مساء الخير للجميع ~
انا داخله ع السريع ~
حبيت اقول اللي ماارسل ياحبايب يرسل قبل الساعه 12 الليله
لأن راح أوقف استلام اي رساله ~


يوميآتي يوم السبت ~


الفطور بياض بيضتين + صمونه + كوب شاي اعشاب
الغدا شوية خضار من المرق + ملعقتين كبار عدس مع خضار ورقيه
العشا ملعقتين كبار ايدام بطاط وباذنجان

وبين الوجبات تمر وقهوه ..






يومياتي يوم الاحد ~


الفطور بيضه وصمونه
الغدا شوية مقلوبه
العشا راح اتعشى بيضه مسلوقه

بين الوجبات قهوه وتمر





راح ادخل وقت ثاني ان شاء الله واكون رايقه وارد ع الجميع ..
حبيت اقولكم ان نفسيتي محطمه الى اقصى حدددد

ام ماااااسه
اول شي مبررروك وصولك لل71 ماشالله انجاز رائع
وسلامتك الف سلامه من التحطيم يالغلا

الاسم:شوق..
الأكاديميه التابعه لها :ريم الفلا
الطول :165
الوزن قبل المسابقة :68
الوزن بعد الأسبوع ( 2 ) .... 67.5
نوع الرجيم الذي تماتباعة خلال هذهالفترة؟ النقاط مع تخبيص

هل مارستيالرياضة؟اذكريها ؟ نعم مشي+ يوغا+ تمارين الزنود +تمارين شد
هل استخدمتي أي نوع منالأعشاب؟ اذكريها ؟ لا

هل استخدمتي أي نوع منالأدوية؟ لا

أي ملاحظات على الإسبوع؟ الحمدلله لك ياارب رغم التخبيص اللى صار بالسفر مازاد وزني <<بنات نصيحة انلوا بشويش علشان مايرجع الوزن والحمدلله على طول اول مارجعت على النادي والحمدلله نص كيلو احسن من لاشئ

السلام عليكم ...انا هالأسبوع مالعبت رياضه زين كان عندي زواجات وعزايم وزيارات ...
السبت ...
الفطور ..مافيه..
الغداء..رز ودجاج وخضار ولبن ..
كنت معزومه اكلت حبه وحده تشوكليت وقهوه وشاي ونعناع بدون سكر وحبه وحده شاورما ميني وحبه فطيرة جبن وعصير كيوي..
العشاء:مافيه..
الرياضه ..مافيه..

ام ماسه سلامتك حبيبتي ليه التحطيم الدنيا فانيه ماتستاهل ..تصدقين فاقدتك قلت يمكن البنت عندها عزايم وزواجات ومشغوله عنا ...

أم ماسة
سلامتك :26:

إن شاء الله التحطيم ما يكون من الدايت


ماشاء الله 71 مره حلوه ...ماشاء الله قربتي من الستينات


شوفي انا 72.8 و عادي متفائلة و إن شاء الله ناوية في اسبوعين أدش الستينات

وعلى فكرة
انتي سألتيني عن البرشومي
هذي يا قلبي فاكهة لذيذة