soog :

مراااااااااااااحب للقمرات الحلوات الشطورات الرشيقات الرفيعات <<على قوله المدربة اخباركم واخبار الدايت هااا شدين الحيل انا الحمدلله خلصت من الدودو امس وبديت اليوم صح فطوري : كوب حليب+ 3 تمرات + قهوة سناك : عصير فواكة مشكلة وعقبه رحت للنادي الرياضة : شرب ماء 10اكواب10 نقاط الالتزام بالدايت5 نقاط المشي السريع نص ساعة 5 نقاط الدراجة الثابتة عشر دقائق= 1 نقاط تمارين شد 500 مره =50 نقطة هلكتنا اليوم المدربة هلك :/ المجموع 71نقطة راح اخلي قياسي للوزن بكره بحول الله يارب اكون نازلة :( مليت لي اسبوعين ثابت وزني ابغى قبل رمضان اوصل 65 يااااااااااارب

مراااااااااااااحب للقمرات الحلوات الشطورات الرشيقات الرفيعات <<على قوله المدربة اخباركم...