رتول و كوكو :

يومك حلو يا ام كنا و الحلا و الخلية ان شاء الله ما تضر بالعافية ياقلبي عاد الحلا وشو هههههههههه لقافة :42:

يومك حلو يا ام كنا و الحلا و الخلية ان شاء الله ما تضر بالعافية ياقلبي عاد الحلا وشو هههههههههه...

أم توتةالفتفوتة :

خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااص خلصت الجريمة يا عطر الهداية عارفة ايش اكلت :eek: اومليت بيضتين و نصف بصله صغيرة و نصف طماطمة صغيرة و ملعقة زييييييييييييييييت زيتون :06:و قطعة صغيرة جبنه حلومي يعني بالله كم سعره حرارية في هذي الاكلة كلها:29: بس ان شاء الله رايحة اشرب شاهي اخضر:27:

خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااص خلصت الجريمة يا عطر الهداية عارفة ايش اكلت :eek: ...

الفجر الجريح :

سلام ياحلوين لقيت في منتدى ثاني السعرات الحراريه في الاكل وحبيت انقلها لكم للاستفاده السعرات الحراريه في المحاشي : النوع الكمية عدد السعرات محشي طماطم 2 حبة 250 محشي ملفوف حبة وحدة كبيرة (100 جرام) 76 ورق عنب حبة واحدة متوسطة 92 محشي كوسة حبة متوسطة 178 محشي بطاطس حبة متوسطة 217 محشي فلفل رومي حبة متوسطة 153 الاكلات العربية مقلوبة مع لحمة 2 كوب 530 مسقعة باذنجان 100 جرام 154 طبيخ بامية مع قطعة صغيرة لحمة 1 كوب +100 جرام لحمة 206 طبيخ ملوخية مطبوخ على مرقة دجاج ا كوب 60 مجدرة (فلسطينية) ا كوب 355 كشري مصري ا كوب 392 لوبيا بالزيت 100 جرام 62 كباب مشوي 1 سيخ 85 مفتول بالسمنة ا كوب 400 لازانيا باللحم قطعة متوسطة 276 فاصوليا بيضاء باللحم 1 كوب 120 فريكة مع لحمة 1 كوب 192 فريكة مع دجاج 1 كوب 149 الاكلات الخليجية كبسة باللحم 100 جرام 284 برياني دجاج ا كوب 263 رز مطبوخ بالمكسرات (مثل الاوزي) ا كوب 400 برياني لحم 100 جرام 158 مرق لحم 100 جرام 81 مرقوق 100 جرام 101 مجبوس دجاج 100 جرام 156 هريس 100 جرام 81 جريش 100 جرام 80 دولمة 100 جرام 116 خروف محشي 100 جرام 81 مرق سمك 100 جرام 54 مموش ربيان 100 جرام 117 معدس 100 جرام 147 مموش 100 جرام 120 مرق عدس 100 جرام 63 معكرونة 100 جرام 132 حسو 100 جرام 135 لقيمات 100 جرام 275 زلابية 100 جرام 238 بلاليط 100 جرام 199 فالودة 100 جرام 85 محلبية 100 جرام 108 كاستر 100 جرام 90 عصيدة 100 جرام 243 قرص عقيلي 100 جرام 352 بثيث 100 جرام 352 السندوتشات : سندوتش فلافل 65 جرام 161 سندوتش شاورما دجاج واحدة متوسطة 280 سندوتش شاورما لحم واحدة متوسطة 340 سندوتش جبنة بيضاء 80 جرام 234 سندوتش همبورجر صغير صغير 245 سندوتش سمك بالجبنة صغير 420 سندوتش سمك بدون جبنة كبير 470 سندوتش لحمة 127 جرام 264 سندوتش حضروات مشكلة 136 جرام 234 سندوتش بطاطا وباذنجان 169 جرام 394 سندوتش دجاج 80 جرام 378 سندوتش كبدة 75 جرام 420 سندوتش عجة 144 جرام 356 سندوتش فول مدمس 176 جرام 294 ستدوتش كفتة 135 جرام 298 المعجنات : فطائر جبنة 67 جرام 191 فطيرة لحمة 53 جرام 159 فطيرة سبانخ 52 جرام 147 فطيرة زعتر 75 جرام 208 سمبوسة باللحم حبة متوسطة 220 سمبوسة خضار حبة متوسطة 85 سمبوسة بالبطاطا حبة كبيرة 156 بيتزا بالجبنة قطعة واحدة 295 بيتزا بالخضار قطعة واحدة 262 الحلويات : بقلاوة حبة واحدة 245 كنافة بالجبنة 75 جرام 267 كنافة بالقشطة 75 جرام 259 فطيرة تفاح 158 جرام 405 قطعة تشيز كيك صغيرة 230 السلطات والمقبلات : سلطة لبن بخيار ا ملعقة كبيرة 41 تبولة بزيت قليل 100 جرام 115 تبولة عادية 1 كوب 170 فتوش 1 كوب 170 سلطة بطاطس 1 كوب 284 سلطة ملفوف 1 كوب 178 سلطة بقول مشكلة 1 كوب 174 سلطة مكرونة بالخضار 1 كوب 183 بابا غنوج (متبل) 1 ملعقة كبيرة 35 حمص بالطحينة ½ كوب 210 صلصة طحينة 1 ملعقة كبيرة 90 سلطه خضراء بدون زيت 1 كوب فلافل مقلية حبة واحدة متوسطة 60 كبة مقلية حبة واحدة 180 الشوربات : شوربة عدس بالخضار 1 كوب 68 شوربة عدس بالبطاطا 1 كوب 83 شوربة خضار ا كوب 46 شوربة خضار بالدجاج 1 كوب 104 شوربة بصل كريمي 1 كوب 315 شوربة بروكلي كريمي 1 كوب 205 شوربة مشروم كريمي 1 كوب 304 شوربة بندورة كريمي 1 كوب 167 الأجبان والالبان والقشطة: جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 جبنة شيدر مبشور 2 ملعقة اكل 57 جبنة كوتاج مضاف لها القشدة ½ كوب 117 جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% ½ كوب 86 جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% ½ كوب 101 جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) ½ كوب 216 جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) ½ كوب 171 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 28 جرام 110 جبنة جودا 28 جرام 101 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة رومانو 28 جرام 110 جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة الهافارتي 28 جرام 116 جبنة باسكربوني 28 جرام 128 جبنة بارميزان 28 جرام 130 جبنة كممبرت 28 جرام 86 جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة عكاوي 100 جرام 289 جبنة قشقوان 100 جرام 404 جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 جبن حلوم 100 جرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب 99 الحليب : حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب الغنم 1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى (مُعلب 28 جرام 123 حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم ½ كوب 169 حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم ½ كوب 110 حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم ½ كوب 99 حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم1% 1 كوب 158 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليب بالفراولة 1 كوب 244 البقول : باقلاء مسلوقة كوب واحد 187 لوبيا ناشفة كوب واحد 349 لوبيا ½ كوب 37 حمص مسلوق ½ كوب 269 عدس ½ كوب 192 عدس اخضر ½ كوب 215 الزيوت مارجرين 1 م ك 105 زيت زيتون 1 م ك 120 زيت عباد الشمس 1 م ك 120 دهن غنم 1 م ك 114 زيت نباتي 1 م ك 126 دهن بقري 1 م ك 125 الزبدة 1 م ص 36 زيت الذرة 1 م ك 120 العصائر عصير تفاح معلب ½ كوب 60 عصير مشمش معلب ½ كوب 72 عصير عنب معلب ½ كوب 78 عصير ليمون معلب 1 م ك 3 عصير برتقال طازج ½ كوب 59 عصير جريب فروت محلى معلب ½ كوب 58 عصير جريب فروت غير محلى معلب ½ كوب 47 عصير خوخ معلب ½ كوب 67 عصير كمثرى معلب ½ كوب 75 عصير أناناس معلب ½ كوب 70 عصير طماطم معلب ½ كوب 21 عصير جزر معلب ½ كوب 49 عصير جوافة كوب واحد 175 عصير مانجو كوب واحد 110 شراب الفيمتو كوب واحد 165 الدواجن : فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام) 99 قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238 كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135 لحم بط محمر بدون جلد 85 جرام 173 لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289 اللحوم الحمراء كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140 ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 تكة 85 جرام 133 كباب 85 جرام 226 كبة محشية 85 جرام 281 ريش بدون دهن 85 جرام 182 قلب عجل مطبوخ 85 جرام 148 كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122 لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241 الأسماك : سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58 أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42 سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104 سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169 سمك سلمون مدخن 85 جرام 99 سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84 قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94 أم الربيان مطبوخ 85 جرام 83 محار نيء 28 جرام 23 أمحار مقلي 28 جرام 46 محار مقلي بالبقسماط 85 جرام 84 كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40 اللحوم المصنعة (المرتديلا) لحم بقر 42 جرام تقريباً 142 بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40 بابروني بقر 28 جرام 141 سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 ســجـــق بــولــونــيــا ديك رومي 28 جرام 57 لحم بقر 28 جرام 88 فـــرانــكـــفــورتـــر (هوت دوج) لحم ديك رومي 42 جرام 102 لحم دجاج 42 جرام 116 الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 موز متوسط 100 جرام 105 تين واحدة 40 جرام 37 جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 كرز 10 حبات 49 أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 عنب نصف كوب 53 جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 مانجا نصف حبة 85 جرام 68 برتقال واحدة 110 جرام 62 بابايا متوسطة 117 خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 كمثرى متوسطة 170 جرام 98 أناناس شريحة 82 جرام 42 أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 رمان متوسطة 150 جرام 110 نكتارين متوسطة 142 جرام 67 بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 فراولة نصف كوب 23 أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 توت كوب واحد 122 بلح (رطب) 10 حبات 150 أكدنيا 100 جرام 49 برقوق (كوجة) 100 جرام 52 ليمون واحدة 60 جرام 17 ليمون حلو ثمرة متوسطة الحجم 53 توت أسود كوب واحد 117 نبق (كنار) 30 ثمرة 9 سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 الخضروات جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 جزر مطبوخ نصف كوب 35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 خيار مقطع نصف كوب 7 باذنجان مقلي نصف كوب 100 باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 كرفس نصف كوب 10 ذرة واحدة متوسطة 77 فطر طازج نصف كوب 9 فطر معلب نصف كوب 19 خس نصف كوب 4 خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 بصل طازج مقطع نصف كوب 27 بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 فلفل حار واحدة 30 جرام 18 بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 لفت مسلوق نصف كوب 14 جرجير نصف كوب 2 قرع نصف كوب 41 فجل أحمر 10 حبات 40 جرام 7 فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة 9 سبانخ مقطعة نصف كوب 6 كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 فول أخضر كوب واحد 73 شمندر كوب واحد 46 كرنب كوب واحد 73 كُرات ملعقة طعام (مفروم) 1 كزبرة رزمة واحدة 97 أوراق الحلبة رزمة واحدة 25 ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 ورق عنب كوب واحد 146 نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 بقدونس كوب واحد مفروم 34 بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 كوسة كوب واحد مقطعة 31 كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 ريحان 100 جرام 50 سلق 100 جرام 32 بقلة 100 جرام 32 قصب السكر 100جرام 82 الخبز خبز عربي أبيض نصف رغيف 114 خبز عربي أسمر نصف رغيف 110 التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1 التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6 التوست العادي شريحة واحدة 87,7 توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70 توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4 صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6 صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204 صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9 صمون هوت دوج قطعة واحدة 144,4 صمون هارد رول قطعة واحدة 208 خبز رقاق شريحة واحدة 127,4 القهوة قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 شاي بدون سكر كوب واحد 1 القهوة الأمريكية كوب واحد 5 كوب صغير small قهوة بواحد سكر واحد كريم = 75 هوت شوكلت =220 فرنش فانيلا =250 (كابتشينو) انجلش توفي = 240 ايسد كاب= 250 موكا =160 البهارات ملعقة صغيرة فلفل اسود = 16 بابريكا = 20 زنجبيل = 19 قرفة =18 ينسون=23 كمون=23 بودرة ثومة=28 بودرة بصل=24 منقووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو ووووووول

سلام ياحلوين لقيت في منتدى ثاني السعرات الحراريه في الاكل وحبيت انقلها لكم للاستفاده السعرات...