أولا: أعشاب تخفيف الوزن
لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية
وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن
تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.
وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن
لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
الميرمية لتخفيف الوزن
*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم
خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق
لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ
السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم
الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق
بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر
معلومة مهمه عن الميرمية
الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية
بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف
لماذا لاتغلى الميرمية؟؟
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا
عافاكم الله من كل الأمراض
كيفية التخلص من الوزن الزائد بالطريقة الصحيحة
تخسيس الوزن يعتبر الشغل الشاغل للكثير من الافراد وخصوصاً النساء . فمجتمعنا يعاني من الإفراط الغذائي إضافة إلى الخمول والكسل وما نعانيه من أزمات محلية او عائلية او شخصية مما تسبب تلك الظروف في ارتفاع نسبة السمنة في مجتمعاتنا .
ولذلك فقد اتجه الكثير من الناس الى طرق شتى لتخسيس اوزانهم , ولكن الكثير من هذه الطرق خاطئة وقد تكون خطيرة و تعود بشكل سلبي على صحة الفرد وسلوكه . وسوف أحاول الاختصار قدر الإمكان في موضوع الطريقة المثلى في تخسيس الوزن .
اولأ / تخفيف الوزن لا يكون بشكل كبير وسريع فهذا غير سليم وكما يقال " ما اتى سريعاً يذهب سريعاً "
اقرأ في الكثير من المنتديات التفاخر بأن هناك طرق تقلل الوزن بشكل سريع . مثلاً خلال شهر 15 او 20 كلجم سواءا كانت بالتجويع الشديد والامتناع عن بعض المأكولات او الرجيم الكيميائي وغيره . وهذا الخطأ لما له نتائج عكسية صحية ونفسية .
فيجب أن لايزيد تخفيض الوزن عن 3 كلجم في الشهر , لأن الوزن لا يحسب خلال شهر فقط . وقد يستقرب البعض .... ولكن بحسبة بسيطة , نفترض ان احداً وزنه 100 كلجم ويريد تخفيف وزنه. وبتخفيض وزنه 3كلجم / شهر بإنتظام يعني خلال سنه يكون قد تم تخفيض 3 × 12 = 36 كجم أي بعد سنه يكون وزن الشخص 100 - 36 = 64 كلجم وهذا وزن الحد الادنى للوزن المثالي .
ثانيا / تخفيض الوزن بشكل سريع له مساوئ ومنها ما يلي:
1- عمل ارتباك في عمل ووظائف الجسم .
2- ترهل الجلد وخصوصاً جلدة البطن مما يتسبب في عدم تناسق الجسد وتشويه جمال الجسم .
3- هناك شحوم الوسادات والتي تكون تحمي القلب والكليتين وهذه تحمي أربطة القلب والكليتين من التمزق فهي تمتص ردة الفعل عند الركض والقفز وغيرها فالرجيم السريع يذيب هذه الشحوم .ً
4- سهولة العودة الى الوزن السابق .
ثالثاً / الرجيم ليس معناه حرمانك لبعض المأكولات التي تشتهيها وتحبها وكنت معتاد عليها منذ الطفولة .
فهذا بحد ذاته مرض وتكون له ردة فعل نفسية عكسية .
الصح ليس في الامتناع , بل تأكل ما كنت تأكله ولكن بتقنين وترتيب وليس بشراهة مع ممارسة الرياضه واسهلها المشي ولو لمدة ساعة يومياً .
وقد نبه ديننا الحنيف وفي كلمات الى ذلك
فالصحة تتلخص في بضع كلمات اوردها القرآن الكريم والرسول العظيم واله وصحبه .
قال تعالى ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
ويقول الرسول الأعظم " صلى الله عليه وآاه وسلم " ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع )
ويقول الامام علي عليه السلام ( الصحة على اطراف الجوع )
السلوك الصحيح في المحافظة على الوزن المثالي :
1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية الثلاث فيجب أن تكون في مواعيد محددة ويجب عدم تأخير وقت الوجبات وخصوصاً وجبة العشاء .
2- تحديد مكان يكون مخصص لتناول جميع الوجبات .
3- ترك مكان الطعام بعد الانتهاء من تناول الوجبة فوراً .
4- عند العزائم أكل وجبة خفيفة مثل تفاحة أو سلطة خضراء قبل الذهاب الى المناسبة حتى لا يضطر تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة .
5- عدم الوصول الى مرحلة الجوع الشديد حتى لا يكون مدعاة للإسراف في الطعام وذلك بأكل وجبات خفيفة السعرات .
6- البدء بتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطات الخضراء .
7- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة لأن ذلك يجعل الفرد يأكل دون أن يشعر .
8- يجب أن تكون الوجبات متوازنة ومثالية .
9- عدم المجاملة عما يقدم من طعام ومقاومة الإغراء مع إقناعهم بالأسباب .
10- صرف الذهن بأي عمل عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام خارج النظام الغذائي المحدد .
11- تقديم وتناول الطعام في أطباق صغيرة خاص لكل فرد حتى يعرف كل فرد كمية ما يأكل .
12- أكل اللحم المشوي حلى حامل من السلك او المسلوف في ماء للتخلص من الدهن الزائد وبكميات قليلة .
13- التثقيف الغذائي وذلك عن طريق الكتب او البرامج السمعية والمرئية والنشرات المتخصصة والغير تجارية .
النشاط البدني
للنشاط البدني المنتظم فوائد صحية عديدة. وتكفي ممارسة النشاط البدني المعتدل، كالمشي الحثيث مثلاً، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، لتحقيق هذه الفوائد، وكلما زاد مستوى هذا النشاط، زادت فوائده.
فوائد النشاط المنتظم:
1- يقلل من احتمالات الوفاة المبكرة
2- يقلل من احتمالات الوفاة بسبب المرض القلبي أو السكتة الدماغية، وهما مسؤولان عن ثلث مجموع الوفيات
3- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالمرض القلبي أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%
4- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالداء السكري بنسبة 50%
5- يساعد على الوقاية من ضغط الدم المرتفع المصاب به خُمس سكان العالم البالغين، أو التخفيف من حدته
6- يساعد على الوقاية من تَخَلْخُل العظام أو التخفيف من حدته، مما يقلل من احتمالات خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ، بنسبة تصل إلى 50% بين النساء
7- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالألم أسفل الظهر
8- يعزز العافية النفسية، ويقلل من الكرب، والقلق والشعور بالاكتئاب والوحدة
9- يساعد على الوقاية من السلوكيات الخطرة أو مكافحتها، لاسيما بين الأطفال والشباب، مثل معاقرة المسكرات أو مواد الإدمان الأخرى، أو اتباع النظم الغذائية غير الصحية، أو العنف
10- يساعد على السيطرة على الوزن ويقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 50% بالمقارنة بالأفراد الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة
11- يساعد على سلامة بناء وصَوْن العظام والعضلات والمفاصل، وزيادة قوة المصابين بحالات مزمنة أو حالات عجز.
12- يمكن أن يساعد على التدبير العلاجي لحالات الألم مثل ألم الظهر أو الركبة.
وكما نعلم جميعاً، فإن مجرَّد النشاط البدني، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اللعب، يشعرنا بالتحسن، أما النشاط البدني المنتظم فإنه يحقق فوائد أخرى كثيرة. إذ يمكن أن يحسن الحالة الصحية ويحافظ على الصحة الجيدة، وليس هذا فحسب، وإنما يمكن أيضاً أن يحقق فوائد اجتماعية واقتصادية هامة.
كيفية التخلص من الوزن الزائد بالطريقة الصحيحة
تخسيس الوزن يعتبر الشغل الشاغل للكثير من الافراد وخصوصاً النساء . فمجتمعنا يعاني من الإفراط الغذائي إضافة إلى الخمول والكسل وما نعانيه من أزمات محلية او عائلية او شخصية مما تسبب تلك الظروف في ارتفاع نسبة السمنة في مجتمعاتنا .
ولذلك فقد اتجه الكثير من الناس الى طرق شتى لتخسيس اوزانهم , ولكن الكثير من هذه الطرق خاطئة وقد تكون خطيرة و تعود بشكل سلبي على صحة الفرد وسلوكه . وسوف أحاول الاختصار قدر الإمكان في موضوع الطريقة المثلى في تخسيس الوزن .
اولأ / تخفيف الوزن لا يكون بشكل كبير وسريع فهذا غير سليم وكما يقال " ما اتى سريعاً يذهب سريعاً "
اقرأ في الكثير من المنتديات التفاخر بأن هناك طرق تقلل الوزن بشكل سريع . مثلاً خلال شهر 15 او 20 كلجم سواءا كانت بالتجويع الشديد والامتناع عن بعض المأكولات او الرجيم الكيميائي وغيره . وهذا الخطأ لما له نتائج عكسية صحية ونفسية .
فيجب أن لايزيد تخفيض الوزن عن 3 كلجم في الشهر , لأن الوزن لا يحسب خلال شهر فقط . وقد يستقرب البعض .... ولكن بحسبة بسيطة , نفترض ان احداً وزنه 100 كلجم ويريد تخفيف وزنه. وبتخفيض وزنه 3كلجم / شهر بإنتظام يعني خلال سنه يكون قد تم تخفيض 3 × 12 = 36 كجم أي بعد سنه يكون وزن الشخص 100 - 36 = 64 كلجم وهذا وزن الحد الادنى للوزن المثالي .
ثانيا / تخفيض الوزن بشكل سريع له مساوئ ومنها ما يلي:
1- عمل ارتباك في عمل ووظائف الجسم .
2- ترهل الجلد وخصوصاً جلدة البطن مما يتسبب في عدم تناسق الجسد وتشويه جمال الجسم .
3- هناك شحوم الوسادات والتي تكون تحمي القلب والكليتين وهذه تحمي أربطة القلب والكليتين من التمزق فهي تمتص ردة الفعل عند الركض والقفز وغيرها فالرجيم السريع يذيب هذه الشحوم .ً
4- سهولة العودة الى الوزن السابق .
ثالثاً / الرجيم ليس معناه حرمانك لبعض المأكولات التي تشتهيها وتحبها وكنت معتاد عليها منذ الطفولة .
فهذا بحد ذاته مرض وتكون له ردة فعل نفسية عكسية .
الصح ليس في الامتناع , بل تأكل ما كنت تأكله ولكن بتقنين وترتيب وليس بشراهة مع ممارسة الرياضه واسهلها المشي ولو لمدة ساعة يومياً .
وقد نبه ديننا الحنيف وفي كلمات الى ذلك
فالصحة تتلخص في بضع كلمات اوردها القرآن الكريم والرسول العظيم واله وصحبه .
قال تعالى ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
ويقول الرسول الأعظم " صلى الله عليه وآاه وسلم " ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع )
ويقول الامام علي عليه السلام ( الصحة على اطراف الجوع )
السلوك الصحيح في المحافظة على الوزن المثالي :
1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية الثلاث فيجب أن تكون في مواعيد محددة ويجب عدم تأخير وقت الوجبات وخصوصاً وجبة العشاء .
2- تحديد مكان يكون مخصص لتناول جميع الوجبات .
3- ترك مكان الطعام بعد الانتهاء من تناول الوجبة فوراً .
4- عند العزائم أكل وجبة خفيفة مثل تفاحة أو سلطة خضراء قبل الذهاب الى المناسبة حتى لا يضطر تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة .
5- عدم الوصول الى مرحلة الجوع الشديد حتى لا يكون مدعاة للإسراف في الطعام وذلك بأكل وجبات خفيفة السعرات .
6- البدء بتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطات الخضراء .
7- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة لأن ذلك يجعل الفرد يأكل دون أن يشعر .
8- يجب أن تكون الوجبات متوازنة ومثالية .
9- عدم المجاملة عما يقدم من طعام ومقاومة الإغراء مع إقناعهم بالأسباب .
10- صرف الذهن بأي عمل عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام خارج النظام الغذائي المحدد .
11- تقديم وتناول الطعام في أطباق صغيرة خاص لكل فرد حتى يعرف كل فرد كمية ما يأكل .
12- أكل اللحم المشوي حلى حامل من السلك او المسلوف في ماء للتخلص من الدهن الزائد وبكميات قليلة .
13- التثقيف الغذائي وذلك عن طريق الكتب او البرامج السمعية والمرئية والنشرات المتخصصة والغير تجارية .
النشاط البدني
للنشاط البدني المنتظم فوائد صحية عديدة. وتكفي ممارسة النشاط البدني المعتدل، كالمشي الحثيث مثلاً، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، لتحقيق هذه الفوائد، وكلما زاد مستوى هذا النشاط، زادت فوائده.
فوائد النشاط المنتظم:
1- يقلل من احتمالات الوفاة المبكرة
2- يقلل من احتمالات الوفاة بسبب المرض القلبي أو السكتة الدماغية، وهما مسؤولان عن ثلث مجموع الوفيات
3- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالمرض القلبي أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%
4- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالداء السكري بنسبة 50%
5- يساعد على الوقاية من ضغط الدم المرتفع المصاب به خُمس سكان العالم البالغين، أو التخفيف من حدته
6- يساعد على الوقاية من تَخَلْخُل العظام أو التخفيف من حدته، مما يقلل من احتمالات خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ، بنسبة تصل إلى 50% بين النساء
7- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالألم أسفل الظهر
8- يعزز العافية النفسية، ويقلل من الكرب، والقلق والشعور بالاكتئاب والوحدة
9- يساعد على الوقاية من السلوكيات الخطرة أو مكافحتها، لاسيما بين الأطفال والشباب، مثل معاقرة المسكرات أو مواد الإدمان الأخرى، أو اتباع النظم الغذائية غير الصحية، أو العنف
10- يساعد على السيطرة على الوزن ويقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 50% بالمقارنة بالأفراد الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة
11- يساعد على سلامة بناء وصَوْن العظام والعضلات والمفاصل، وزيادة قوة المصابين بحالات مزمنة أو حالات عجز.
12- يمكن أن يساعد على التدبير العلاجي لحالات الألم مثل ألم الظهر أو الركبة.
وكما نعلم جميعاً، فإن مجرَّد النشاط البدني، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اللعب، يشعرنا بالتحسن، أما النشاط البدني المنتظم فإنه يحقق فوائد أخرى كثيرة. إذ يمكن أن يحسن الحالة الصحية ويحافظ على الصحة الجيدة، وليس هذا فحسب، وإنما يمكن أيضاً أن يحقق فوائد اجتماعية واقتصادية هامة.
مساء الخير للجميع وخصوصا القائدة ميرال
ميرال: أنا آسفة والله ما كان قصدي بس يمكن ردة فعل مني ظهرت بنتيجة عكسية
ان شاء الله تتقبلين عذري وأسفي
برجع مرة ثانية يا بنات وبكتب يومياتي بس مو اليوم ﻷني ملتزمة بزواج ولد عمي
تحياتي للجميع ولكل من علق بكلمة طيبة في الموضوع
ميرال: أنا آسفة والله ما كان قصدي بس يمكن ردة فعل مني ظهرت بنتيجة عكسية
ان شاء الله تتقبلين عذري وأسفي
برجع مرة ثانية يا بنات وبكتب يومياتي بس مو اليوم ﻷني ملتزمة بزواج ولد عمي
تحياتي للجميع ولكل من علق بكلمة طيبة في الموضوع
عطـر الهدآيـة
مـآ عليك إن شـآء الله ميرآلـ تقبل إعتذآرك يالغـلآآ
و مـآ حصل إلآ الخيــــر
بـإنتظـآر يوميـآآآتك ...
مـآ عليك إن شـآء الله ميرآلـ تقبل إعتذآرك يالغـلآآ
و مـآ حصل إلآ الخيــــر
بـإنتظـآر يوميـآآآتك ...
الصفحة الأخيرة
تويكس و شاهي
إهئ إهئ
أبغــى تويكس
أعششششششششقه تويكس و مـآرس أحبهم مررررررررررررررررررررره
نفسي بتويكس
طيب بنـآت ,,
أي شيء ألآقيه يعجبني بـأجي أسدحه هنـآ ..
أووك ,,
يـلآآ في أمـآآن الله