كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Armenda
Armenda •
d_kJoJI d_kJoJI :
السلام عليكم \ / مشكورة عطر الهداية على التشجيع \ / اليوم الأربعاء \ / الفطور 3 حبات شابورة +مكعب جبن+حبة زيتون \ / الغداء مكرونة بالبشاميل صحن صغير \ / العشاء لبن زبادي \ / لكم ودي
السلام عليكم \ / مشكورة عطر الهداية على التشجيع \ / اليوم الأربعاء \ / الفطور 3 حبات شابورة +مكعب...
سلام حبيباتي وحشتوني
ولله الحمد التزمت بالرياضة .... واوقات لو ما عندي شيء تحركت تحسبا لو باخرج اليوم الثاني
والاكل تخفيف واوقات اكل لقيمات من كل شيء بس مافيه حلويات ولا دهنيات والحمدلله...
بس ابغى اقول لكم شيء ..انا دخلت موضوع وحطيت فيه عنوان تورنت وانحذف لانه يقوولون مكتمل زي الموسوعة للتمارين ...
المهم انا صرت اتابع برنامج للمدربة جوليان ...مادري اذا يجي بالقنوات العربية بس انا انزله واتفرج عليه تجي اسبوع عند عائلة وتخليهم يدربوا وتوجهم ،،والله لما تشوفونهم تقولوا الحمدلله ..لان يكون وضعهم الصحي خطير...المهم بعدين تقابلهم بعد شهرين وكيف يصيروا شكل ثاني صراحة يحمسني ...
المهم ما اطول عليكم حبيباتي ... انا اتبع تمارين لمدة 30 يوم برنامج منزلاه جوليان مايكل ..وامس عملت كل ال3 ايام مرة وحدة وصحيت الصباح وحسيت فرق ...بس للامانة انا ملتزمة برياضتها تقريبا من سنة بس اوقات اوقف وارجع بس كنت لما ما اتمرن اقلها تمرينها اعمله مرة بالشهر...وهو عبارة عن تمرين لمدة 3 ايام ..كل يوم 20 دقيقة ،،،وتستمري لغاية شهر وانا خصري اتحدد وبطني خفت لما داومت عليه ........بس لما طنشت زدت بالوزن ..ونفسي احط رابط تحميله
وماني عارفة اذا برضه بينحذف ثاني ...ولا اقدر ارسل بالخاص لاني لسى ما عديت 50 مشاركة

وان شاء الله لنا لقاء
omrenad2009
omrenad2009 •
Armenda Armenda :
سلام حبيباتي وحشتوني ولله الحمد التزمت بالرياضة .... واوقات لو ما عندي شيء تحركت تحسبا لو باخرج اليوم الثاني والاكل تخفيف واوقات اكل لقيمات من كل شيء بس مافيه حلويات ولا دهنيات والحمدلله... بس ابغى اقول لكم شيء ..انا دخلت موضوع وحطيت فيه عنوان تورنت وانحذف لانه يقوولون مكتمل زي الموسوعة للتمارين ... المهم انا صرت اتابع برنامج للمدربة جوليان ...مادري اذا يجي بالقنوات العربية بس انا انزله واتفرج عليه تجي اسبوع عند عائلة وتخليهم يدربوا وتوجهم ،،والله لما تشوفونهم تقولوا الحمدلله ..لان يكون وضعهم الصحي خطير...المهم بعدين تقابلهم بعد شهرين وكيف يصيروا شكل ثاني صراحة يحمسني ... المهم ما اطول عليكم حبيباتي ... انا اتبع تمارين لمدة 30 يوم برنامج منزلاه جوليان مايكل ..وامس عملت كل ال3 ايام مرة وحدة وصحيت الصباح وحسيت فرق ...بس للامانة انا ملتزمة برياضتها تقريبا من سنة بس اوقات اوقف وارجع بس كنت لما ما اتمرن اقلها تمرينها اعمله مرة بالشهر...وهو عبارة عن تمرين لمدة 3 ايام ..كل يوم 20 دقيقة ،،،وتستمري لغاية شهر وانا خصري اتحدد وبطني خفت لما داومت عليه ........بس لما طنشت زدت بالوزن ..ونفسي احط رابط تحميله وماني عارفة اذا برضه بينحذف ثاني ...ولا اقدر ارسل بالخاص لاني لسى ما عديت 50 مشاركة وان شاء الله لنا لقاء
سلام حبيباتي وحشتوني ولله الحمد التزمت بالرياضة .... واوقات لو ما عندي شيء تحركت تحسبا لو باخرج...
أهلين بالحبايب لقيت لكم هالمعلومات وأنا أتصفح وحبيت أفيدكم معي خصوصا أنها مشكلة أعتقد أن الغاليبية تعاني منها ::::يللا معي ..............

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدى سبعة أيام فقط
::
أولا:-الغازات
هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
::
1-أمضغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها
::

2-دققي في أنواع الاطعمه التي تتناوليه
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) والفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم
::
3-جربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.
::
4-أشربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين بعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين بعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء
::
ثانيا:-السوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها ما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
::

ثالثا:-أمتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من الحظات ,
اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.
جربي شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.
::
رابعا:-أشربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قلنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا
::
خامسا:-زيدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات اليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام
للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
وما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن
قمر اليابان
قمر اليابان •
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات امي تسلم عليكم كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير ومشتاقه لكم كثير
وتقول ماتبي اي تخبيص
ادعولها شوي تعبانه ويمكن تدخل الليل
soog
soog •
ياااابعد قلبي والله يارتول وكوكو وه بس قسسسم اني احبك يابنت والله تشجعيني غصب
اوكي راح ارجع لكم واكتب يومياتي بدون رياضة
رتول و كوكو
رتول و كوكو •
soog soog :
ياااابعد قلبي والله يارتول وكوكو وه بس قسسسم اني احبك يابنت والله تشجعيني غصب اوكي راح ارجع لكم واكتب يومياتي بدون رياضة
ياااابعد قلبي والله يارتول وكوكو وه بس قسسسم اني احبك يابنت والله تشجعيني غصب اوكي راح ارجع لكم...
سلمي على امك وقليلها مو علينا هالكلام هههههههههههههه
ياويلي ههههههههههههههه
ام كنا لاباس عليك طهور شكل جتك تخمة من التخبيص من ورانا



يابعدهم ياشوق عاد بشري كيفك مع اليوغا ولك مني بوسة ومن حبيبة قلبي رتول بوسة لاني كلما كتبت كلمة
حطت يدها على الكيبورد وتضرب لقافة بنات هههههههههههه ذبحتني هالبنية تبي تشارك معكم عاد تقبلوها او لا


حمستيني اشوفة لاني اسوي رجيم انا وزوجي ورياضتة غير ورياضتي غير ياليت نكون سوى
انتي وشلون تشوفي البرنامج
دانات مشاء الله وش هالغداء البوفية مين عندك يطبخ خليها ترتاح وتهدي اعصابها شوي
هذي طبخ تدمير لرجيم بيتزاء و اسباغتي بيوم واحد اه ياقلبي معذوره لو مكانك اكلت
خلاص من اليوم قوليلهم مافية طبخ ريحوا المعده شوي كلوا فواكة هههههههه
ام ريناد--------- موضيعك دايم تعجبني من وين تجيبينها يابنت
مشكوره على هالموضوع ياعسل