Armenda
Armenda
سلام عليكم حبيباتي ...
ويا ام كنا نظامك حلو..مرة.... اهم شيء ..الحركة..
بس انا عندي مشكلة وزني ما ينزل ..... ما اعرف امكن بسبب الدورة بس لاني ابتعدت عن كل الاكلات ..حتى لو بنفسي شيء اخدت شيء بسيط..
الا الاكل الدسم ياكلون وانا بغرفة ثانية :(
‫------‬

الجمعة
الفطور ( ربع خبزة صمون + جبن برايد مبشور قليل الدسم + شاي بسكر دايت)
الغداء ( صحن صغيرة رز مع شوية لحم )
العشاء ( قطع من الدجاج المشوي + حلقات طماطم وخيار + ربع خبز اسمر)
المشي ساعة
المشروب ٢ كاستين شاي اخضر
-‫------‬
السبت
الفطور( صحن صغير كورنفليكس للرشاقة وبعد ساعتين اكلت خبزة جبنة وشوية بيض وزيتون )
الغداء
صحن ملوخية صغير وصموون وشوية لبن

العشاء
قطعة دجاج ،طماطم + شاي اخضر

الوزن زي ما هووو :( ....ما اعرف امكن من الدورة ... بس قمة التحطيم....
أم كنا
أم كنا
السلام عليكم بنوتات يا حلواات اليوم الحمدلله صمت كمان وكان خفيف علي الحمدلله السحور كان:كوب ماء, رغيف خبز, فتة حمص, زيت وزعتر>>> ههههه بس ناس خصوصي اللي بتعرف هالاكلة الفطور: كوب ماء, صحن شوفان بالحليب, والمفاجأة الكبرى: منسف بلحم الضأن>>>> مافي دسم ابدا هههههه !!!>>> بعيد عنكم ما يتاكل من غير دسم هههههههههه بعد الفطور حلا: قطعة بقلاوة , حبة شوكو >>>>>>>>>>> واااااااااااااه وين ام ماسه عني بتذبحني بتطرني برررررررررررررررره ما مشييييييييييت :(
السلام عليكم بنوتات يا حلواات اليوم الحمدلله صمت كمان وكان خفيف علي الحمدلله السحور كان:كوب...
السلام عليكم ياحبايبي كيفكم إن شاء الله بخير
معليش ياقلبي إنتي وهيا ماأقدر أرد الآن عليكم
حاسة ظهري بيتكسر لأن أمس غسلت الغسيل ورحت السوق ومشي 3 ساعات ونص
وكمان شكلي نمت غلط الله المستعان

يوم السبت
الفطور:1 صاموليمحشي بجبن كاساتوكوب شاهي
الغداء:إيدام بامية مع رز أبيض 10 ملاعق وسلطة
العصر: كوب شاهي أخضر
المغرب: شاهي وقليل مكسرات وفصفص
وبعدها رحت السوق ولا تعشيت

الرياضة
شرب 5 كاسات ماء
مشيت 3 ساعات ونص



النتيجة (3)

الأكاديمية التابعة لها:الفريق الأخضر فريق الغزلان(بقيادة ميرال)
الاسم : أم كنا
الطول: 165
الوزن قبل المسابقة: 75
الوزن الأسبوع الماضي:68
الوزن بعد الأسبوع (3):68
نوع الرجيم : تخفيف
هل مارستي الرياضة:نعم ( مشي - تمارين شد للفخذ والبطن والأرواك)- القرص.
هل إستخدمتي أي نوع من الأعشاب:شاهي أخضر
هل إستخدمتي أي نوع من الأدوية : لا ولله الحمد
أي ملاحظة لهذا الأسبوع:الحمد لله على كل حال
رؤى النسمات
رؤى النسمات
كيفكم بنات
اليوم صايمة ان شاء الله


بالنسبة للنتائج ترسلوها لمين طالما ميرالـ مسافرة؟؟؟ علشان ارسل

النتيجة (3)

الأكاديمية التابعة لها:الفريق الأخضرفريق الغزلان(بقيادة ميرال)

الاسم : رؤى النسمات
الطول: 157
الوزن قبل المسابقة: 74
الوزن الأسبوع الماضي:71
الوزن بعد الأسبوع (3):71
نوع الرجيم : دشتي على تخبيص
هل مارستي الرياضة:رياضة خفيفة - مشي
هل إستخدمتي أي نوع من الأعشاب:شاهي أخضر
هل إستخدمتي أي نوع من الأدوية : لا ولله الحمد
أي ملاحظة لهذا الأسبوع:الحمد لله على كل حال


مع اني شربت شاهي اخضر على الريق يقولون ينحف
لاحظت ثبت وزني الحمدلله مع اني خبصت ابوها هالمره..
عربية غريبة
عربية غريبة
عدنا والعود احمد

ان شاء الله راح ابدأ معكم من اليوم بيومياتي
لووووللى
لووووللى
الاسم:لووووللى
الأكاديميه التابعه لها :ريم الفلا
الطول :162
الوزن قبل المسابقة :67.5

الوزن بعد الأسبوع ( 3 ) ...... 67.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقاط مع تخبيص

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها ؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها ؟ لا

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا

أي ملاحظات على الإسبوع ؟ ماتغير شي أخاف أني حامل الله يستر