل
فاكلت كوكيز وشوية بوضة وحبة قطايف وقطعة صغيررررة ليالي لبنان وحبة معمول
والله بعرف قمة التخبيص بس كنت تعبانة من السهر وصوت الاطفال حولي ما عرفت شو باكل وهاي الحلويات اصلا لاااااا تدخل بيتي ولا اعملها الا نادر.
بس اليوم وزنت الصبح وزني ثابت من شهر ما تغير
الحمدلله على كل حال المهم ما في زيادة
صارلي 3 ايام بلا مشي
soog
•
يومياتي ليوم السبت 5/8
الفطور+الغداء 1 حبه صغيره فلافل +ربع خبزة +سلطة وخلله وحده خيار
سناك شابوره +3 تمرات +قهوه وشاي
العشاء سندويشة جبن حلوم +شوي سلطة ..
التمارين
رياضة اليوغو ساعه تقريبا هو تقريبا مثل تمارين الشد راح احسبها 20 نقطة + 10 اكواب ماء 10 نقاط+تمارين الزنود 170 مره 17 نقطة +الالتزام بالدايت 5 نقاط =52 نقطة برااافوا علي :)
الفطور+الغداء 1 حبه صغيره فلافل +ربع خبزة +سلطة وخلله وحده خيار
سناك شابوره +3 تمرات +قهوه وشاي
العشاء سندويشة جبن حلوم +شوي سلطة ..
التمارين
رياضة اليوغو ساعه تقريبا هو تقريبا مثل تمارين الشد راح احسبها 20 نقطة + 10 اكواب ماء 10 نقاط+تمارين الزنود 170 مره 17 نقطة +الالتزام بالدايت 5 نقاط =52 نقطة برااافوا علي :)
الصفحة الأخيرة
الاسم مشوار البدايه
الوزن قبل المسابقه 86
الاسبوع السابق 73,700
الوزن هذا الأسبوع 72,700
الأعشاب شاي أخضر
الرياضه مشي نص ساعه القرص الدوار و3مرات في الأسبوع تمارين الشد
الملاحظه الحمد لله كيلو مع اني خبصت أول الأسبوع