اليوم الاحد آخر موعد لإستلام البيانات ..
اتمنى من الكل يرسل بياناته كامله عالخاص ..
ام ماسه
•
ام ماسه :
اليوم الاحد آخر موعد لإستلام البيانات .. اتمنى من الكل يرسل بياناته كامله عالخاص ..اليوم الاحد آخر موعد لإستلام البيانات .. اتمنى من الكل يرسل بياناته كامله عالخاص ..
العفو يا توتة عيب دحنا اخواااات ...
الشوربة في الصبح شوفان بالحليب والعسل عالميكرويف دقيقتين او حتى ينضج الشوفان.
* الغدا شوربة عدس اهم وحدة لانها بتظل بالمعدة فترة طويلة من غير جوع انا بشربها عالسحور دائما عشان اتحمل الصيام
واذا بتحبي تحطي عليها خضار زي البطاطا او الفلفل الاخضر او البندورة كويس
والشوربة الثانية الفطر , حمسي بصلة بزيت لا تخافي لانك ما رح توكلي غير هالشوربة
وبعدين حطي صدور دجاج قطع صغيرة جدا ( ويمكن تستغني عنها)
وحمسيها مع البصل لين تشقر وبعدين ملغقتين طحين عادي حركيهم بسرعة وبعدين الفطر الطبيعي مش المعلب مقطع صغير واضيفي الماء الفاتر
ومكعب ماجي او ملح وفلفل تغلي لحين استواء الفطر وبالهنا والشفا والنحافة شوربتي المفضلة...
ع فكرة اطبخي كمية من شوربة العدس والفطر لكل الايام اللي بدك تتبعي فيها ريجيم الشوربة
عادي ما بتخرب بالثلاجة احسن من الطبخ كل يوم
و اذا مو حابة تطبخي اعتمدي على اكياس ماجي او كنور الشوربات سريعة وخفيفة ولا تهمتي بالكالوري لان كلها سوائل.
وبالتوفيق يا توتة ان شاءالله
ام ماسه الك وحشة يابو ضحكة حلوة..
اموت في الجبنة المالحة قصدك الحلوم صح ؟
ياسلااااااااام :p
بسألك البرغر انتي تعمليه بالبيت ولا تشتريه؟
وسلامتك من الدوخة احسن شي سويتيه التمر ممتاز سكر طبيعي
بس ماشاءالله ريجيمك دشتي رهيب يعني الوحدة تاكل قد مابدها بس شرط بروتين؟:)
الشوربة في الصبح شوفان بالحليب والعسل عالميكرويف دقيقتين او حتى ينضج الشوفان.
* الغدا شوربة عدس اهم وحدة لانها بتظل بالمعدة فترة طويلة من غير جوع انا بشربها عالسحور دائما عشان اتحمل الصيام
واذا بتحبي تحطي عليها خضار زي البطاطا او الفلفل الاخضر او البندورة كويس
والشوربة الثانية الفطر , حمسي بصلة بزيت لا تخافي لانك ما رح توكلي غير هالشوربة
وبعدين حطي صدور دجاج قطع صغيرة جدا ( ويمكن تستغني عنها)
وحمسيها مع البصل لين تشقر وبعدين ملغقتين طحين عادي حركيهم بسرعة وبعدين الفطر الطبيعي مش المعلب مقطع صغير واضيفي الماء الفاتر
ومكعب ماجي او ملح وفلفل تغلي لحين استواء الفطر وبالهنا والشفا والنحافة شوربتي المفضلة...
ع فكرة اطبخي كمية من شوربة العدس والفطر لكل الايام اللي بدك تتبعي فيها ريجيم الشوربة
عادي ما بتخرب بالثلاجة احسن من الطبخ كل يوم
و اذا مو حابة تطبخي اعتمدي على اكياس ماجي او كنور الشوربات سريعة وخفيفة ولا تهمتي بالكالوري لان كلها سوائل.
وبالتوفيق يا توتة ان شاءالله
ام ماسه الك وحشة يابو ضحكة حلوة..
اموت في الجبنة المالحة قصدك الحلوم صح ؟
ياسلااااااااام :p
بسألك البرغر انتي تعمليه بالبيت ولا تشتريه؟
وسلامتك من الدوخة احسن شي سويتيه التمر ممتاز سكر طبيعي
بس ماشاءالله ريجيمك دشتي رهيب يعني الوحدة تاكل قد مابدها بس شرط بروتين؟:)
soog
•
يومياتي امس السبت
الفطور : بيضة +جبن حلوم +نص خبزة بر+حليب
الغداء : ملوخية + ورقة وحده عنب +نص خبزة بر
العشاء : شكشوكة +خبزة بر+ حليب
الرياضة
يوغا راح احط لها 10 نقاط
شرب ماء 8اكواب8 نقاط
الالتزام بالدايت5 نقاط
الاوربتراك ربع ساعة=3 نقاط
الدراجة الثابتة عشر دقائق= 1 نقاط
المجموع 27نقطة
واليوم الاحد شرفت ست الحسن والجمال (الدودو )
والاخلاق قفلت
يعني مافيه نادي اليوم قلق صدق بس راح امشي
الفطور مع هالصباح المشرق الساعة 4:30 فجرا هع: 3 ملاعق فول +خبزة ابيض مالقيت بر+حليب بقرفة
نشوف بعدين الغداء والعشاء
الفطور : بيضة +جبن حلوم +نص خبزة بر+حليب
الغداء : ملوخية + ورقة وحده عنب +نص خبزة بر
العشاء : شكشوكة +خبزة بر+ حليب
الرياضة
يوغا راح احط لها 10 نقاط
شرب ماء 8اكواب8 نقاط
الالتزام بالدايت5 نقاط
الاوربتراك ربع ساعة=3 نقاط
الدراجة الثابتة عشر دقائق= 1 نقاط
المجموع 27نقطة
واليوم الاحد شرفت ست الحسن والجمال (الدودو )
والاخلاق قفلت
يعني مافيه نادي اليوم قلق صدق بس راح امشي
الفطور مع هالصباح المشرق الساعة 4:30 فجرا هع: 3 ملاعق فول +خبزة ابيض مالقيت بر+حليب بقرفة
نشوف بعدين الغداء والعشاء
السلام عليكم بنوتات يا حلواات
اليوم الحمدلله صمت كمان وكان خفيف علي الحمدلله
السحور كان:كوب ماء, رغيف خبز, فتة حمص, زيت وزعتر>>> ههههه بس ناس خصوصي اللي بتعرف هالاكلة
الفطور: كوب ماء, صحن شوفان بالحليب, والمفاجأة الكبرى:
منسف بلحم الضأن>>>> مافي دسم ابدا هههههه !!!>>> بعيد عنكم ما يتاكل من غير دسم هههههههههه
بعد الفطور حلا: قطعة بقلاوة , حبة شوكو >>>>>>>>>>> واااااااااااااه وين ام ماسه عني بتذبحني
بتطرني برررررررررررررررره
ما مشييييييييييت :(
اليوم الحمدلله صمت كمان وكان خفيف علي الحمدلله
السحور كان:كوب ماء, رغيف خبز, فتة حمص, زيت وزعتر>>> ههههه بس ناس خصوصي اللي بتعرف هالاكلة
الفطور: كوب ماء, صحن شوفان بالحليب, والمفاجأة الكبرى:
منسف بلحم الضأن>>>> مافي دسم ابدا هههههه !!!>>> بعيد عنكم ما يتاكل من غير دسم هههههههههه
بعد الفطور حلا: قطعة بقلاوة , حبة شوكو >>>>>>>>>>> واااااااااااااه وين ام ماسه عني بتذبحني
بتطرني برررررررررررررررره
ما مشييييييييييت :(
الصفحة الأخيرة
اهلين فيكم مره ثانيه ~
رؤى .. رجيمي هو دشتي ..
توته .. اهلين فيك ياقلبي انا بخير ونعمه وولدي الحمدلله تحسّن هاليومين ..
رتول وكوكو .. شخبارك ياقلبي شلونك مع الرجيم وكم صار وزنك ..
ام العز .. تروحين وترجعين بالسلامه ياارب والله بتوحشينا والله ..
بنات كلكم شخباركم وحشتوني .. انشغلت عنكم الايام اللي فاتت .. :06:
يارب توفقنا يااارب ..