لي فترة مشغوله وما اقدر اخل بانتظام
اهم شي الحمدالله ملتزمة بنظامي
يوم الجمعه
الفطور
7تمرات وكوب حليب خالي الدسم
الغدا
قطعه لحم مسلوق و6ملاعق رز وسلطه
العشا
7تمرات وكوب حليب
النقاط
شرب 10كوب ماء=10
شرب 3كوب اعشاب=3
شغل البيت 3ساعات=6
التزام بالدايت=5
المجموع=24
يوم السبت
الفطور
ربع خبز بر ملعقه جبنه خاليه الدسم 2حبه كيوي كوب حليب خالي الدسم
الغدا
7تمرات كوب حليب خالي الدسم
سناك بعد العصر 3حبات فطاير بالجبنه والدجاج وكاسه شاي
العشا
لايوجد
الرياضه
ايروبكس ساعه ونص =18
شغل البيت 3ساعات=6
شرب 3كوب اعشاب=3
شرب10كوب ماء=10
حبه فيتامين=1
تمارين شد100مرة=10
المجموع=48
رقم النتيجه :2 الإسم :صوت انسانه الاكاديمية التابعة لها: الفريق الاخضر (الغزلان) الطول162 الوزن قبل المسابقه 80 الوزن الأسبوع ( 1)71 الوزن بعد الاسبوع (2)69,700:icon28::icon28: الحمدالله نزلت كيلو و300 غرام نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة تخفيف هل مارستي الرياضة؟ اذكريها مشي على السير ايروبكس تمارين شد هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب بردقوش شمر رجل الاسد شاي اخضر هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ احيانا جلوكوفاج أي ملاحظات على الإسبوع (1) الحمدلله اولا واخيرا شفت الستينات من سنيييييين ماشفتها:icon28::icon28:رقم النتيجه :2 الإسم :صوت انسانه الاكاديمية التابعة لها: الفريق الاخضر...
يومك حلو والرياضة روعة وبرافو عليك ياقمر
الحمد لله على السلامة وصولك وسلامة ولدك
ومن اليوم ابي يومياتك معنا ونشاطك الرياضي اوكية ياعسل
الحمد لله على السلامة وصولك وسلامة ولدك
ومن اليوم ابي يومياتك معنا ونشاطك الرياضي اوكية ياعسل
يومك حلو والرياضة روعة وبرافو عليك ياقمر الحمد لله على السلامة وصولك وسلامة ولدك ومن اليوم ابي يومياتك معنا ونشاطك الرياضي اوكية ياعسليومك حلو والرياضة روعة وبرافو عليك ياقمر الحمد لله على السلامة وصولك وسلامة ولدك ومن اليوم...
يوم السبت
الفطور ----------- كرون فلكس مع حليب قليل الدسم
الغداء ------------باستا 8 ملاعق مع عصير تفاح من غير سكر
العشاء -----------خبز لبناني صغير مع جبن سايل وزبادي منزوع الدسم وعصير برتقال من غير سكر
سناك---------كيوي وتفاحة
النشاط الرياضي
الرقص------6 نقاط
المشي -------10 نقاط
الماء --------8 اكواب
شد البطن 100----10 نقاط
التزام بالديت ----5 نقاط
المجموع=39 نقطة
الفطور ----------- كرون فلكس مع حليب قليل الدسم
الغداء ------------باستا 8 ملاعق مع عصير تفاح من غير سكر
العشاء -----------خبز لبناني صغير مع جبن سايل وزبادي منزوع الدسم وعصير برتقال من غير سكر
سناك---------كيوي وتفاحة
النشاط الرياضي
الرقص------6 نقاط
المشي -------10 نقاط
الماء --------8 اكواب
شد البطن 100----10 نقاط
التزام بالديت ----5 نقاط
المجموع=39 نقطة
الصفحة الأخيرة
الإسم :صوت انسانه
الاكاديمية التابعة لها: الفريق الاخضر (الغزلان)
الطول162
الوزن قبل المسابقه 80
الوزن الأسبوع ( 1)71
الوزن بعد الاسبوع (2)69,700:icon28::icon28:
الحمدالله نزلت كيلو و300 غرام
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
مشي على السير ايروبكس تمارين شد
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب
بردقوش شمر رجل الاسد شاي اخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ احيانا جلوكوفاج
أي ملاحظات على الإسبوع (1) الحمدلله اولا واخيرا شفت الستينات من سنيييييين ماشفتها:icon28::icon28: