أم كنـآ ... الغدآ .. توني متغديه ..
رز و دجـآج مشوي مع سلطه .. و قبله أكلت كب كيك ,,, بس
و العشـآء ممنوووع
لأني كثرت ع الغدآ و لأني أكلت كب كيك ..
و إذآ مره بـأتعشـآ بـاشرب كـآسة لبن و تخب على تخبيصي
كفـآيه اللي رآآآح
بـأسوي ريـآضه بعد المغرب أو ع العصر .. و مشكوووره ع الكـلآآم الحلو يـآ ذوووووق
...بس تبيني آخذ أخوي و أولآد أخوآني معي ..>>يـآ حيـآتي بيختفوون هم حدهم نتف
أولآد أخوآني غير إنهم نحـآف قصـآر اللي طـآلع على أمه و اللي على أبوه ..>>أخوآني كلهم طوآآل
بيختفووون معي.....

بس مـآ عليك إن شـآء الله إلحـآلي أشد حيلي أكثر و أوصل للي أبيه

عزيزاتي لدي اقتراح برمضان ان يتم تنسيق موضوع متكامل من جميع عضوات الملف
عن اي شي يتعلق بالصحة والصيام ومحاربة السمنة
(يعني موضوع جماعي)
ويتم انزاله بقسم علاج السمنة والنحافة
على قائدة الفريق التشاور مع بقية عضواته والمشاركة بموضوع قيم
(هذا لجميع الفرق وننتظر الموضوع الأكثر فائدة والمنافسة مفتوحة لكم)

مساء الخير
\
/
هلا والله ميرااااال نورتي ياحلوة
\
/
اليوم السبت
\
/
الفطور قهوة تركي + تفاحة
\
/
الغداء تفاحتين
\
/
العشاء ***** الله عصير كيوي وأناناس + ليمون
\
/
لو جعت وكذا :( راح اكل شوي مكسرات غير مملحة ولا محمصة ملء الكف ولو جعت آخر الليل :( راح اكل لبن زبادي تعتقدون يأثرعلى نزول الوزن
\
/
لكم ودي

مراااااااااااااحب للقمرات الحلوات الشطورات الرشيقات الرفيعات <<على قوله المدربة
اخباركم واخبار الدايت هااا شدين الحيل
انا الحمدلله خلصت من الدودو امس وبديت اليوم صح
فطوري : كوب حليب+ 3 تمرات + قهوة
سناك : عصير فواكة مشكلة
وعقبه رحت للنادي
الرياضة :

شرب ماء 10اكواب10 نقاط
الالتزام بالدايت5 نقاط
المشي السريع نص ساعة 5 نقاط
الدراجة الثابتة عشر دقائق= 1 نقاط
تمارين شد 500 مره =50 نقطة هلكتنا اليوم المدربة هلك :/
المجموع 71نقطة

راح اخلي قياسي للوزن بكره بحول الله يارب اكون نازلة :( مليت لي اسبوعين ثابت وزني ابغى قبل رمضان اوصل 65 يااااااااااارب

وحشتييييييييييييييييييييييييني ياقمرررررر والله لك فقده قد الدنيا
تكفين طمنين على صحتك ؟؟؟ كيف صرتي الحين والله من قريت موضوعك اللى منزلته وانا قلقانه عليك ؟؟